annons

Löpning • Kost & Näring 24 inlägg • 9381 visningar

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

21 augusti 2013 - 14:28

Den perfekta sportdrycken

Letar och letar bland sportdrycker och gels för att hitta nåt som känns bra. Men jag hittar inte riktigt det jag söker... Skulle vilja köra på en tillverkares produkter och veta att det funkar, även om det mycket är samma grejer i alla olika produkter. (Oftast tror jag att magpaj har andra orsaker än just det märke av energi man tar in.)

Vill helst gå mestadels på dryck, även om en gel här och där kan gå ner.

Mina kriterier:

- Så naturliga och få ingredienser som möjligt, dvs inga färgämnen eller andra tillsatser som tex citronsyra

- Aminosyror, för de riktigt långa passen

- Variant med och utan koffein

- Smak som håller i längden, dvs inte för mycket smak, sött eller sliskigt...

- Inte kosta skjortan!

Hittade bla. Hammer Nutrition: http://www.hammernutrition.com/

Någon som provat det? Kostar en del dock...

Fler förslag?

Christopher Nilsson

1976 • Markaryd

21 augusti 2013 kl 14:54

Har provat den och jag blir tyvärr illamående av den när jag tränar.

Acke5

1959 • Göteborg

21 augusti 2013 kl 15:29

Jag tror det är både billigast och bäst om du blandar till den själv - åtminstone för behovet under/efter träningspassen.

Den "klassiska" basdrycken,1 liter, är:

¤ 1 krm citron/askorbinsyra (fast det hade du ju aversion mot?)
¤ 1 tsk salt (saltin)
¤ 1 msk fruktsocker
¤ 3 msk druvsocker
Smaksätt ev med lite saft.

Det här tror jag de flesta magar tål och det går säkert bra att lösa upp lämplig mängd koffeintabletter om behov föreligger.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

21 augusti 2013 kl 16:50 Redigerad 21 augusti 2013 kl 16:54

Skulle också säga blanda själv.
Kör med Vatten, Dextropur, salt och lite saft för smak.
Men Dextropur innehåller väl bla citronsyra, men det ska väl gå att få tag i ren dextros och maltodextrin antar jag (säkert billigare än Dextropuren på ICA dessutom)

Andreas B

1975 • Norrköping

21 augusti 2013 kl 17:00

Vet inte om det kvalar in i denna tråd men när jag cyklade som mest ( och längst) hade jag vatten, resorb med en liten skvätt smaksättare i, (typ saft/ citron) jag tyckte det funkade bra då....

annons

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

21 augusti 2013 kl 17:03

Blanda själv, visst, men inte alltid det är så smidigt om man ska iväg på tävling eller så.

Vatten och resorb är inte så mycket energi :) Resorb innehåller dessutom en massa skräp sist jag kollade.

Johnny Bråttom

2007 • Stockholm

21 augusti 2013 kl 19:09 Redigerad 21 augusti 2013 kl 19:10

Vitargo finns utan smak och därmed mindre tillsatser har jag för mig. Kornstärkelse och inte dextrobaserad alltså.

Andreas B

1975 • Norrköping

21 augusti 2013 kl 19:15

Det kavlade alltså inte in...=)

Andreas B

1975 • Norrköping

21 augusti 2013 kl 19:17

Ordet jag sökte var kvalade! (I like iPhones rättstavning)

#10

Staffan Sundvall

1981 • Göteborg

21 augusti 2013 kl 20:34

Kokosvatten.

annons

#11

Tomas M

1979 • Nacka

21 augusti 2013 kl 22:05 Redigerad 21 augusti 2013 kl 22:04

Jag har kört en del på Perpetuem på långpass. Tycker det funkar grymt för mig. Inga höga energitoppar och heller inga större dalar. Rekommenderas! Finns på:
http://www.runnersgear.se/

#12

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

22 augusti 2013 kl 08:02

Claes, om du struntar i smaksättning, eller hittar någon bra torr smaksättare så blir det ju inte bökigare med egen blandad.
Kan ju inte vara jobbigare att ta en liten påse med eget pulver än en kommersiell påse?
Tror hur som helst att det är det lättaste sättet att undvika div. suspekta tillsatser, om det är det man är ute efter.
Jag ser dom ekonomiska vinningarna i det.

#13

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

22 augusti 2013 kl 08:20

Jan, tack för utförligt svar! Visst har du rätt i att det är individuellt vad som funkar. Ska nog testa Perpetuem iaf då :)

Henrik, visst, kan egentligen inte säga emot. Och lite aminosyror kan man ju också blanda ner i pulverform. Gymvaruhuset har en billig med smak, men då är det aspartam i... Utan smaksättning smakar aminsyror fantastiskt illa! ;)

#14

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

22 augusti 2013 kl 08:39

Kanske ska tillägga att det jag har som mål är hel och halv ironmandistans. Det kräver en del långa pass (inte minst på cykel) och att ta aminosyror under dessa "borde" teoretiskt sett vara bra. Även om jag inte läst speciellt mycket om det...

#15

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

22 augusti 2013 kl 09:06

Dryg halv IM-distans har jag gjort på 2 liter av min ovan nämnda blandning och 3 bananer :-)
Iofs på träning, men då är man ju ute längre.

annons

#16

Joel Dahlin

1987 • Ale

23 augusti 2013 kl 11:10

Köpte endugen oxygen performance. Har inte hunnit använda den ännu då jag väntar ut min förkylning. men lär bli av i helgen kan återkomma när jag provat.

Fördel
Billig
kapslar (lätt att ta med)
Aminosyror finns med
Med caffeine

Nackdel
Vet ej om den fungerar.
innehåller citronsyra.

De hade fler produkter men ville prova en först innan jag provar de andra.

#17

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

23 augusti 2013 kl 11:57

En god saft (mängder av smaker o sorter o frilägen att välja mellan:), späd till önskad styrk (mer eller mindre energi;). Tillsätt ev extra salter o elektrolyter efter behov. Eller annåt. Honung ska innehålla aminosyror o protein. Om behov finns, kan den tillsättas som. en extra boost.

#18

Ronny Lövstrand

1967 • Borås

23 augusti 2013 kl 12:40

Den perfekta sportdrycken enligt mig är (trumvirvel): Vatten

Så naturligt som möjligt - check
Amminosyror - nej, men se nedan
Utan koffein - check (koffein är onödigt)
Inte mycket smak - check
Inte sött - check
Inte sliskigt - check
Inte kosta skjortan - dubbelcheck

Det andra kan man få i sig när man äter. Senast jag sprang långpass hade jag två dubbelmackor med honung, två bananer och 4 flaskor vatten med mig. Funkade för mig att springa i nästan 4 timmar...

Amminosyror, ja byt ut pålägget på mackan till skinka eller köttbullar istället så blir det lite protein. Fast nu ser jag att honung tydligen innehåller amminosyror. Ja då är problemet löst.

Koffein är väl inte något nödvändigt näringsämne?

Fast folk verkar tycka jag är knäpp som kan äta innan samt när jag springer. Måhända men jag har inget problem med detta. Jag dricker vatten och äter mat. Men andra kanske tycker det är lättare att dricka maten och då får man strunta i min åsikt.

#19

Thomas Svensson

1982 • Hästveda

23 augusti 2013 kl 20:11

Har ni med er vatten när ni springer?

#20

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

23 augusti 2013 kl 21:17

Det beror på sträckan och temperaturen.
är det varmt kan jag ta med vatten på sträckor över 15km. är det kallare kan jag klara mig utan upp till 20-25km

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons