30 maj 2013 kl 08:45
Thomas, jag tittade lite i din träningsdagbok och du har några imponerande snabba långpass och sprang en snabb Premiärmil och mängden räcker nog för sub 3, du har ju nästan snittat fem mil i veckan vilket är vad jag hade i benen också när jag klarade sub3 förra året.
Du har rätt i att 4:30 blir lite mycket att "springa in" om du nu väljer att satsa på sub3. Ett mellanalternativ skulle vara att gå ut i fart på ca 4:20 eller något över de första 3-4 kilometrarna då bör du ha sub3 farthållarna med sina ballonger och flaggor alldeles i närheten och kan under första varvet hålla dem i närheten för att känna på det.
Jag försökte springa helt jämnt förrra året, dvs 4:15-fart hela vägen och jag blev inte omsprungen av dem förrän strax innan passering av Stadion någonstans runt 16km förra året, sedan hade jag dem 50-75 meter framför mig resten av loppet.
De springer ju på bruttotid från startskottet så du har lite extra tid jämfört med dem.
