Du får ju börja med att mäta din vilopuls respektive maxpuls för att kunna skapa de olika pulszonerna.. Sen anpassar du intensiteten i din träning efter dina pulszoner beroende på dina mål med träningen.. Enkelt sagt, tränar du i en högre pulszon (högre puls) så tränar du kondition och vänjer dig vid korta snabba lopp och tränar du i lägre så skulle jag påstå att du vänjer kroppen vid längre långsammare pass, tex halvmaraton, marathon och ultralopp... Givetvis är en kombination av båda bra även om du ska springa något lopp eller ej!
Finns säkert någon här som mer utförligt kan ge dig svar på din fråga.
