annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm halvmarathon • 390 inlägg • 30772 visningar •

Stockholm halvmarathon 2012 – nu laddar vi!

Jonas Franzén

1983 • Göteborg

•

15 augusti 2012 - 12:14

Gilla

Precis en månad kvar i dag, snart börjar det dyka upp startbevis hemma i brevlådorna och man blir ju allt mer sugen!

Någon som vet om de startnummerna som ligger ute på sajten nu är de riktiga? I så fall kan man ju enkelt räkna ut sin seedning och startgrupp redan nu. Jag har fått startnummer 280, vilket är lite lustigt eftersom jag förra året hade startnummer 281 :)

Hur som helst, är väldigt taggad, årets löparhändelse för mig och satsar på att förbättra mig med minst 8 sekunder jämfört med förra året.

Hur är läget med er andra?

< < < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > > >

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#141

•

7 september 2012 kl 10:18 Redigerad 7 september 2012 kl 10:20

Gilla

Anna och Susanne,

Tryck till lite i sidan på muggen så att den får formen av en PacMan-figur, sen är det bara att knipa ihop toppen på den så formar den sig automatiskt till en liten pip :) Sedan är det bara att sätta in denna pip i munnen, trycka ihop muggen med händerna och vips har man på några sekunder fått i sig all dricka utan att spilla/kladda!

EDIT: PacMan-figur sett ovanifrån alltså.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#142

•

7 september 2012 kl 10:20

Gilla

Tomas: Bra tips! Ska hem och träna lite. :-)

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#143

•

7 september 2012 kl 10:21

Gilla

Ha ha!! :-) Jag förstod först inte hur du menade med PacMan men räknade ut ganska snabbt att det var uppifrån du menade. Tänkte först att all vätska kommer åa ut om muggen ska se ut som en PackMan från sidan! :-)

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#144

•

7 september 2012 kl 10:22

Gilla

Häll också vätskan "i kinden" dvs snett in i munnen så minskar risken för att du spiller i farten eller att du sätter i halsen. Sedan håller jag med om att man inte behöver speciellt mycket vätska under en halvmara, i alla fall inte om man inte är ute väldigt länge på banan.

Förra året drack jag en mugg sportdryck vid ca 10km, det räckte alldeles utmärkt.

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#145

•

7 september 2012 kl 10:46

Gilla

Ja, PacMan från sidan är helt klart inoptimalt :-)

annons

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

#146

•

7 september 2012 kl 10:46

Gilla

För er som är osäkra på att dricka under lopp, kan jag nämna att jag gick runt och grämde mig över 20 sek som jag tappade på min första halvmara (1:40:20). Jag är övertygad om att jag tappade dessa i trängseln vid dryckesborden, baserat på orutin. Dels för att jag inte fick någon ordning på "pipen inn i kinden" (som Staffan beskriver) och för att rytmen stördes.

Så vill ni lägga allt til rätta för er, kan det vara bra att ha några få flaskor i ett vätskebälte under loppet. Ja, det är upp mot 500g extra vikt att bära i början, men det gör att ni kan springa i ett snyggt spår brevid kaoset vid borden och hålla ert jämna tempo i stället för att bromsa upp vid borden.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#147

•

7 september 2012 kl 11:12

Gilla

Tom-Ingar: Ja, tanken har slagit mig många gånger att jag ska ha eget vätskebälte på mig... Har dock inte bestämt mig... Vilket sinkar mig mest, 800 gr extra runt midjan eller trängas vid vätskeborden, spilla ut all dricka och tampas med PacMan :-)

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

#148

•

7 september 2012 kl 11:47

Gilla

Jag har ett perfekta bälte med 180ml flaskor.
För mig räcker en men vatten och en med sportdryck på en HM, och då blir det ju inte så tungt. Det går ju alldeles utmärkt att försöka återfylla en tom flaska under loppet om du känner att du behöver mer. Är du van vid att springa med mer vätska runt midjan, blir det ändå lättare än normalt.

Min erfarenhet med min första HM, var att det var mycket att tänka på, så alla saker du kan plocka bort för att endast fokucera på loppet, kan vara positivt.

Anna Sevon

1973 • Johanneshov

#149

•

7 september 2012 kl 12:22

Gilla

Toppen, vilken massa bra tips!

Det lutar åt att kanske ta bältet med en flaska sportdryck (alt. en vatten och en sportdryck) och ev köra en PacMan/kind-tricket med vatten vid någon av vätskekontrollerna.

