Jag har själv problem med knän i backar men på slätten går det bra. Mina knä problem kommer från jobbet (går och bär mycket i just i trappor) Försöker motverka problemet med gummibands övningar för att stärka små musklerna i just knä området. Jag kör också med asics skor GT2000 (mycket nöjd och fötterna gillar). Jag är ingen expert och har hållit på med löpning lite på ett år men om jag vore i samma sits som dig så skulle jag skippa backintervaller för tillfälle och jogga lätt med asics skorna känns det fortfarande, vila lite och testa igen. Du kommer nog att fixa tjej milen med den kondition du redan har så nu är det "bara" att få ordning på benen.
t.ex
http://www.linabjorkskog.com/traning/knaboj-med-gummibandDe finns många typer av träning, de hjälper mig i alla fall (eller i alla fal lindra smärtan)
Lycka till //Patrik
