Att få rätsida på livet -omställning

Hej!

Vill börja med att tacka för alla inspirerande och kunniga inlägg på forumet, det funkar som en riktigt bra inspirations- och kunskapskälla!

Lite om mig och min mission:

Man, 38 år, uppsala. Varit överviktig i snart 20 år. I mars ställde jag mig på vågen och den visade föga smickrande 121 kg. På 176 cm längd så är det ju rena katastofsiffror.

Efter den första chocken (Man begriper aldig hur fet man blivit ;) ) Så började jag äta lite mindre, och i början av juli låg jag nog strax under 118.

Ett par cykelrundor senare med dottern, så bestämde jag mig för att ge mig en chans att få vara med hela uppväxten, utan hjärtproblem.

11 juli vägde jag in på 115 kg. Sedan satte jag igång med den enda motionsform som min fysik tillät; cykling. Cyklade med älsdta dottern överallt, vi åkte till bibliotek, eller handlade, eller fikade. Pappa kaffe och dottern fick glass. 2-åriga tjejen fick åka med runt stan varje dag så länge vädret tillät. Kokosbollar, hamburgare, pizza och annat ersattes med sallader, kyckling, keso.

Sedan började promenaderna, när benen kom upp i varv. En timme om dagen, eller två, cyklande och promenerande. Jag siktade på att bränna 500-1000 kcal extra per dag.

Efter några veckor började det hända saker; Jag gick ner till under 100 kg tills 11 september, och till95 kg en månad senare.

Hela livet har ändrats på ett oerhört positivt sätt, man orkar mer, är mer aktiv, och uppskattar livet mer helt enkelt.

Från att ha varit rätt illa ute, har jag nu sprungit 5 km på under 30 minuter, 10 km på 70 minuter, och i söndags sprang jag två mil! Visserligen på över 2:45 t, men ändå!. Det känns fantastiskt härligt för någon som fick ont i benhinnorna av fem minuters promenad, eller blev svettig av att ta trappan två våningar.

Jag har en kollega som också gör samma resa, och vi tar normalt en tvåmilspromenad en gång i veckan, och det är otroligt skönt att ha någon att prata vikt- och träningsnojor med när hjärnspökena kommer fram då och då. Eftersom jag har en tioårig dotter så vill jag inte vara för fixerad vid detta hemma vid matbordet, det känns som det snabbt kan ställa till problem för henne.

Så, lågkalori- och proteinbaserad diet dagtid, och normal mat hemma med familjen på kvällen, och det verkar faktiskt funka riktigt bra.

Nu är nästa mål 90 kg innan nyår (helst lucia), milen på sub 60, och att kunna köra 21 km på under 2:30.

Skynda långsamt heter det ju, men det är svårt när det går så pass bra.


Så, tack för all inspiration från denna sida, det har verkligen hjälpt!

/Tomas