Tack alla :)

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#150

•

7 september 2012 kl 12:27

Gilla

Jag har ett vätskebälte med 5 flaskor (a 1,6 dl). Det är så klart möjligt att bara ta med två-tre flaskor. Ingen dum idé. Ska fundera på det. Tänkte ut på en 12 km runda i morgon. Ska då ta med mig tre flskor och se hur det känns. Bra tips!

annons

Magnus

1968 • Västerås

#151

•

7 september 2012 kl 13:53

Gilla

Var och en salig på sin tro heter det ju, men jag ser ingen anledning att ha med sig egen vätska. Det finns vätskekontroller ca var 3e km och det räcker oftast att dricka vid varannan-var tredje kontroll. Det är generellt gott om plats vid kontrollerna, speciellt om man inte väljer ett av de första borden. Däremot brukar jag ha med mig nån gel, men det är nog mest psykologiskt. :-)

sabine

1978 • stockholm

#152

•

7 september 2012 kl 14:07

Gilla

Har aldrig provat sån där gel.... Blir man inte klibbig i munnen och törstig av dom!?

Oldboy

1952 • Danderyd

#153

•

7 september 2012 kl 14:36 Redigerad 7 september 2012 kl 14:36

Gilla

Jo. Det är bra att inte ha mer än ca en km kvar till vätskestationen när man tar en.
På halvmaran är det mest psykologiskt, om man inte väljer gel+vatten för att man inte tål/gillar drycken och ändå vill ha energitillskott.
På längre lopp brukar jag använda gel för drycken är oftast för tunn enligt min åsikt.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#154

•

7 september 2012 kl 14:47

Gilla

Jag håller med Magnus, ser ingen anledning till att springa med egen vätska då servicen på storloppen är god och "kaos" tror jag inte råder runt vätskekontrollerna heller. Men återigen, jag är en av dem som inte behöver speciellt mycket vätska på halvmaran.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#155

•

7 september 2012 kl 15:35

Gilla

Det här borde jag ju ha koll på själv men idag körde jag 3-2-1km lite snabbare än halvmarafart med 90s vila mellan och jag tänkte köra ett lättare kvalitetspass till på söndag som sista tuffare pass inför halvmaran men hur hårt ska det passet vara med knappt en vecka kvar?

Ett fåtal längre tröskelintervaller, 2x10 min eller några tre-/tvåtusingar eller kortare intervaller? Hur snabbt? Vad tycker ni? vill ju inte bli sliten i benen nu men samtidigt gärna få in ett bra pass till!

annons

Filip Alderin

1978 • Älmhult

#156

•

7 september 2012 kl 16:01

Gilla

Du har ju rätt många dagar på dig att återhämta dig från ett pass nu i helgen, särskilt om du kör lördag, så det ska väl vara lugnt.

Jag tänkte själv köra 20 km varav km 13-17 i tävlingsfart 3.40 tempo.

I sak är det väl lättare att påverka fart än uthållighet så här nära inpå, så i så fall snarare kortare intervaller med fart än längre?

Oldboy

1952 • Danderyd

#157

•

7 september 2012 kl 16:19 Redigerad 7 september 2012 kl 16:21

Gilla

Staffan, jag tror du ska känna efter vilken fart du skulle ha mest nytta av att köra. Sen kör du så men bara 50-60% av ett normalt fartpass i det tempot, alltså färre reps för intervaller eller kortare sträcka för snabbdistans.
Inget förbjuder dig heller att köra dagens pass i repris, tycker det lät som ett bra pass! Kändes det nyttigt kan det vara rätt val.

Själv kommer jag nog att göra något liknande det som träningsprogrammen på jogg har (tror det är därifrån), 12km i stegrad fart: 2km uppjogg, 5km halvsnabbt, 3km i tävlingsfart, 2 km nedjogg. Men jag provar nog lite längre tävlingsfartdel, jag sneglar på ett högprioriterat marathon i oktober också. Jag tror att tävlingsfart eller aningen snabbare är bra tempo att träna på när det är nära. Lycka till!

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#158

•

7 september 2012 kl 17:11

Gilla

Sant Filip men det lät ändå ganska tufft i mina öron! Jag har inte riktigt en lätt känsla just nu och vill gärna framkalla den genom lite lägre volym nu!

Bra input Oldboy! Kanske 4+4km istället för 5+3 kan vara något och så kanske avsluta med några koordinationslopp!

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#159

•

7 september 2012 kl 18:19

Gilla

Filip, läste 13-17km i tänkt tävlingstempo, nu ser det mer "mänskligt" ut" :)

sabine

1978 • stockholm

#160

•

7 september 2012 kl 19:49

Gilla

Oldboy! Ok, får lägga på minnet var det finns vätskestationer då...:)

< < < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons