annons

Löpning • Träning 29 inlägg • 7411 visningar

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

4 januari 2013 - 19:02

Tuffaste intervallerna ni kört

Vilka är de tuffaste intervallerna ni sprungit. I höstas sprang jag följande:

4 x 1200 m
4 x 600 m
4 x 300 m
4 x 100 m

Jag minskade vilan och ökade hastigheten varje gång distansen minskade. Det är det tyngsta intervallpasset jag haft, men det var väldigt motiverande att det blev kortare och kortare ju närmare slutet jag kom.
http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5783975

#21

Gustaf Hermansson

1972 • ÅKERSBERGA

5 januari 2013 kl 09:59

Det är ingen som nämnt UltraIntervaller - jag har inte testat själv men misstänkte att de inte var så jobbiga som vissa påstår :)

De tuffaste jag kört hittills är nog "Olgor", tex http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5127399

Men jag tackar för alla bra tips i denna tråd och ser fram emot att plåga mig rejält i vår och sommar :)

#22

Johnny Hällneby

1972 • SALTSJÖ-BOO

5 januari 2013 kl 12:09

Ah! tack för påminnelse om ultraintervallerna...! :) Har inte heller testat själv, men planerar en egen variant, förmodligen 27 jan. Och kan. förhoppningsvis hänga på om det blir nåt event i februari.

#23

Johnny Hällneby

1972 • SALTSJÖ-BOO

5 januari 2013 kl 19:45

Körde förresten plankintervall idag... Grymt jobbigt! 3 min - 4 - 2.30 - 2.30 - 2. 1-2 min vila mellan intervallerna. :)

#24

Michael Pettersson

1974 • Östhammar

5 januari 2013 kl 20:33

1 x 5 min @ 10 kp + 10 x 60/30 @ jättefort + 1 x 5 min @ 10 kp + 10 x 60/30 @ jättefort + 1 x 5 min @ 10 kp, efter en sån serie känns det bra!

#25

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

5 januari 2013 kl 20:45

Micke: Det lät tufft. Lite vila har du också. Vad hade du för tempo? Jag tror att jag har ganska mkt vila mellan mina intervaller, men det känns som att jag behöver det. Fick vika mig dubbelt mellan alla intervaller så trött jag var.

annons

#26

Espen Ringom

1975 • Oslo

5 januari 2013 kl 21:19 Redigerad 5 januari 2013 kl 21:22

De to tøffeste intervallene jeg har kjørt er Halden Ultraintervall 8x10km på et dygn. http://espenringom.no/2012/11/06/halden-ultraintervall-2/

Men det gjelder kanskje ikke?

I dag var vi 20 stk som løp 21x1000m på bane m/60 sek pause i Oslo. Den økten var ganske tøff, men løp progressivt hele veien og siste 7 tusingene på sub 3:40 fart. Den siste var den snabbeste =) Økten anbefales! Gir mye selvtillit! http://espenringom.no/2013/01/05/21x1000m-60s-pause/

Det er andre gangen jeg løper 21x1000m 60s pause.

#27

Ann-Sofie Forsmark

1979 • Sundbyberg

5 januari 2013 kl 21:35

10 x 4 km. Men ny favorit!

#28

Michael Pettersson

1974 • Östhammar

5 januari 2013 kl 22:30

5 minutarna i 3.40 - 3.45 fart med 60 - 90 min vila beroende på dagsform. 1 minutarna med 30 s vila någonstans kring 3.10 fart.

#29

Magnus Sjöberg

1977 • Trelleborg

5 januari 2013 kl 22:46

Jag har ett favoritpass som jag inleder med 4km snabbdistans och följer upp med 10xca 120m backe (brant). Syran brukar spruta rejält på slutet. Generellt tycker jag att pass med lång vila är de jobbigaste eftersom farten är så mycket högre. Tex är 3x400m-300m-200m med 90 sek vila klart jobbigare än 5x2km med en minuts vila.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons