Andreas, bra att du undviker att konstla till det. Löpningen ska vara avspänd. Givet dina styrkor och svagheter kanske din nuvarande hållning är en bra kompromiss. Du kan förstås skjuta fram höften för mycket. Om det känns konstigt att springa mer upprätt så är nog lösningen att träna upp musklerna på ryggen och säte så att en mer upprätt hållning kommer av sig självt.
Madeléne,
farten regleras inte av hur hårt man skjuter ifrån. Du kan lätt skjuta ifrån mer och få en mer studsig löpning utan att öka farten. Om överkroppen har en markant vertikal rörelse så kan man minska frånskjutet utan att sänka farten. Stegfrekvensen ökar förmodligen lite.
(Det krävs lite kraftigare frånskjut i högre fart, men det är inte orsaken till farten utan behövs för att hålla farten, pga att man har foten i marken kortare tid i högre fart. Men det sköter balanssinnet utan att man behöver tänka på det.)
EDIT: ja, det finns nog samband mellan problem med benhinnorna och att du lyfter fotbladet inför landningen. Träna upp muskeln på underbenets framsida. Den kan du ju träna i stort sett när som helst. Djupmassera den gärna också, medan du spänner och slappnar av i muskeln.
