annons
Löpning • Träning • 10 inlägg • 2217 visningar •

Det här med vätska!?

LCHF Margot
1959 • Svartvik
#1
•
21 januari 2014 - 16:37
Gilla
Jag dricker i bästa fall en liter vatten om dagen, men oftare en halv, ett par glas mjölk och lika mycket kaffe, dricker jag mer kommer det ut lika fort, jag vet att det är individuellt och så klart beroende på ansträngning svett frekvens osv. Men jag funderar på varför jag så sällan blir riktigt törstig, även fast jag svettas ordentligt och ansträngt mig mycket, korkad fråga kanske? men jag är glad för svar och synpunkter :-)
Ida Larsson
1988 • Norrköping
#2
•
21 januari 2014 kl 16:59
2 Gilla
Jag har ingen aning om varför men jag är likadan. Ingen vätska till frukost. Ett glas vatten till lunch och ett glas till kvällen. Tränar jag hårt kanske det blir en, absolut max två deciliter under träning.

Det känns helt fel men samtidigt borde ju kroppen veta bäst och bli törstig när det är dags?
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#3
•
21 januari 2014 kl 17:23
4 Gilla
Enkelt nog så får man i sig en hel del vätska via maten - kroppen skiljer inte på det och även mat som man skulle intuitivt gissa att den innehåller lite vätska kan ha en hel del, men "bättre" bundet. Men all vätska blir ju förstås tillgänglig under matsmältningen.

Törst är en av de starkaste signalerna vi har och är man frisk och har tillgång till vätska är det liten risk för annat än högst tillfällig vätskebrist.
Acke5
1959 • Göteborg
#4
•
21 januari 2014 kl 22:14
1 Gilla
Märks det inte tydligt på urinen om man dricker för lite? Är den ofta mörkt gul, eller t o m brun, så är det nog angeläget att dricka lite mer.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#5
•
22 januari 2014 kl 03:02
Gilla
Samma har, dricker mycket mindre an alla andra, ungefar samma mangder som du.
Pinkar nastan alltid ljust aven efter ett langpass utan dricka.
Svettas ganska normalt tror jag.
Dricker endast pa traning nar det ar 25+ ute eller intervall traning.
Tavling pa halvmaran dricker jag en liten mugg efter 10km.
Har sallan problem med vatska.
annons
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#6
•
22 januari 2014 kl 16:30
Gilla
Jag får tacka, känns lugnande att inte vara ensam med funderingarna, det är väl bara att ösa på, som längst har jag sprungit halvmara för ett par år sen och inte speciellt fort, jag får lyssna om kroppen vill ha mer vatten sen, om jag kommer upp i lite distanser, nu har jag sprungit milen som mest och det verkar ju gå bra...
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#7
•
22 januari 2014 kl 17:45
Gilla
Acke: mörkare urin kan vara ett tecken på att kroppen börjat spara på vätska (genom att koncentera urinen mer). Det kan bero på att man har förlorat ovanligt mycket vätska under senaste tidsperioden. Och det kan vara dags att kanske tänka på att fylla på lite (särskilt om man tänker fortsätta med nån ansträngande aktivitet), men törsten (som är en grymt stark reflex som sagt) lär ha kommit tidigare.

Kör man på så att man lyckas undertrycka törsten, så brukar pinkningen inte vara så högt på agendan heller (under långa lopp t.ex. undrar man ju ibland vad som hände med allt det där man pytsade i sig innan). Mörk urin brukar då vara "after the fact" och då har man förhoppningsvis redan kopplat av och dricker i lugn o ro.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#8
•
22 januari 2014 kl 18:26
Gilla
Vi har det problemet med vår dotter på 10 år hon dricker som en mus nästan inget.
jag själv dricker rätt många liter. Börjar med 50 cl vatten på morgonen och fortlöpande under dag och kväll med en flertal liter vatten och efter löpning blir det 1 liter vatten med Resorb.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#9
•
22 januari 2014 kl 22:02
Gilla
Jag tankte ocksa pa det har med att dricka massor innan ett lopp.
Jag dricker nog en halv liter innan tavling och star ofta lite pinknodig pa startlinjen.
Efter ett antal tavlingar har jag lart mig att det ar bara att halla sig.
Tror att kroppen ateranvander vatskan igen for efter ett tag ar jag inte pinknodig langre.
Nu kan man ju antagligen inte sta dar med sprangfylld blasa men lite pinknodig kan jag vara utan problem.
Har aldrig varit tvungen att stanna efter vagen.
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#10
•
23 januari 2014 kl 09:27
Gilla
Javisst Roland, då kroppen märker att det behövs, så återresorberas en hel del vätska. Men det kan vara hårfint, för har man fyllt blåsan lite för mycket, så kan man råka ut för en väldigt stark reflex att tömma den då man börjar anstränga sig, vilket naturligtvis är väldigt rationellt ur "kroppens perspektiv".

De som hann göra lumpen minns att det var den reflexen man försökte föregå då man uppmanade till "stridstömning" (eller det mer militäriska "3T").
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons