tröskel enl program på jogg.se

Kanske någon vänlig själ vill upplysa mig lite:

Skall köra ett tröskelpass imorgon 4+3 (första lugnt och andra 4:30-5:00/km enl programmet.)

Har jag förstått rätt att man skall ligga uppemot 90-95% av maxpuls vid tröskelträning?
Jag har inte kört med pulsmätare tidigare men tycker det låter väldigt högt, nästan i anaerob zon.

Någon sade att tröskelpass skall köras i det tempo man orkar hålla i en timme. Jag vet inte säkert men 90-95% maxpuls i en timme låter väldig högt.

Vad har jag missat?

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

8 november 2012 kl 18:01

Tror man kan säga att tröskeltempo är ganska lika med dit miltempo på tävling.

Magnus

Stockholm

8 november 2012 kl 18:24 Redigerad 8 november 2012 kl 18:24

Om din miltid är runt 60 minuter så är det ditt tröskeltempo, för riktigt snabba löpare (60 min på halvmaran) är halvmaratempo lika med tröskeltempo. Jag skulle också säga att 90-95% låter alldeles för högt..jag tycker runt 85% +/- några procent är lagom.

Lars O

1978 • Sandviken

8 november 2012 kl 19:08

Ok, tack. Det bekräftade det jag hoppades på. Särskilt om poängen är att inte dra på sig mjölksyra.

Leif Andersson

1954 • Falun

8 november 2012 kl 20:27

Nog kan man ha en tröskelpuls en bra bit över 90%, men det gäller nog bara rätt vältränade löpare och då är ju inte farten heller 4:30-5:00 min/km.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons