annons

Löpning • Kost & Näring 35 inlägg • 4547 visningar

Jonas Zandelin

1967 • Oskarshamn

18 juli 2013 - 06:20

LCHF och löpning

Började med LCHF för fyra dagar sedan (20-40 g kollisar/dag). Igår sprang jag min första runda med nya kosten och till min förvåning sprang 12 km utan att bli särskilt trött. Jag springer vanligtvis 3 ggr/vecka 8-13 km. Däremot blev tempot något långsammare än vanligt och pulsen ändå något högre. Sista kilometrarna fick jag små krampkänningar. I natt har jag vaknat ett par gånger med träningsvärk i benen, vilket är konstigt då jag är någorlunda van vid sträckan och att jag inte upplevde passet jobbigt. Reflektioner? Hur har första veckan varit för er som också kört LCHF-kost?

Fredrik Olsson

1972 • Norsholm

18 juli 2013 kl 09:56

Fyra dagar är inte mycket och frågan är väl om kroppen har fattat vad som hänt.
Krampkänningar är något jag fick mycket i början på mitt lchf-liv, oavsett om jag sprungit eller inte.
Jag lyckas bra med min löpning trots att min lchf är ganska strikt, men tydligen så går det sämre för vissa andra.
Lyssnade på Jonas Bergqvist för några veckor sedan och han säger att som vardagsmotionär så funkar det helt okej med lchf-kost, men ska man köra på en hög puls eller med riktiga utmaningar så får man en extra kick av extra kolhydrater.
Problemet är i mitt fall att dom gånger jag ökar kolhydraterna så skriker magen åt mig att jag är dum i huvet och den rösten är inget man vill ha på startlinjen eller under ett maraton.
Du får köra på ett bra tag till (några veckor) så får du se hur du går.
Mår du bättre med lchf-kost så är det antagligen en större lycka än att du inte kvalar in till Finnkampen i år heller.

Per Rabe

1962 • Laholm

18 juli 2013 kl 11:23

La av efter ett par månader. Blev tröttare, inget blev bättre. Min svett luktade stark ammoniak . Nu äter jag vanlig husmanskost. Jag tror nog att det är lätt att vi får i oss för mycket reffinerade kolhydrater i våra liv men man ska nog inte göra LCHF det till en religion..........

Per Rabe

1962 • Laholm

18 juli 2013 kl 11:24

edit ...raffinerade...

Haakan

1980 • Huddinge

18 juli 2013 kl 11:43

Jag tror också på måttlighet... Kolhydrater fyller en funktion tyvärr är ju kolhydrater väldigt kaloririka (9kalorier/gram som fett) vilket innebär att man med mindre mat fyller sin kalorigräns..

En annan sak som kan vara bra att tänka på är att inte blanda kolhydrater och fett..

Således antingen protein och kolhydrater

Eller protein och fett (lchf)

Jag föredrar nr 1 för att man mår lite bättre då.. Och det gör det enklare att fortsätta på sikt..

Finns lika hur många varianter som helst.. Fast man ska inte fastna här vid datorn och läsa studier om bästa sättet att gå ner i vikt.. Utan ät mindre och tänk på det jag sagt räcker långt... Speciellt om du styrketränar och springer varje dag.. Hemligheten som alla undrar är helt enkelt kontinuitet .. Äta bra och träna träna träna

annons

Mikael

1986 • Borås

18 juli 2013 kl 12:10

kolhydrater ca 4kcal/gram...

Thomas Strömquist

1969 • Stockholm

18 juli 2013 kl 12:33

Tror som Fredrik att 4 dar inte är tillräcklig tid att utvärdera en kostomläggning; jag har fastat 4 dar och sprungit, men jag drar inte slutsatsen att jag klarar mig utan fast föda för det :-)

Träningsvärken känner jag igen! Den känner jag ofta av om jag äter mindre under en period (av någon anledning).

Haakan

1980 • Huddinge

18 juli 2013 kl 12:51

Jaa bra mikael, för längesen jag pluggade på det här..

En till nackdel med kolhydrater är ju att det är oerhört lätt att sätta i sig för mkt av dom

Fredrik Olsson

1972 • Norsholm

18 juli 2013 kl 13:28

Per....nae, religionen som enbart bygger på en människas sjuka tro kan vi såklart inte jämföras med...hahaaaa
Inte vill vi det heller.

