annons

Löpning • Träning 45 inlägg • 6798 visningar

Mikael Bruér

1977 • Kalvsvik

10 maj 2013 - 08:55

Värmekänslig

Jag är väldigt värmekänslig och har en tendens att gå in i alla väggar som finns när det börjar krypa upp mot 25 grader. Nu såg jag att långtidsprognosen för göteborgsvarvet lovade just detta.

Någon som har tips på hur jag kan förbereda mig på bästa sätt för att undvika så många av problemen som möjligt?

#21

Marie

1981 • Katrineholm

10 maj 2013 kl 21:53

Mitt bästa tips är att hälla vatten över nacke och huvud vid vätskekontrollerna.
Se också till att få i dig rikligt med salt och vätska dagarna innan.

#22

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

10 maj 2013 kl 22:02

Ha med en flaska med vatten i näven, så Ni kan sippa vätska kontinuerligt och fyll på vid behov vid någon kontroll. Sedan måste Ni vara på det klara med att det inte blir topptider i hög värme, för Er som jagar tider. Eftersom det krävs mer vätskeintag vid värme, så komplettera med en salttablett. Om tillfälle ges kyl skallen som Marie säger, det är inte heller fel. Och vätska ordentligt dagarna innan. Nu säger prognosen 21 grader och det är ju i och för sig inte så idiotvarmt.
Ni kan läsa mer här: http://heatrunning.com/

#23

Charlotta Sahlström

1972 • Täby

17 maj 2013 kl 08:01

Ordagrant från dagens DN hemma imorse:
"varmast blir det i sydvästra Götaland där det lokalt kan bli högsommarvärme med uppemot 25 grader på lördag när det är pingstafton".
Och då menas ju 25 grader i skuggan...:-( :-(

#24

Nina Magnerius

1978 • KÅLLERED

17 maj 2013 kl 10:27

Jag är också värmekänslig - men tänker ha keps, dricka vid varje vätskekontroll, springa i alla duschar och "ta mig vatten över huvudet" när tillfälle ges. Samt anpassa farten så att inte pulsen åker upp i taket....

Får se om det är en vinnande strategi...:-)

#25

Peter P

1965 • Kungsholmen

17 maj 2013 kl 10:30

Risken finns att kepsen bara håller inne mer värme än den skyddar mot.
farligt också att dricka onödigt mycket. Vätskebrist är sällan problem på halvmaror.

annons

#26

Mikael Bruér

1977 • Kalvsvik

17 maj 2013 kl 11:51

Jag har fortfarande hår så skipparkepsen. Däremot tänker jag försöka dricka rätt och blöta ner mig. Hade egentligen inte tå nåt ta med pulsandes men kommer nog göra det, för att hålla koll.

#27

Mikael Karlsson

1959 • Rönnäng

17 maj 2013 kl 11:57

Just nu så säger SMHI 23 grader medan YR säger 19 grader.
Hoppas norskarna har rätt!

#28

rolle

1961 • österskär

17 maj 2013 kl 12:09

jag har alltid varit extremt värmekänslig och inte svettats som man bör för att kyla kroppen. Nu på senare år när jag lagt om min kost och slutat med vete prylar och framförallt slutat med kaffe så har jag blivit så mycket bättre på att tåla värme. Kaffet kanske torkar ut en så man inte har så mycket att svettas eller vad vet jag!!!

#29

Micke

1981 • Göteborg

17 maj 2013 kl 12:52

Tänk på att vattnet har bara en viss roll i värmen, som kroppen kan ta upp,
Salt är en viktig faktor - jag kommer se till att få i mig i extra salt som etc bacon, oliver..
Sedan blir det en resorb i morgon bitti.

Att jag bara drack mycket vatten 2010 Gbg varvet och stockh marathon 2008 el var det 2009 är jag inte beredd att göra i år igen.

Det positiva är att det kommer dit mycket folk:-)

#30

Mats Rönnudd

1957 • Eskilstuna

17 maj 2013 kl 14:29

Är det bara jag som fungerar bäst i temperaturer över +25? Mina snabbaste lopp har alltid gjorts i sådana temperaturer. Är det under 0 så går jag helst inte ut över huvud taget.

annons

#31

Örjan Magnusson

1967 • Upplands Väsby

17 maj 2013 kl 16:42

Jag hatar att springa i värme. För två år sedan fick jag någon form av värmeslag under ett millopp och det slutade med ambulanshjälp på plats. Då var det 27 grader.

Efter den händelsen är jag ännu mer värmekänslig, tror jag känner efter extra mycket.

#32

Mikael Bruér

1977 • Kalvsvik

17 maj 2013 kl 20:41

Resorb! Att jag inte tänkte på det!

#33

Kristoffer

1980 • Göteborg

17 maj 2013 kl 20:43

Resorb är ju given! :-)

Jag knep näst sista förpackningen på Ica förut. Det var fler än jag som hade tänkt den tanken idag.

#34

Kajsa Johansson

1980 • Göteborg

17 maj 2013 kl 20:59

Hur funkar resorb?

#35

Kristoffer

1980 • Göteborg

17 maj 2013 kl 21:27 Redigerad 17 maj 2013 kl 21:28

Resorb är en brustablett som du löser upp i vatten. Den innehåller typ salt och lite socker. Möjligtvis får man samma effekt av att dricka lättsaltat vatten men då blir nog inte placeboeffekten lika stor. :-)

Själva poängen med saltet är att du behöver salt i kroppen för att binda vatten och förebygga uttorkning. När man svettas förlorar man både vatten och salt.

annons

#36

Kajsa Johansson

1980 • Göteborg

17 maj 2013 kl 21:35

Aha! Placeboeffekten är viktig. Jag får fixa brus imorgon, eftersom jag då inte längre kommer ha ont i halsen, tack vare all ingefära, citron, honung och saltvattensgurgel... ;)

#37

Marie

1981 • Katrineholm

17 maj 2013 kl 21:49

Apropå placebo, ta en Alvedon ikväll Kajsa. Brukar jag göra om jag har ont i halsen för då inbillar jag mig att tabletten läker ut det hela över natten...

#38

Kajsa Johansson

1980 • Göteborg

18 maj 2013 kl 07:33

Missade tipset Marie. Jag tar en nu istället ;)

#39

Susanne

1966 • Stockholm

18 maj 2013 kl 15:02 Redigerad 18 maj 2013 kl 15:02

Köpte en keps idag för jag oroar mig också inför evt värmeslag på stockholms maraton. Tänkte att den dels skuggar och dels kan man håva upp vatten och hälla på sig vid kontrollerna. Men blir nu tveksam att använda den då Peter B säger att den kommer göra så det blir ännu varmare?

#40

Mikael Bruér

1977 • Kalvsvik

19 maj 2013 kl 22:25

Hur gick det för er? Mig gick det åt helvete för! Vid 11 km kändes det som att huvudet kokade och vid 12 slog jag om från "under två timmar" till "ta mig runt med hälsan i behåll".

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons