annons

Löpning • Skador & Rehab 14 inlägg • 16101 visningar

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

24 april 2013 - 09:19

Vilken typ av knäskydd till Hopparknä?

Nu har jag dragits med mitt hopparknä sen i nov... så trist...
Har provat laser, stötvåg, escentrisk träning, kinesiologi tejp osv. Men har fortfarande problem även om det blivit bättre.

Tänkte testa ett knäskydd för att avlasta. Men frågan är vilket som är bäst:

Den lite större typen som även har ett band ovanför knäskålen: http://www.rehaboteket.se/ortos/kna/schlatterknaskydd-genum-patella

eller bara ett band under knäskålen: http://www.rehaboteket.se/ortos/kna/condroband-effektivt-schlatterband

Någon med några erfarneheter och bra råd?

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

24 april 2013 kl 09:57

Jag använde den senare. Spelar nog ingen större roll. Hur är det med kadensen? Långa steg med hälisättning?

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

24 april 2013 kl 10:05

Mmmm, så är det nog.... alltså långa steg och hälisättning. Sprang på löpband igår för min sjukgymnast och han tyckte det såg bra ut dock...

Har funderat på att köpa mig ett par nya "barfota"-skor. Men inte fått tummen ur då jag inte har fått springa alls. Men nu är jag igång med lite lite lite lätt jogg på mycket korta sträckor så kanske jag ska ta tag i det med...

Är det nått du kan rekomendera för hopparknä?

Anders Pihl

1970 • Lerum

24 april 2013 kl 10:09

Prova terränglöpning under en tid om du nu kör mkt asfalt, löpband, parkväg.

Springa på gräsmatta kan funk mkt bra.
Jag känner inget i mitt knä på mjukare underlag och i skogen blir varje steg olika :)

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

24 april 2013 kl 10:16

Jag hade ju besvär ett bra tag 2011. Gick över från NB1064+pronationsinlägg (säkert närmare 400 g totalt) till Adizero Adios, ca 200 g (neutral sko) utan inlägg. Blev bättre med det.

annons

Moritz Lübke

1983 • Solna

24 april 2013 kl 14:07

Blir inte terräng oftast lite för mycket upp och ner om man rehabbar från hopparknä? Iaf tycker jag att det finns allt för många backar i min närmare omgivning (under rehabtiden, annars är det förstås härligt med blandat terräng).

Gräsmatta däremot låter bra :)

Johan Gustafsson

1977 • Tranås

24 april 2013 kl 14:14 Redigerad 24 april 2013 kl 14:31

Sätt en tejp (coachtejp) strax under knät. Då belastas den inflammerade senan mycket mindre. Har fungerat för mig...

O så stretcha framsida lår ordentligt...

Lars

1967 • Västerås

24 april 2013 kl 15:51

Jag fick hopparknä 2009. Testade alla möjliga metoder utan framgång. Opererade mig 2011. Symptomen förvann helt, Däremot måste man vara mycket noggran med stretch och styrkeövningar annars är risken stor att man får återfall.

Johnny Omö Bergkvist

1978 • Markaryd

24 april 2013 kl 16:02

Jag använde mig av den senare modellen som bara är under knät. Den gör ju inte skadan bättre, bara ger dig tillfälle att kunna springa utan att få allt för ont.

#10

Moritz Lübke

1983 • Solna

24 april 2013 kl 16:08

@Lars: Vad är det då som de gör under operationen? Egentligen borde man ju förlänga patellarsenan på något sätt, eller?

annons

#11

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

26 april 2013 kl 08:38

Johnny: Men om man kan träna utan att man får ont, är inte det då indirekt ett sätt att göra knät bättre?

Hur länge måste man ha ont innan det är tal om operation?

#12

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

26 april 2013 kl 09:56

Cykelträning är ett bra komplement som även bygger upp styrkan i lår + runt knät. Testa även obelastade knäböjningar på Bosuboll för att träna upp balans och för att "hitta" muskelkontrollen.

#13

Lars

1967 • Västerås

26 april 2013 kl 10:01

Man gick in i knäskålssenan och tog bort blodkärlen som bildats pga för mycket träning och obefintlig stretch. Man använde sig av titthålsteknik. Operationen utfördes på Capio Artro Clinic vid Sophiahemmet. Mitt landsting stod för kostnaden.

#14

Johnny Omö Bergkvist

1978 • Markaryd

26 april 2013 kl 23:09

Susanne. Jag tänkte nog inte klart innan jag skrev. Du har rätt, att kunna springa gör skadan bättre så länge man känner efter så det inte gör allt för ont. Med löpningen så stärker man ju musklerna. Med styrketräning, mycket stretch och löpbandsträning under denna vintern så har jag i princip "tränat" bort mitt hopparknä. Känner väldigt lite av det nu. Men har jag ett uppehåll på ca 1 vecka känns det. Precis som om man blir stel i knät. Så träna funkar för mig.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons