annons

Löpning • Kost & Näring 44 inlägg • 11270 visningar

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 - 18:49

God "protein" drink

Vet inte hur ni får i er frukost när det är stressigt men jag har förr alltid ätit gröt o kokat ägg. Nu går jag upp tidigare på morgonen o orkar helt enkelt inte göra frukost längre och hinner inte få aptit innan jag måste rusa.
Därför gör jag en drink på 2 bananer 1dl havre o mjölk.
Nu e jag bra trött på just denna blandningen o skulle vilja ha tips på andra drinkar. Jag har provat pulver men det e för äckligt för min smak. Vill ha den så "ren" som möjligt.

Tacksam för alla tips!

Hanna Berg

1987 • Nacka

17 november 2012 kl 18:56

smulade havregryn, ägg, tinade bär, mjölk, neutralt protpulver och kör du i mixer kan du ha i avokado också. Annars så kan du göra i shaker.

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 kl 19:00

Åh tack!! Men vad e smulade havregryn? O vllket neutrala pulver använder du?

Karin Stenberg

Gällivare

17 november 2012 kl 19:40

Frysta bär, banan och lättfil brukar jag mixa :) kanske inte så proteinrikt men kanske man kan prova med kvarg ostället för fil? Kanske en näve nötter till?

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 kl 19:42

Tack Karin! Det behöver inte vara protein utan bara något som jag får i mig innan jag äter lunch :)
Kvarg?? Kan man mixa det?? Har aldrig ätit det

annons

Tomas B

1974 • Uppsala

17 november 2012 kl 19:47

Lättkesella måste ändå vara mest protein per kalori. Jag har ätit den ren i samband med viktnedgång, men lyxar lite nu med lite bär eller nötter/russin. Musli kan också gå.

Många tycker det smakar illa, men ge den en chans. Klockren mat :)

Tomas B

1974 • Uppsala

17 november 2012 kl 19:48

ja, kesella = kvarg :)

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 kl 19:54

Aha! Tack Tomas :) Vet du jag bryr mig verkligen inte om kalorierna utan jag vill hellre att det skall smaka gott :)
Men bra att det fungerar för dig! GRATTIS! Tack för tipset

Pekka

1976 • Sundsvall

17 november 2012 kl 20:07

2-3 ägg o nån god vätska -kör med stavmixer o drick. Mättar länge. Jag skippar dock oftast frukost.

Efter jag såg denna föreläsning, så har jag slutat nojja över att få i mig "tillräckligt" med protein
https://www.youtube.com/watch?v=aR9iz8d_Dj4

#10

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:08

Pekka! Exempel på god vätska?

annons

#11

Pekka

1976 • Sundsvall

17 november 2012 kl 20:21

Jag har provat med 1dl grädde och stod mig nästan hela dagen. Mjölk o vatten fungerar också. Några gånger har jag kört i en avokado. Blandar man med vatten tycker jag det e viktigare med smaksättning. Fast vill man att det ska gå undan, så är det bara o svälja ;-)

#12

Tomas B

1974 • Uppsala

17 november 2012 kl 20:24

Nej man måste väl inte räkna kalorier :) Men om "bulken" är lite enerisnål kan man ju stoppa i lite roligare saker :D

#13

Runningmind

1972 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:29

Om du har sex brukar det ingå en proteindrink på slutet.

#14

Micke

1981 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:35

Tjenare..

Jag har en favorit smoothie.

Den innehåller 1 banan, i näve frysta bär etc blåbär, hallon, vaniljfil och mjölk.

Det är lite protein där i om du vill ha mer protein kan du byta ut denna yough. mot denna http://www.kavli.se/produkter/yoghurt/skyr/Pages/products.aspx

#15

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:39

Pekka Tack! Jag tror det blir för maffigt med grädde så jag provar med mjölk. Känns spontant inte som att det kommer smaka gott men säkert mättande som du säger :)

Det e bra Tomas att du tar hand om dej o tänker på din kropp :) jag ska prova med kesella o nötter/bär .. måste väl blanda det med något oxå??

annons

#16

Jessica Asp Karlsson

1977 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:40

Micke Det lät riktigt gott!!

#17

Micke

1981 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:54

Jessica: Denna är riktigt fin, den kan jag längta efter innan jag etc ger mig ut på ett långpass.
Eller som lördagsgodis :-)

#18

Björn Bohman

1981 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:56

Låter väl typ som många andra svarat redan men här får du min "standard-smoothie"

1 banan
Frysta och hallon och blåbär (ju mer desto godare)
Ca 1 dl apelsinjuice
Ca 1-2 dl Yoghurt Naturell
Ca en msk krossade linfrön
1 Ägg
Ca 1/2 dl havregryn

Mixa och drick!

#19

Björn Bohman

1981 • Göteborg

17 november 2012 kl 20:56

För övrigt mitt första inlägg här på forumet... (Tätt följt av det andra:-))

#20

Tobias Lennartsson

1982 • Hyltebruk

17 november 2012 kl 21:29

Släng med lite chia frön i youghurt smoothie så får du mer protein och nyttiga fetter.
brukar ibland göra smoothie på turkisk youghurt, banan, chia och bär när jag skall cykla till jobbet.
En smoothie går ju bra att göra kvällen innan så går det ännu fortare.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons