annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp – vintermarathon 232 inlägg • 13114 visningar

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

22 september 2013 - 22:14

Vintermarathon 2013 - vilka är med?

Nionde november borde vädret vara perfekt för an bra tid. Vilka kommer att vara med?

För mig blir det första gången på norra Djurgården, banan verkar ju vara snäll. Om bara pannben och höger lårs baksida ställer upp siktar jag på att sänka mitt pers, vill gärna under 3:40.

#61

Ken - IF Linnéa

1973 • Stockholm

17 oktober 2013 kl 09:22

#65 Lars tror att du kan sikta på 3:15 beroende om det är bra förutsättningar och om du slänger in något långpass innan.

#32 Magnus tror att det går snabbare än så för dig sub 3:05 i vilket fall.

#62

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

17 oktober 2013 kl 13:29

Då förstår jag Mikael!

Om inga oförutsedda skador dyker upp innan 30/10 tänker jag anmäla mig till loppet. Känns som ett ypperligt tillfälle att göra maradebut, riktigt peppad!

#63

Lars Björklund

1984 • Bollnäs

17 oktober 2013 kl 18:25

Ken: Ja, jag kanske skulle gå för en tid runt 3:15. Har du sprungit vintermarathon förut? När jag sprang sthlm Marathon så hade jag 1:40 på första halvan å 1:57 på andra halvan. Vid 32 km var jag totalt färdig och fick stanna och vila i 2 min, sen gick det i en plågsam 5:30 fart sista milen. Har kört en del långpass, har haft som mål å haft 1 långpass i veckan men det har väl blivit lite mindre. Men ska man köra 2 långpass i veckan fram till vintermarathon eller vad tror du? För att öka uthålligheten, är ju inte så många veckorkvar men lite borde det väl ge tycker ja :)

#64

Magnus Engström

1963 • Stockholm

17 oktober 2013 kl 21:08

Ken: tack och vi får se :) Träningen har gått bra efter Stockholm HM och jag fick ju ett bra kvitto i helgen

#65

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

19 oktober 2013 kl 23:07

Bara löptränat sen april men drog in en anmälan i söndags för att få lite motivation till att sluta röka, har ev tagit mig vatten över huvudet men hänger gärna på 3:40-gruppen då jag hoppas landa däromkring och hoppas det håller hela vägen.

annons

#66

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

20 oktober 2013 kl 22:45

Välkommen på tåget, Johan. Ju fler konduktörer desto mer... hm. Jag måste fundera mer på den formuleringen. I vilket fall blir det kul om vi blir en liten grupp som kan lida tillsamman!

#67

Mia Widstrand

1968 • Nantes

21 oktober 2013 kl 11:16

Funkar det inte, Johan #70, lovar jag att samla ihop dig och få dig i mål i min egen >5h-grupp :-)

#68

Kenneth Eliasson

1961 • Tyresö

21 oktober 2013 kl 18:39

Jag siktar på att komma in under 4 timmar. Ska försöka hålla ett tempo på mellan 5.30 och 5.20 min/km, så har jag lite marginal. Men jag får inte förivra mig och tro att jag kan springa snabbare än vad jag förmår. 3:40-gruppen ska jag akta mig för :-)

#69

Louise Bäckelin

1969 • Hägersten

21 oktober 2013 kl 19:13

Jag har samma ambition som du Kenneth! Drömmen vore ett jämnt 5.30-tempo de första 30 km och sedan fixa en negativ split! :-)

#70

Ambrosius

1968 • Esbo

21 oktober 2013 kl 19:40

Hej Louise och Kenneth! Har också justerat upp mitt mål till att underskrida 4 timmar så jag ska också satsa på att hålla ett 5.30-tempo.

annons

#71

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

21 oktober 2013 kl 19:48

Kenneth #73, såg att du gjorde 1:45 på halvmaran, då är väl 3:40-45 ett realistiskt mål på maran? Eller behöver man räkna på mycket längre tid jfrt halvmaranresultat? Är helt novis på riktigt långa sträckor men körde två halvmaror förra veckan runt flaten och i nackareservatet, dvs hyffsat kuperat i väldigt lugnt tempo (5:05), höll tillbaka rätt ordentligt med massa ork kvar efteråt. Endast lite stel i låren första gången men det var nog för att jag tog ut mig dagen innan. Är jag tokoptimist och räknar helt fel när jag satsar på 3:40 då?

#72

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

21 oktober 2013 kl 20:30

Blev lite nojig nu, inväntar att frugan kommer hem och tar över barnen sen försöker jag mig på en negativ split på 30k för att se hur det känns..

#73

Sverker Olsson

1967 • Uppsala

21 oktober 2013 kl 20:35

Johan #76, visst kan du hålla ditt tempo (5.05) från start. Risken är att du tampar fart sista milen förstås om du inte har mer mängd i benen sen tidigare. Så du kan nog vara rätt nöjd om du till slut kommer in under 4 timmar.
Jag tror inte det lönar sig för oss orutinerade maralöpare att försöka spara på krafterna. Vid 30 km blir det tungt även för många med betydligt mer maraerfarenhet. Att hushålla med krafterna för att undvika detta skulle, gissar jag, kräva rejält lågt tempo så att totaltiden ändå blir längre..

#74

Tobias Drugge

1980 • Stockholm

21 oktober 2013 kl 22:15

Jag är med.

Har inte bestämt mig än om det blir maran, 8km eller som funktionär.

Springer jag maran blir det strax under 3 h.

#75

Kenneth Eliasson

1961 • Tyresö

21 oktober 2013 kl 22:32

På senaste Stockholmsmaran kroknade jag ordentligt på slutet, just för att jag sprang för fort i början. Men att få till en negativ split vore ju inte så dumt för omväxlings skull. Ska se om jag kan hålla jämna steg med Louise när hon drar upp tempot på slutet. :-)

annons

#76

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

22 oktober 2013 kl 00:28

Testade 3k nyss över söder, djurgården, ö-malm o k-holmen, längsta jag sprungit, fick till en negativ split på typ 1sek från halvtid fram till 28k sen tvärdog benen och blev helt stumm så fick sänka farten rejält. Får ta lite lugnare på vintermaran..
[img]http://farm3.staticflickr.com/2880/10411397424_72fbc90455_c.jpg[/img]

#77

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

22 oktober 2013 kl 00:32

Verkar inte gå att länka in bilder men blev 30.01km, tid 2:25, snitt 4:51 så hyffsat nöjd ändå, hade velat hålla hela vägen dock.

#78

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

22 oktober 2013 kl 00:38

Samt taxi hem från centralen med en chaufför som trodde jag var aspackad halva resan eftersom jag hade uppenbara svårigheter att ta mig in i taxin och tydligen sluddrade och verkade "trött" :-)

#79

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

22 oktober 2013 kl 23:15

Ärligt - Vad hade du i din CamelBak Johan?

#80

Lol Tolhurst

1976 • Stockholm

23 oktober 2013 kl 08:47

Skämt åsido, är kanske läge att skaffa camelbak eller ett vätskebälte, blev lite tufft utan vätska/käk på ett sånt långt pass.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons