Löpning • Träning • 2 inlägg • 3024 visningar •

Hjälp med att pressa ner tiden på milen

Fredrik Harnevik
1981 • Stockholm
#1
•
5 juli 2008 - 19:01
Gilla
Hej,

jag skulle vilja pressa ner tiden på 10 km och skulle behöva lite tips och kommentarer på min träning. Jag sprang 10 km i Ursvik på 46:30 förra veckan, men har sprungit snabbare på en plattare sträcka.

Som det ser ut nu så försöker jag springa 4 ggr i veckan varav två längre distanser runt 14 km och två intervallpass med sex 1km intervaller och 2-3 km upp- och nerjogg.

Är det ett bra upplägg, ska jag lägga in mer pass i veckan eller andra sorters pass?

/Fredrik
csaba
1973 • Malmö
#2
•
5 juli 2008 kl 19:42
Gilla
se om detta är nått ? http://www.time-to-run.com/training/10k/sub45.htm
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.