14 januari 2014 kl 09:55
Individuellt detta med kylan. Maken springer med kortbrallor, kortärmat, ärmlös fleece, mössa och tunna handskar ner till -15 gr (t ex 19 jan 2013). Vid den temperaturen har jag satt på mig långärmat (med dragkedja så att jag kan få bort överskottsvärmen i slutet av passet), långa tajts och handskar, men sällan något på huvudet/halsen. Men bra handskar är ett måste. Jodå, vi har bägge fått kommentarer om klädseln när vi joggar i minusgrader :) Istället är all träning över 13 gr besvärligt för mig.
Det viktigaste för mig är att jogga ännu långsammare än vanligt när det är kallt (eller varmt), cirka 3 sek långsammare per km och för varje grad under 0 (eller över 13). Då funkar det bäst för huvudet, lungor, fotleder mm.
Till Henrik Rundgren. Kallaste hittills (men jag har inte hållit på så många år):
20 feb 2011, -22 gr, vind 2 m/s NV. 1 km i 7:12, sedan 7,3 km i 6:14-tempo. Södertälje (vid kanalen och sjukhuset). Inte förrän i juli 2011 visste jag hur man skulle överföra Garmin till jogg.se, så passet är tyvärr inlagt manuellt.
Klädsel: överkropp: (sport-BH) långärmat, tunn vindjacka, tunna handskar, buff på huvudet (ej för halsen). Underkropp: (bomullsunderbyxa) korta tajts, långa tajts, kortskaftade strumpor, dämpade skor. Så här mycket har jag på mig högst en gång om året, om ens det.
Vänliga hälsningar, Su-San Oh