#10

Per Rabe

1962 • Laholm

18 juli 2013 kl 14:01

@Fredrik, Jag tycker att LCHF-debatten i bland kan ligga lite åt det hållet, men ej hittils i denna tråd :)

annons

#11

Fredrik Olsson

1972 • Norsholm

18 juli 2013 kl 15:05

Per....Många tycker nog att det är fantastiska upplevelser efter många års kämpande där man om och om igen inte bara misslyckas utan och luras av statliga verk.

Jag har ledsnat att svara på kosttrådar här, men den här trådskaparen riktade verkligen frågan till mig som ätit lchf i ett och ett halvt år och som för två veckor sedan sprang maraton.

#12

Jonas Zandelin

1967 • Oskarshamn

18 juli 2013 kl 16:00

Fredrik: men har du prövat att köra intervallträning eller träning med högre puls utan kolhydrater? Hur har det i så fall fungerat?

Thomas: senast jag gjorde ett försök med LCHF mådde jag skit redan efter ett par dagar och fick avbryta. Därför är jag förvånad att jag mått så bra och att löpningen även fungerar, även om det bara gått fyra dagar. Jag har trots allt inte ätit kollisar sedan i söndags och hade nog förväntat mig mer reaktion. Jag får vanligtvis väldigt lätt blodsockerfall och har ofta sötsug, därav som sagt förväntade jag mig mer reaktion från kroppen.

Läser för övrigt Jonas Berqvist bok nu om träning och LCHF, där han resonerar om bl.a. intag av kolhydrater inför tuffa träningspass även om man följer LCHF

#13

Fredrik Olsson

1972 • Norsholm

18 juli 2013 kl 17:25

Jonas....Ja och jag tycker att det går bra. Ingen aning om det skulle kunna gå 10 sekunder snabbare/kilometer och ärligt talat så struntar jag i vilket. Finns inte på kartan att jag skulle stoppa i mig kolhydrater för att vässa mig på en träningsrunda på 18 km eller ett intervallpass. Är det däremot en tävling som är mara eller halvmara så mumsar jag glatt i mig en stor Coltingpannkaka (innehåller banan) innan, såklart med en hel del vispgrädde;-)
Vi får se hur det går på lördagens ultraintervaller, men då är det ju snacka om lågpuls så kanske går det bra. Känner jag att ägg och smör inte ger mig nog glädje så får jag tugga i mig ett antal pannkakor eller hemmagjord (lchf) ostkaka.

#14

Jonas Zandelin

1967 • Oskarshamn

18 juli 2013 kl 22:20

Tack för inspiration Fredrik! Måste säga att jag käkat riktigt gott de fyra dagarna med LCHF. Tänkte jag skulle läsa någon av Coltings böcker när jag är klar med Jonas Bergqvist bok.

#15

David Ardegård

1979 • Karlshamn

19 juli 2013 kl 09:14

Angående krampkänningarna på natten är min gissning att du fått lite brist på magnesium.

annons

#16

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

19 juli 2013 kl 10:39

Va kul att se en tråd som inte spårar ur direkt! Bra :)

Jag är själv sugen på att köra en period strikt low carb efter tävlingssäsongen. Får se hur det blir med det.

#17

Jonas Zandelin

1967 • Oskarshamn

19 juli 2013 kl 10:40

David: jo jag har hört att det är vanligt. Nu är i alla fall magnesium inhandlat, så får vi se om det hjälper.

Måste säga att jag mår fantastiskt bra efter fem dagar utan kolhydrater eller strikt begränsat för att vara korrekt. I kväll tänkte jag köra kortintervaller, så vi får väl se hur det går. Som Fredrik skriver bryr inte jag heller mig inte om några sekunder hit eller dit, så länge det fungerar i stort och kroppen känns bra

#18

Thomas Strömquist

1969 • Stockholm

19 juli 2013 kl 11:08

Claes: det funkar fint så länge det inte skrivs en massa dumt visar ju erfarenheten, kläm i med att frukt är sämre än strösocker, potatis är dålig mat eller att en frisk människa som käkar havregrynsgröt får ett blodsocker som åker bergodalbana och avsluta med att kalla alla som äter en varierad kost för "sockerslavar" så ska du se att vi är on the highway to hell! :-)

Eller så orkar ingen för alla njuter semester...

#19

19 juli 2013 kl 13:17

Detta inlägg har raderats

#20

Haakan

1980 • Huddinge

19 juli 2013 kl 13:43

Jag tror det är mkt psykosomatiskt,

Mår bra gör jag också nästan oavsett vad jag äter...

Tror på måttfullhet i alla avseenden så mår man bra.. Oavsett vad..

(Jag äter mycket åt lchf-hållet)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons