annons

Löpning • Skador & Rehab 14 inlägg • 16590 visningar

Allie K

1974 • Knivsta

19 februari 2015 - 20:29

Läkt stressfraktur, men fortfarande ont, varför?

För två veckor sen ledsnade jag på att smärtan i foten inte gått över och att den då blivit värre och gick till naprapaten. Precis som jag misstänkte han att det eventuellt var en stressfraktur och han tyckte jag skulle gå och få den röntgad. För en vecka sen röntgades foten och idag fick jag veta att att det var en stressfraktur i tredje metatarsalebenet, men läkt! Jag har dock fortfarande ont. Läkaren (vid vårdcentral) tyckte jag kunde börja springa, men det känns inte bra att göra det när det gör ont. För jag tänker att det måste vara något annat utöver stressfrakturen i och med att smärtan kvarstår. Nån som har några åsikter om detta? En läkt stressfraktur gör väl inte ont? Vad annat kan det vara? Det känns inte som metatarsalgi. (Och nej, har inte möjlighet att gå tillbaks till naprapaten just nu.)

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

19 februari 2015 kl 21:33 Redigerad 19 februari 2015 kl 21:35

Jag hade någon form av fantomsmärtor i 3-4 månader efter det att min stressfraktur (fibula) hade läkt. Var till doktorn och fick en ny MR men allt var ok.

Edit: Rekommenderar verkligen följande blogg: http://camilleherron.com/2011/05/11/overcoming-stress-fractures/

Hon sammanfattar det mesta kring stressfrakturer på ett bra sätt. Springa kan hon också.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

19 februari 2015 kl 21:38

Är det läkt ska det inte vara någon fara trots smärtan. Jag opererade en fot -91, det tog nästan två år innan jag var helt smärtfri.

Johnny Sellvén

1981 • Örebro

19 februari 2015 kl 22:09

Smärta och eventuell vävnadsskada hänger långt ifrån ihop dessvärre. Du kan mycket väl ha en skada och vara smärtfri, eller som i ditt fall ha en bevisligen läkt skada men ändå ont.

Det är hopplöst att sammanfatta på ett enkelt sätt, men rejält komprimerat kan man uttrycka det som att smärta är ett sätt för hjärnan att påkalla uppmärksamhet, till ett möjligt hot. Dvs den försvarar och skyddar dig (sig själv och kroppen) genom att framkalla smärta som ett försvar mot det som kan vara negativt.

Detta innebär att du kan vara känslig och ha ont långt efter att en skada har läkt, få ont utan direkt orsak innan du lyckats skada dig, eller som sagt ha någon vävnadsskada men vara helt omedveten om det.

Vet inte om det förenklade det något eller om det bara blev mer förvirrande? :-)

Smärtan är iaf långt ifrån logisk och högst subjektiv.

Anders Karlsson

1985 • Göteborg

20 februari 2015 kl 00:15

Jag har en stressfraktur i benet just nu, enligt läkaren så är området förbenat, men inte speciellt starkt, och det tar några veckor av försiktig belastningsökning innan det är helt läkt och jag är smärtfri.

annons

Allie K

1974 • Knivsta

20 februari 2015 kl 07:32

Tack för svaren.

Andees, ojej, kanske är samma läge för mig. Vad menas med försiktig belastning, "får" du jogga?

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

20 februari 2015 kl 07:44 Redigerad 20 februari 2015 kl 07:45

Allie: Du ska kunna gå i 30 min helt utan smärta innan du ens börjar att fundera på att jogga. Bäst är väl att få ett program av en sjukgymnast men dom flesta upplägg som jag har sett innebär typ jogg+gång i 1-2 månader.

Tex:
vecka 1: 3 pass som innebär 5 min gång + 5 min jogg + 5 min gång + 5 min jogg
vecka 2: 3 pass som innebär 3 min gång + 7 min jogg + 5 min gång + 7 min jogg

Det viktiga är att ta det löjligt lugnt i början... slår man upp frakturen så är du ju tillbaka på ruta 1.

Edit: Det här programmet följde jag (gillade inte sjukgymnastens upplägg som var alldeles för segt): http://kemibe.com/distancecoach/labreports/stressfracture.shtml

Anders Karlsson

1985 • Göteborg

20 februari 2015 kl 08:32

Som Martin skriver så är det gång till att börja med. 30 min powerwalk, så småningom, när promenaden inte ger upphov till smärta, så ska jag lägga in några minuter jogg i den. Sedan öka med 10% av joggen per pass.
Dvs om jag joggar 4 minuter första gången, så kan jag öka till ca 4,5 minuter andra gången.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

20 februari 2015 kl 09:24

Om man har möjlighet så kan man träna i bassäng med ett "flytbälte". Kolla med en simhall, de har ibland sådana att låna/hyra. Jag testade det vid min första fotoperation + att jag lärde mig crawla.

#10

Karin L

1981 • Linköping

20 februari 2015 kl 11:14

Kika på detta med stötvåg, det finns flera studier som visar att det kan hjälpa läkningen (läs tex http://www.ortopedmed.se/stotvagsbehandling.htm längst ned, men att googla själv är nog mest effektivt). Krya på foten!

annons

#11

Allie K

1974 • Knivsta

20 februari 2015 kl 19:35

Tack för råd och tips! Jag kör spinning ett tag till, kanske någon promenad också. Vattenlöpning är för tråkigt. När benet är helt läkt borde man väl inte behöva ta det superlugnt om smärtan är borta. Benet blir väl starkare än innan där sprickan var? Efter skada brukar jag börja med ca en kvarts jogging och sen öka med fem minuter varannan gång. Borde vara ok om helt läkt, men menar ni att man är skörare i benet efteråt?

#12

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

20 februari 2015 kl 22:51

Allie: Jag rekommenderar verkligen att du läser bloggen som jag länkade till. Hon förklarar på ett väldigt bra sätt hur ben byggs upp. Kontentan: Man måste utsätta benet för belastning (läs stötar).

#13

Maria

1982 • Göteborg

23 februari 2015 kl 13:02

Jag är i samma läge. Ådrog mig en stressfraktur i foten i somras, konstaterades i slutet av september. Det gör fortfarande ont när jag försöker springa. I helgen beslutade jag mig för att testa ännu en gång, dock i skogen och alltså mjukare underlag än tidigare gånger - kändes mycket bättre! Nu ska lusläsa det där blogginlägget som Martin tipsade om - verkar vara precis det jag behöver!

#14

Allie K

1974 • Knivsta

23 februari 2015 kl 21:30

Martin, jag läste blogginlägget sen, tack! Enligt inlägget (och det stämmer säkert) så får man en förkalkning där sprickan varit och den ökade benmassan kan göra att det gör ont fastän benet har läkt, för att den ligger an mot nerver. Detta kan man ignorera och börja springa och efter ett par veckor av löpning så bör smärtan gå över. Jag har dock inte vågat testa att löpa, trots att benet ska vara starkare efter att skadan har läkt, men jag har däremot börjat gå stavgång så fort jag kan! Tror jag ska göra det i ett par veckor. Foten har inte blivit sämre och idag kändes den faktiskt bättre!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons