annons
Löpning • Träning • 7 inlägg • 2664 visningar •

Fortsätta efter Maran.

Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#1
•
1 juni 2014 - 12:37
Gilla
Hej på er!!
Vill börja med o säga grattis till alla som tog sig an Sthlm Maran igår! Starkt.

Det var min första mara och jag tog mig i mål ( 4.31 ).
Lite reflektioner efter loppet är att jag kunde varit bättre förberedd.
Fler långpass och även gympass.
Och det tänker jag bättra på inför nästa Mara. För detta gav mersmak...

Jag tar gärna mot tips på en bra fortsättningsstrategi.
Om jag kör mer långpass. Typ börjar om från scratch, skulle det väl inte vara några problem att springa en mara senare i år? Under 4h.

Må väl!
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#2
•
1 juni 2014 kl 14:54
Gilla
Det första du kam tänka på är att du förmodligen inte odödlig. Du kommer att känna av krämpor och förmodligen kommer du att få någon skada. Samtidigt behöver kroppen belastas men i början får man god utveckling på en inte allt för hög belastning. Om jag hade varit du så skulle jag låtit ytterligare en vinter med god träning både på gym och löpning passera innan du kör en mara med fetpers nästa år. En halvmara och någon mil skulle nog vara bra under hösten. Bra jobbat på maran!
Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#3
•
1 juni 2014 kl 18:00
Gilla
Tack.
Det var min första tanke. Vänta knappt ett år innan nästa Mara. Vara väl förberedd och riktigt sugen på det!
Jag blev sugen på Barcelona Marathon i mars, det vore kanske nått.

Petter Bogren
1967 • Danderyd
#4
•
1 juni 2014 kl 18:18
1 Gilla
Klart du kan springa en mara till i år. Finns inga hinder för det. Vila lite med träningen nu och kör igång igen om nån vecka. Hitta en rolig mara i september eller oktober. Kör på och lycka till!
Annika
1979 • Mölndal
#5
•
2 juni 2014 kl 07:40
1 Gilla
Grattis Kristoffer! Åh vad jag känner igen mig i dina tankar - sprang min första mara i mars (Rom, mycket trevligt!) och anmälde mig häromdagen till Stockholm 2015. Inför Rom hade jag egentligen inte maratränat alls; jag hade iofs tränat mycket styrka på gym men inte mycket löpning, egentligen INGET långpass (det längsta ca 18 km, och det var bara en gång). Jag kom i mål på 5.01 utan större skavanker än fruktansvärt smärtsamma blodblåsor under tånaglarna.... och tanken är ofrånkomlig: Om det ändå gick så pass bra på ren vilja, hur skulle det kunna gå med riktig träning? :)

Nyfiken på att se vilka råd de mer erfarna kommer med!
annons
Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#6
•
2 juni 2014 kl 20:45
1 Gilla
Tack Annika.
Låter som vi tog oss genom första maran på liknande förutsättningar :)
Nästa mara kommer bli minst lika rolig tror jag.
Ser fram mot träningen som komma skall!

Lycka till med löpningen framöver!
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#7
•
2 juni 2014 kl 22:23
Gilla
Jag hade ju kört med TSM, 4.30-gruppen. Ett pass på 32 km, ett 29, några 25. Kändes ju som att jag skulle haft lite fler långa pass, även om jag tog mig runt hyfsat på 4.44. Men hur fortsätta nu? En tanke jag har är att köra långpass varje helg, och ungefär så här varje månad:
Vecka 1 och 3 ca 15-20 km
Vecka 2 25-30 km
Vecka 4 30-35 km'
Sen två-tre kortare pass under veckorna, snabbdistans, intervaller och sånt. Om man lyckas hålla en sån dos, borde inte det göra nästa års SM mer uthärdligt, och lite snabbare?
Att köra TSM ett år till känns helt onödigt när man nu är uppe i distanserna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons