annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp – Stockholm Marathon 680 inlägg • 59864 visningar

Ulf Nyback

1965 • Geta

10 januari 2016 - 18:12

Peppa för Stockholm marathon

Hej

Här tänkte jag att man kunde skriva om man vill få inspiration inför Stockholm marathon 2016. Man behöver inte skriva långa inlägg om träningsprogram och kilometertider utan istället sådant som ger energi och glädje att träna för Stockholm 2016, t.ex. som att solen börjar synas mera för var dag eller att nu är det bara 21 veckor kvar till start.

Börjat träna igen efter att ha varit förkyld i över tre veckor. Får gå ner i träningsmängd till 5-timmarsprogrammet (Anders S.). Efter en månad ska jag igen vara i skick att träna i 4.15-programmet.

Hur tränar ni andra inför Stockholm marathon? Vad får er att hålla inspirationen igång?

#181

Stefan Olars

1984 • Örnsköldsvik

19 april 2016 kl 07:55

Nu börjar det verkligen närma sig då man fått startnummer, härligt. Hamnade i startgrupp C och siktar på en tid kring 2:45 men bestämmer efter GV som blir en bra värdemätare.

#182

Ulf Nyback

1965 • Geta

19 april 2016 kl 20:01

Kul att startnumren har kommit. Vågar inte titta på mitt, Så långt bak i fältet som nu lär man väl aldrig varit. Som vanligt pendlar träningen mellan hopp och förtvivlan. Med förkylningskänningar igen gav jag mig ut i kväll - får se i morgon om man klarar sig undan förkylningen. Helst borde man väl ta och isolera sig på en vårdanstalt, och inte alls tänka på maraton - men nej: det gäller att tänka positivt framför allt nu. Med en och en halv månad kvar börjar träningspassen som är kvar att ta form. Sedan är det bara att genomföra dem - och ta sig till start i SM. Jag tror på att det går vägen!

#183

Urban

1968 • Österskär

20 april 2016 kl 08:51

Hej Ulf och alla andra. Jag var tvungen att skriva av mig litet också. Körde litet för tufft i säsongsöppningen och som brev på posten krånglade benhinnorna. Jobbresor och annat har stört så det är illa ställt med lång(a)pass. I gengäld jobbat mer med fartuthållighet och hoppas kunna ta mig ner mot 3:20. Har sprungit de tre senaste åren och tagit ungefär fem minuter per år, sist 3:27. Målet är femhundra platser bättre ;-P vilket de senaste åren betytt ung 3:21-3:22. Fast det finns ju några veckor kvar att krama musten ur kroppen.

#184

Ulf Nyback

1965 • Geta

21 april 2016 kl 16:28

Nu börjar det grönska i dikena, så då får man alltid lite extra krafter att träna. Jag tycker att träning för marathon mera är ett slags tillstånd, än en sträcka eller ett visst träningsprogram. Lite som att springa i motvind: det gäller att träsa på och tänka rätt, för att orka ta sig framåt. Hur ser ni andra på den mentala biten i träningen?

#185

Andreas Smedh

1976 • insjön

21 april 2016 kl 18:58

E bara å nöta på Ulf så ger det resultat till slut :)

annons

#186

Hobbylöparn

Östermalms IP

21 april 2016 kl 19:26

Marathondistansen har litet galningsvarning över sig. :-0

Vi snackar inte springa litet lagom för att hålla igång. Nej det är en målmedveten satsning som måste underhållas vecka in och ut.

Dock väldigt skön känsla när man väl kutat i mål på loppet. :-)

#187

Johan Hansson

1981 • Gävle

24 april 2016 kl 16:50

Långpass idag i typ maratempot, kändes rätt ok. Men 12 km till ska man ju hålla.

#188

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

24 april 2016 kl 17:28

Nu känns det bättre än för ett par veckor sedan, har sprungit sex pass/90 km i veckan inkl 10 km ca tänkt marafart, långa intervaller, lätt distans och idag ett långpass på 34 km med 5 km i ca 4:05 min/km mellan km 28-32 och det kändes helt OK. Ingen energi eller dryck under passet, däremot en stadig frukost innan. Hoppas på ytterligare några bra veckor nu med regelbundna långpass som jag ligger lite back på (fem veckors långpassuppehåll p g a sjukdom och knäont) men det här var ändå femte passet över 30 km i år.

#189

Ulf Nyback

1965 • Geta

24 april 2016 kl 17:55

Har startnummer 18623, vilket betyder startgrupp H. Bra position att ligga för mig, så jag kan ta det lugnt och fokusera på att ta mig runt. Tack för infon Johan #172! Och ja, jag måste komma ihåg att ta det lugnt. Tack för påminnelsen Andreas #185! Fint att du är på banan igen Staffan #188!
Sprang mitt längsta träningspass hittills idag, ca 14 km. Nu börjar det kännas att man vill springa den 4 juni. Den rätta känslan har kommit, hungern och ivern. Hoppas nu bara på att kunna genomföra den sista träningen enligt planerna. God träning och mycket energi till alla!

