annons

Löpning • Skador & Rehab • 30 inlägg • 13504 visningar •

Kinesiotejp

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

•

3 september 2012 - 15:23

Gilla

Hej,

jag har löparknä som inte vill ge med sig och hade planerat springa halvmaran 15/9. Det jag undrar är om någon har erfarenhet av kinesiotejp? Hjälper det verkligen eller är det "placebo"? Ska man tejpa jämt eller bara när man springer? Kan man få såpass mycket stöd att man klarar ett lopp? (såklart beroende på hur ont man har.....men ändå)

Vill gärna höra både positiva och negativa erfarenheter =)

/Jenny

< < < 1 2 > > >

Senad Suhonjic

1984 • Fagersta

•

3 september 2012 kl 15:57

Gilla

Hej,

Det har en avlastande verkan. Har haft på mig iallafall. Så jag kan rekommendera det men det är inget (precis som mycket annat) som man ska förlita sig på under lång tid. Då är det bättre att uppsöka idrottsläkare.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

3 september 2012 kl 16:06

Gilla

Jag har använt tejpen med bra erfarenhet. Det kan både fungera som "bedövande/läkande" och som stödjande. Jag har använt tejpen både under och efter träning. Det grundläggande problemet försvinner kanske inte men man kan träna under tiden och bygga upp, men det beror såklart på vilket problemet är så kolla med en sjukgymnast också. Mitt problem var/är meniskskada och knäartros.
Testa att sätt tejp från sida till sida av knäet så ökar stabiliteten och prova olika hårt tryck på lindningen av tejpen för att förbättra stödet.

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

•

3 september 2012 kl 16:25

Gilla

Ok, tack! Jag har varit hos naprapat 2 ggr och det är konstaterat löparknä. Jag har fått behandling i form av nålar i sätesmuskeln, han har tagit bort låsningar i ryggen, och jag har fått stretch- och styrkeövningar osv. Jag är bara nyfiken på om det verkligen hjälper med tejpen. Min naprapat satte på en tejp sist, men den lossnade på en gång så jag märkte inte av någon funktion. Vill prova allt för att ta mig igenom halvmaran =)

David Simonsbacka

1978 • Uppsala

•

3 september 2012 kl 16:25

Gilla

Att tejpa för stöd är en sak, och det kan fungera som stöd på olika sätt, men då kan man lika gärna använda gammal hederlig sporttejp. Kinesiotejpning med ökat blodflöde osv har så vitt jag har kunnat luska fram, (och fler med mig ex. http://fysiopodden.se/avsnitt-38-kinesiotejp-revisited/) inte någon som helst bevisad effekt. Därmed inte sagt att det inte kan funka...

annons

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

3 september 2012 kl 16:56

Gilla

Jenny, Varför inte prova tejpen, den kan säkerligen inte skada dig iaf(men kolla med naprapat för säkerhetsskull). Min sjukgymnast sa att mer än hälften av hans kunder upplever det positivt, men någon medicinskt bevisad effekt tror jag inte någon tillverkare eller försäljare kan uppvisa för det finns det troligen inte. Men det kan ändå fungera för vissa..
Tejpen lossnar inte lätt, så du fick säkert något måndagsexemplar, den tejp jag använder klarar t.o.m. dusch och sitter fast bra efter dusch. Använd så bred tejp som möjligt och tryck till tejpen ordentligt efteråt.

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

•

3 september 2012 kl 17:39

Gilla

@ Henrik - jag ska absolut prova, ville bara få lite utlåtanden......kanske för att se hur mkt jag vågar hoppas på underverk ;)

mikael hedström

1969 • hägersten

•

3 september 2012 kl 18:45

Gilla

Köp en sk patstrap, finns att beställa från usa, fungerar bra! Man spänner fast den precis ovanför senfästet o lurar kroppen att senan fäster högre upp.

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

•

3 september 2012 kl 20:12

Gilla

@ Mikael - jag har skickat efter och provat det (en annan variant bara:Pro-Tec IT Compression Band), men fick konstigt ont i baksida lår, ev kanske jag drog åt för hårt och stoppade blodcirkulationen. Jag har inte vågat prova igen efter att naprapaten masserat bort det onda. Kanske ska testa igen.....har ju hört att det funkat på många. Min naprapat var dock skeptisk.....

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#10

•

4 september 2012 kl 08:33

Gilla

Jag fick löparknä kort innan Kalmar IM. Men med behandling hos naprapat två gånger samt egen behandling hemma under två veckor och sedan kines-tejp gjorde att jag kunde "persa" med nästan 3 timmar, utan löparknä-känningar på sista maran!

Fick stötvågsbehandling av muskeln som senan fäster i vid höften och sen riktigt djupgåeende massage av senan. Fruktansvärt smärtsamt! Men det hjälpte mycket! Sen försökte jag själv massera ut senan inför varje träningspass samt varje kväll. Inte alls samma effekt då man dels inte får samma kraft i de konstiga vinklar man måste trycka och dels för att det finns spärrar som hindrar en att orsaka sig själv egen smärta i för stor grad.... ;-)

Sen inför loppet tejpade jag utsidalår, längs senan ut över sätet. Fick lära mig den tejpningen av en sjukgymnast då jag hade höft-ont som utgick (enligt henne) från samma muskel, så jag tänkte att det var värt ett försök!

