8 juli 2008 kl 19:56
Jakob:
Välkommen in i diskussionen. Kul med "celebert besök" =P
Daniel:
Joru, här skrivs det på rejält. En dag får man väl se någon snyltare som kopierat alla dessa diskussioner och slängt in dem i en bok och säljer i multum.
Men i den brantaste av branta backarna i Marka, går det verkligen att ha en bra teknik uppför då?
Själv trippar/hoppar jag på tårna upp hela vägen i princip, vilket tar mig upp snabbt men gör mig rejält "utsträckt"/stum i benen/fötterna efteråt så att tempot sänks rejält en bit. Går det att göra något åt detta på något bra sätt när det händer?
Några tips bröderna Olars kan ge om uppförsbackar (och nedförsbackar)?
Är inte 50 min på 10 km i Marka lite att ta i? Var inte du orolig om du skulle klara en Kvartsmara på under 50 min förut? Och blodsmak på 5 km på ca 23:30 var det väl också? =P Men du kanske menade 50-60?
Själv ska jag som sagt försöka ta mig runt 2 varv imorgon om inget hinder kommer i vägen. Måste dock bestämma om jag ska springa dit också, blir ju 3 km dit och 3 km hem då, 16 km totalt...
Själv skulle jag vara väldigt nöjd med sub 50 på 10 km Marka men kan ev. nöja mig med någon minut över också. Bara man inte försvinner på första varvet och får tid runt 23 minuter så bör det ju gå med sub 50.
Håller med Daniel lite om det där med gemensamma långpass med Olars och P. Persson...Det är ju namn man letar efter i topp 10 på alla tävlingar i länet =P Det är lite som att Gebreselassie skulle knacka på hos dem och säga "Hörni, ska ni med på ett återhämtningspass i ett behagligt 2:50-tempo?" =P Kanske kan vi cykla i Olars tempo i alla fall =)
Fast som Stefan säger så går det väl att sänka tempot något och köra mer på sträcka eller tid istället.
Stefan och Jakob:
Hur mycket tränar ni i veckan? Hur mycket bör man träna minimalt för att kunna få tider som sub 40 på milen utan större ansträngning?
Såg även att Stefan kört en del backintervaller o.s.v., hur kan tiderna bli så exakt lika varje intervall? Alla på samma sekund... det är ju omöjligt =P Och uppjogg/nedjogg i 5:00 tempo exakt. Och detta utan pulsklocka?
Kör Jakob med någon pulsklocka då? Ni har väl i alla fall klockor med varvtider?