Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 32 inlägg • 2688 visningar •

Kraftprovet Trollhättan

Rikard Gustafsson
1978 • Vänersborg
#1
•
2 maj 2007 - 09:37 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Nån som har planer på detta, hör av er....
< < < 1 2 > > >
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#21
•
21 juli 2007 kl 16:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja vid slussarna blev jag nästan full i skratt när jag insåg att jag hade två stigningar till kvar, snitthastigheten kändes nära 0 km i timmen på sista stigningen.
Patrik Hägg
1972 • Trollhättan
#22
•
21 juli 2007 kl 16:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
45 minuter på Kraftprovet imponerar Patrik! Där visade du klass! Man inser nu att till nästa år måste man springa mer distanslöpning med tuffare backar i. Själv tog jag helt slut på Kärlekens stig.
Anders Berglund
1976 • Tullinge
#23
•
21 juli 2007 kl 22:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag måste bara säga att Kraftprovet är en utav dom roligaste tävlingar som jag någonsin har sprungit. Med all sorts terräng asfalt till grus samt några sköna backar.
Detta blir ett måste även nästa år....
Kerstin Kilborn
1956 • Lysekil
#24
•
25 juli 2007 kl 10:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Sprang för 3-e året i rad och jag har sagt aldrig mer tidigare men inte i år. Det är en tuff bana och visst , när man rundar 8-km skylten börjar det. I år kom jag ihåg banan och kunde disponera krafterna rätt bra. Sprang sämre förra året men mycket bättre för 2 år sen (fast då var jag bättre tränad). Men 1.04.30 är ändå rätt hysat av en gammal kärring. Nu väntar Fjällajoggen den 11 augusti.
Ha ett bra träningsår nu fram tills nästa Kraftprov!!
sheila johansson
1973 • trollhättan
#25
•
4 juni 2008 kl 11:07
Gilla
Sprang rundan i 27 graders värme i förrgår. Tog slut på kärlekens stig där jag ställde mig och svor )
Runt kom jag på 75 min.................................. Usch, satsar på 65 min!
Har ni några tips på träningen?
Den ser ut så här nu.......
måndag............kraft provet sträckan. Sakta
onsdag............en 5klm sträcka mest plant och springer snabbt
fredag............. intervaller och back träning i 45 min
Martin Versén
1976 • Alingsås
#26
•
4 juni 2008 kl 14:00 Redigerad 4 juni 2008 kl 14:01
Gilla
Ojoj! Kanske tagit mig vatten över huvudet nu. Inte för att jag blir avskräckt av backar, tvärt om, men att jag kanske får lägga på 1 min/km. Men men det e ju typ kvarsmara som väl e :) Ser verkligen fram emot loppet
Patrik Johansson
1972 • Floda
#27
•
4 juni 2008 kl 19:44
Gilla
Ta det bara lugnt första halvan av loppet. Framförallt de 2 första kilometrarna så ska det inte vara några problem. Mycket vacker och inspirerande bana. Se till att ha krafter kvar när du kommer till 8 km skylten.
Morgan Kåhl
1985 • Trollhättan
#28
•
4 juni 2008 kl 21:36
Gilla
Som Patrik säger öppna lugnt/smart sprängde mig sist år första 2-3 resten var en pina som en gammal man runt 70 snåret skulle jag gissa på sa när han kuta om mig på kärlekens stig "de e nu kraftprovet börjar" :P

@Sheila skall du följa det schemat varje vecka? skulle nog om jag vore du variera lite, istället för KP testa nya rundor emellanåt kan säkerligen ge en kick att kika på något nytt under löp-passet.

sheila johansson
1973 • trollhättan
#29
•
5 juni 2008 kl 08:25
Gilla
Håller med Patrik. Ta det väldigt lungt de första 2klm. Det känns verkligen som snigelfart men man behöver krafterna de sista klm. Efter kärlekens stig så är det en hel del små men branta stigningar och några luriga långa små stigningar. Kan påpeka att stigningen de första 2klm är inte så farlig.

Tack för tipset Morgan. Ja jag ska variera mina rundor lite. Ska försöka ta en paus den här veckan, är super trött. Men svårt är det ju :)
Anders Berglund
1976 • Tullinge
#30
•
5 juni 2008 kl 09:55
Gilla
Ja slusspariet va inte att leka med :).
Jag kommer ihåg att jag tänkte hur fan ska man klara av att springa en halvmara veckan efter när man är helt förstörd efter 10km, sista km gick ju på ren vilja.
Men en av dom bästa upplevelser i mitt liv va att gå imål på kraftprovet.
Men jag har aldrig sprungit någon finare bana!

Tränings tipps.
Kör inte banan varje vecka utan variera kör gärna ett pass i ren terräng istället. Det är något som stärker en ordentligt!
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#31
•
5 juni 2008 kl 13:29
Gilla
För Kraftprovet är det bra att träna i korta branta backar . Spring spänstigt upp med bra frånskjut , vänd genast och jogga ned. Repetera detta ett tiotal gånger. På så sätt tränar du på att spänsta upp för de krävande backarna som finns efter Forngården, och i början av Kärlekens stig samt vid de gamla slussarna efter 8 km.
sheila johansson
1973 • trollhättan
#32
•
11 juni 2008 kl 09:50
Gilla
Ja den alsfaterade backen på kärlekensstig, trapporna efter forngården och gamla slussarna och den lilla backen upp till kyrkan på slutet är de värsta.
Har en paus den här veckan, jag får riktigt hålla mig att inte springa. Men men inse ju att det är för ens bästa.
tack för tränings tipset!!! Ska springa ´backar nästa vecka (rätt kul dessutom)
Mina tider har varit katrastofala på sistonde, har ingen ork. Kan det vara ett ett tecken på att ta en paus? Räcker det med en vecka?
Kan påpeka att jag har en bebis som sover dåligt (därför är jag trött)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.