Vad som sen gjorde störst skillnad vet jag inte, men sammantaget hjälpte det helt enormt!

Lycka till!

annons

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

#11

•

4 september 2012 kl 15:08

Gilla

Tack för att du ger mig hopp Johannes =) Låter otroligt att du tog dig igenom en hel mara. Ska genast börja knåda benet! Vart köpte du tejpen? Finns den i butik eller endast på nätet?

Henrik Ekstrand

1978 • Malmö

#12

•

4 september 2012 kl 15:13

Gilla

För knådning rekommenderas vattenfylld PET-flaska att rulla över. Det gör verkligen väldigt ont, men hjälper.

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#13

•

4 september 2012 kl 15:24

Gilla

Köpte min tejp på rehabetape.se, vet inte om man kan köpa lokalt.

Tyckte själcv inte att Pet-flaskemodellen funkade så bra, men det kanske är individuellt. Jag satt upp knät på en stol, så jag fick en liten vinkel på låret ut från kroppen och sen masserade jag med allt tryck jag kunde åstadkomma med en knoge uppifrån och ner. I ca 2-5 minuter...

Kör hårt!

Henrik Ekstrand

1978 • Malmö

#14

•

4 september 2012 kl 16:02

Gilla

Ja det är nog individuellt för det var det som hjälpte näst mest för mig. Det som tog bort problemet var att byta löpstil och skor, men det är ett betydligt större åtagande. Jag har också hört om folk som istället för att använda sin egen kroppstyngd på en PET-flaska har haft någon annan till att rulla med en brödkavel. Det ska också göra ont som f-n men hjälpa.

Kajsa B

1987 • Göteborg

#15

•

4 september 2012 kl 17:36

Gilla

har nu för andra gången fått tejpade hälsenor/vader. tycker det känns skönt. vet dock inte om det är för att det värmer, stabiliserar eller för att det ökar cirkulation (mönster på undersidan av tejpen ska göra det).

enligt sjukgymnasten jag går hos tycker lite mer än hälften att tejpen gör nytta.

skulle dock inte tejpa och sen tro att jag kan belasta på som ingenting har hänt. ser det snarare som ett komplement i rehabträningen.

annons

1972 • Stockholm

#16

•

4 september 2012 kl 17:47 Redigerad 4 september 2012 kl 17:47

Gilla

Jenny; den massage (stötvåg har jag med fått, fast för annat) av låret som Johannes talar om har jag PM:at dig om.

Det är enklast om någon annan gör det. Istället för petflaska kan du rulla en handduk, köpa en skumrulle (en bra investering) eller se till att få regelbunden massage. Brödkavel är faktiskt inte så dumt som det låter, till och med bra. Låter brutalt men man behöver ju inte hänga med hela kroppen på kaveln. Min i får man ta. ;)

Min tejpning jag fick var precis efter en sådan behandling som Johannes fick, och av i princip samma anledning. Jag sprang tejpad två gånger och har sedan inte behövt vare sig tejp eller djävulsmassage. Men jag hade å andra sidan bara känningar och hugg, dvs det var på gång med löparknä.

Nu har jag andra skor och har tränat mig förbi problemen. Jag kommer inte tejpa förebyggande mer då jag inte vill vänja kroppen med hjälp, men kan tänka mig tejpa om situationen kräver det; känningar eller tillfällig senproblematik etc.

Mina Anger

1978 • Uddevalla

#17

•

5 september 2012 kl 07:44

Gilla

Jag har blivit tejpad hos sjukgymnast för problem med en överansträngd fot och det hjälpte mig jättemycket. När jag hade tejpen på kunde jag anstränga foten med betydligt lägre smärta och efter 3 veckor kunde jag springa utan tejp. Däremot ger den ju inget stöd så jag vet inte hur det skulle funka i ditt fall. Spontant känns det som att den funkar bäst vid skador som känns bättre så snart man blivit varm dvs när blodtillförseln ökar. Men jag har eg ingen aning

Lisa Ekenfelt

1976 • Saltsjö-Duvnäs

#18

•

26 september 2012 kl 17:50

Gilla

Hej alla! Jag har använt kinesiotejp i snart ett år, för min axel. Jag tycker faktiskt att det hjälper riktigt mycket. Kunde knappt spela tennis under några år, men nu har jag inga problem alls med det. Så jag tror inte på att det bara skulle ha en psykologisk effekt!!

Köper all min kinesiotejp på http://www.kinesiotapeshop.se, bra priser o alla sorters tejp :)

Acke5

1959 • Göteborg

#19

•

26 september 2012 kl 19:25

Gilla

Under OS i sommar så såg jag att flera friidrottare hade klisterremsor på kroppen; är det detta som skulle hjälpa mot div. skador? Vad är det för "salva" i tejpen?

(Fick lite associationer till min treåring, som vill ha Kittyplåster, och att pappa skall blåsa, när hon slår sig.)

Kajsa B

1987 • Göteborg

#20

•

26 september 2012 kl 21:24

Gilla

Acke, det är sådan här tejp ja. Ska hålla formen på muskeln samt att den har en mönstrad undersida som ska bättra på cirkulationen. Minns inte om det är fler grejer den gör.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons