Pulsträning

Hej!

Har sökt i dagar om svar på mina frågor men hittar inget så inser att jag får starta en tråd och se om någon vänlig själ kan hjälpa mig!

Har tränat mycket (väldigt vältränad) i yngre dagar men har haft uppehåll i ca 8 år och har för ca 3 år sedan försökt börja springa igen lite sporadiskt, som mest kanske 4 månader (2 ggr i veckan) för att sedan ta en paus.. (tror möjligt att detta kan spela in då jag är väldigt "tjurig" och avskyr att jag blivit sämre med åren och kanske därför springer lite över min egentliga kapacitet).

Har senaste två åren sprungit med pulsklocka (och även tagit puls manuellt lite då och då för att se att det stämmer) och kan som exempel springa milen med en snittpuls på 192 bpm, vilket jag också nästan alltid gör.. Min maxpuls är 204-205 som är ordentligt uppmätt. Detta kanske inte är så jätte skumt men verkar trots allt vara väldigt hög medelpuls?

Mitt stora problem är dock att så fort jag går över från att verkligen snabbt powerwalka (120bpm) till att jogga så absolut långsamt jag bara kan så ökar pulsen direkt till 165-175.. jag kan alltså inte hålla ner pulsen och träna i dom lägre pulszonerna utan att gå.. Pulsökningen sker på bara några sekunder dessutom..

Någon som har varit liknande och fått ordning på sin puls? Eller måste jag som jag försöker med nu anpassa mig efter min puls?

Vet att puls är individuellt men skulle vilja kunna köra en go uppvärmning innan milen utan att pulsen rusar det första den gör.. smidigt att kunna träna med färdiga pulsprogram också vilket idag är en omöjlighet pga. den höga pulsen..

hoppas någon där ute har något gött svar!

(ser nu att i min dagbok som jag slutat använda så har jag några rundor loggade med ett pulsband som det var fel på så det är alltså inte dom jag utgår ifrån)