#190

Richard Eklund

1969 • västerås

24 april 2016 kl 18:44

Ni rutinerade, med startgrupp G (nummer 16020) vad är en realistisk km tid på de första två kilometrarna? Tänker på trängsel etc.

annons

#191

Jonas B

1972 • Tyresö

24 april 2016 kl 19:03

Richard
Sprang i G förra året och det gick direkt att hålla ca 5:50 men det hade gått att springa fortare om man önskat fast då hade man fått sicksacka lite.

#192

Johan Hansson

1981 • Gävle

24 april 2016 kl 19:45

Det är ju rätt bra med plats med tanke på att iaf första km går på vallhallavägen.

#193

Olof O

1980 • Uppsala

24 april 2016 kl 21:06 Redigerad 24 april 2016 kl 21:08

Skön känsla på dagens pass, 4:40 progressiv fartökning till 4:15 mellan kilometer 0-16, sedan sista 7 kilometerna i 3:55 fart, går att hålla farten utan problem vilket hjälper självförtroendet.
Livrädd för att bli skadad nu, paranoid vid minsta lilla känning.

#194

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

24 april 2016 kl 21:44

Två veckor kvar... (Prag marathon).
Hoppade på Szalkais mara-program för 24 veckor sedan, två veckor kvar även på det programmet med andra ord.
153 mil i benen på dessa 24 veckor vilket betyder 6,4 mil i snitt per vecka sedan programstart.
9 långpass på över 3 mil, varav två av dom över 35 km.
Sista långa passet idag (27 km). Maraintervaller, 4*5 km med 3 min gåvila. Bra känsla och bra fart. Prag, jag börjar bli redo. "Bara" formtoppningen kvar. :)

#195

Niklas Henningsson

1983 • Solna

24 april 2016 kl 22:00

#190
Jag startade allra längst bak ifjol men jag tyckte inte trängsel var något större problem. Minns inte exakt men jag tror jag låg på ca 4:45 de första kilometerna. Hade i alla fall snitt på 4:31 vid 5km passeringen.

I år har jag lidit av en efterhängsen skadekänning som jag drog på mig i samband med Lidingöloppet ifjol och inte tog på tillräckligt stort allvar från början, men nu börjar det kännas någorlunda. Körde ett riktigt hårt pass idag för att känna av läget och hade inte jättemycket känning.
Totalt 35 km med följande 5 km splits: 21:51, 21:12, 19:25, 19:13, 21:43, 21:04, 20:47

annons

#196

Sverker Olsson

1967 • Uppsala

24 april 2016 kl 22:25

Genrep igår med Sätermaran. Trots 7 minuter sämre tid än ifjol är jag nöjd med att åter vara under 4 timmar. Uthålligheten finns väl inte riktigt men jag tyckte jag kunde hålla löpningen igång hyffsat bra på en tung och smärtsam sista mil (förutom att det kanske blev väl långa stopp vid vätskedepåerna).
Hur som helst kändes det tillräckligt bra för att höja målet för Stockholm marathon och jag satsar nu på att klå mitt pers från förra året.

#197

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

24 april 2016 kl 23:33

Sprang mitt längsta pass någonsin igår på 31km, strax under tre timmar. Just då förstod jag inte hur jag ska orka 11 km till. Men förhoppningsvis är det skillnad på att springa i stan med publikstöd jämfört med att harva runt i motionsspår.

Jag har också insett att energigel är nog bra att ha med sig under loppet. Men jag får bara plats med två st små förpackningar i mina löpartights. Vätskebälte vill jag helst inte springa med. Har någon bra tips hur man får med sig fler?

#198

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

25 april 2016 kl 01:14

Det finns diverse gelband att ha dem i eller så gör man det enkelt och sätter fast två stycken med säkerhetsnålarna till nummerlappen. Jag kör med GU som har en rätt stor platt del överst som kan användas utan risk att göra hål på gelen. Jag har haft dem innaför lappen mot tröjan för att motverka att de flaxar. Inte hyperbekvämt men funkar. Bara att riva av nederdelen när den skall användas. Numer kör jag oftast med en tröja som har fickor bak, typ cykeltröja. Riktigt smidigt tycker jag.

#199

Petter Bogren

1967 • Danderyd

25 april 2016 kl 07:37

Roland - På Decathlon kan du köpa tights med fyra benfickor, en gel i varje. Perfekt tycker jag. Inget skumpande och lätt att komma åt.

#200

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

25 april 2016 kl 07:44

Jag kommer köra med FlipBelt i Prag. Perfekt att slänga ner några gel i det. Och det sitter som en smäck, känns inte att man har det på sig.
(Där kommer jag också lägga ner några sedlar och ID-kort. Väger inget men bra att ha med sig om nått skulle hända på vägen eller efter målgång).
http://flipbelt.se/produkt/flipbelt-zipper/

Även på träning är detta bra att ha med sig. Rymmer vantar, telefon, nycklar, bars och gel. Så inte bortkastade pengar till nått som bara är användbart på tävling.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons