Är det kört? - Löpning
Löpning Kom igång 6 inlägg 801 visningar

Är det kört?

1976 • Gällivare
#1
23 november 2022 - 21:56
1 Gilla 
Jag har doktor såväl som sjukgymnast jag kan fråga men det kommer ta månader innan jag träffar dom igen. Så jag blev medlem här för att fråga, ventilera...

För 20 år sedan var jag beroende av gymmet och slet som ett djur där 3 timmar om dagen, vilket antagligen är den största orsaken till mitt diskbråck. I dagsläget är jag rejält överviktig och inte fysiskt aktiv. Jag väntar på magnetröntgen och har fått övningar av sjukgymnasten för att stärka ländrygg, mage och sätesmuskler.

Jag har aldrig joggat förutom på löpband för uppvärmning på gymmet. Drömmen om att JOGGA har så sakteliga smygit fram senaste åren och jag undrar kort och gott om det är kört? Kan jag med rätt skor prova att jogga eller tar det kål på ryggen helt? Kan jag fortsätta drömma om detta och fråga min doktor och sjukgymnast eller är det bara dumt att ens drömma om?
2009 • Klippan
#2
23 november 2022 - 22:57
3 Gilla 
Hej!
Skynda långsamt, starta med att gå.
Prioritera utrymme för återhämtning så kroppen kan apassa sig till den nya och ökade (hälsosamma-)belastningen.

Fortsätt gå tills Du inte är rejält överviktig längre.
Att börja jogga innan dess medför stor skaderisk.

Du vet inte om det går att jogga förrän Du testat.
Är själv joggandes efter flertal steloperarationer efter diskbråck.
Självfallet så att även om jag kan så finns det inga garantier att det är möjligt även för Dig.

Stort lycka till i förverkligande av Din dröm!
1985 • Täby
#3
24 november 2022 - 08:14
4 Gilla 
Följ rehabplanen. I övrigt är det bra med rörelse, och dåligt med inaktivitet när det kommer till diskbråck.
Du får testa dig fram successivt och försiktigt helt enkelt.
Sen borde det inte vara en omöjlighet att få tag i sin fysioterapeut för att rådfråga, så mitt enda riktiga råd är att lyfta telefonen.
Irene
1968 • Åstorp
#4
24 november 2022 - 13:56
1 Gilla 
Det låter inte rimligt att ha diskbråck i tjugo år. Utstrålning i benet är inte detsamma som diskbråck. Baserat på det, nej det är inte kört. Ta hjälp med att behandla din rygg och skynda väldigt långsamt.
1960 • Hillared
#5
24 november 2022 - 15:58 Redigerad 24 november 2022 - 16:02
3 Gilla 
Ut och spring, det är inte kört! Kommer komma bakslag men flera studier visar att löpning oftare stärker knän och rygg i längden än bryter ner det. Jag var livrädd om ryggen i 40 år men sedan började jag springa och är nu frisk. Okej, vissa bakslag får man räkna med ibland men det är bara en vindpust mot tidigare elände.

Diskbråck kan alla få, aktiva eller inte aktiva och är en jädrans otur. många kloka ord i tråden från bl.a Forrest Gump men jag tror att du kan springa även med kraftig övervikt vad jag sett på Maratonlopp att folk har gjort. Till och med blivit omsprungen av en enormt fet något yngre kärring i Stockholm och så ska en slipsten dras :) Vikten ska inte hindra medelålders tanter från att springa om gamla gubbar.

Mitt minitips av egen erfarenhet

Månad 1: 20 minuter 2-3 ggr/veckan
Månad 2: 30-40 minuter 2-4 ggr/veckan, eller kanske börja med en runstreak istället (minst 1.6 km/dag).
Månad 3-12: Samma som månad 2 men ett långpass på en timma i veckan.
Andra året: Det är bara du själv som sätter gränserna.
1965 • Täby
#6
24 november 2022 - 17:14
Svar på inlägg #5
4 Gilla 
" Till och med blivit omsprungen av en enormt fet något yngre kärring i Stockholm och så ska en slipsten dras :)"

Haha! En av dom roligare saker jag läst på ett tag. :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.