Start?

Denna vecka startar Stockholm marathon programmen. Hur ser det ut för dig? Kör du också igång eller vilar du/ni. Jag ska springa för andra gången och målet är under 3.45. Målet är att träna 3 pass i veckan med 2 styrkepass.
Långpass på helgen med 2 km ökning varje vecka.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

5 december 2013 kl 13:53

Den tid du lägger nu kommer du att få bra betalt för i sommar. När det gäller marathon gäller det att ha en gedigen grundträning.

Göran Klensmeden

1975 • Solna

5 december 2013 kl 14:14

Per: Jag siktar på samma tid som du (mitt första marathon), och tänker följa Team Stockholm Marathons träningsprogram så gott jag kan. Min ringa erfarenhet säger att det är noga att inte öka distansen för hastigt - inför halvmaran i höstas blev jag för ivrig (det var för roligt helt enkelt) och sprang över min kapacitet. Det slutade med en bristning i vaden och en betydligt långsammare halvmara än planerat. Är säker på att mitt slarv med styrketräningen också spelar in, så det låter vettigt att du inte försakar det.

Lycka till!

Peter P

1965 • Kungsholmen

5 december 2013 kl 14:47

Jag siktar på 3:30 men kan inte säga att min träning har en början eller slut :-)
Jag bara fortsätter.
Nu och 2 månader framöver blir det nog mest långpass och distanspass 3 pass/v ca 40-50 km totalt. Sen börjar jag lägga in mer fartpass och tuffare maratempopass (om orken finns).

Hobbylöparn

Östermalms IP

5 december 2013 kl 15:40

En till som siktar på 3:45 här! Jag kör 10 km tisdag och torsdag, samt 20+ km på lördagen eller söndagen vilket som passar bäst med tanke på familj mm.

Är säkert helt fel utifrån de späjsade träningsprogram man kan köpa, men hittills snurrar det på bra.

annons

Per Ohlsson

1973 • Mantorp

6 december 2013 kl 05:52

Idag blir det ett pass i den första snön, härligt.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons