annons

Löpning • Kost & Näring 21 inlägg • 16334 visningar

Mikaela

1986 • Sverige

21 mars 2017 - 09:03

Nyttigt kvällsfika?

Jag behöver hjälp på tips på nyttigt/hälsosamt kvällsfika. Jag jobbar ofta halvnätter till kl 2, och behöver då äta något vid 21 tiden, ofta blir det mackor, men det står man sig inte så länge på och det är inte så nyttigt. Så har ni några tips skriv dom här så blir jag jätteglad :) Jag tål inte nötter och mandel, så kan tyvärr inte äta det.

Kinsei

1974 • Malmö

21 mars 2017 kl 09:17

Du får nog börja med att definiera nyttigt/hälsosamt. Menar du att det ska vara kalorisnålt? Eller utan socker? Fettsnålt? Lågkolhydrat? Utan tillsatser? Näringstätt (brukar stå i motsats till kalorisnålt)? Ge bra mättnad? Ge bra med energi? Eller något annat...
Mackor kan vara hur nyttigt som helst beroende på vad man är ute efter, och beroende på vad det är för mackor och vilket pålägg. Jag har svårt att se att t.ex. en fullkornsmacka med kokt ägg och någon grönsak skulle vara "onyttigt".

Mikaela

1986 • Sverige

21 mars 2017 kl 09:30

Ja jag kanske skulle vara lite mer specifik. Men jag äter allt, men tänker att det ofta blir vitt bröd med ost, och jag skulle vilja ha något mer som ger bättre mättnad och bra med energi, så jag orkar jobba sista timmarna :)

Kinsei

1974 • Malmö

21 mars 2017 kl 09:37

Då skulle jag börja med att lägga till något proteinrikt, som t.ex. ägg, kvarg, keso, kött, makrill på burk, lax. Och någon frukt eller grönsak! Bättre bröd är också en bra början. Osten ser jag inget direkt fel med.
Annars finns ju gröt om du har tillgång till spis/mikro/varmt vatten. Gröna smoothies kan man göra hemma och ta med. man kan också baka någon form av matmuffins som man kan göra proteinrika eller blanda ner grönsaker i.

Mikaela

1986 • Sverige

21 mars 2017 kl 09:50

Smoothie håller jag mig tyvärr inte mätt på, vill ha något att tugga på :) Men kanske något nyttigare bröd med ägg och kvarg med frön?

annons

MagnusH

1973 • Kungsbacka

21 mars 2017 kl 10:17

Kokt ägg, avokado, olivolja och flingsalt.

Joakim Fischer-Holmström

1970 • Stockholm

21 mars 2017 kl 10:39

Prova denna gröt på:
2 bananer
2 avokado
2 ägg råa
solrosfrön
chiafrön
kanel
apelsin (döljer råa äggsmaken om man har svårt för den)

Mosa bananer, avokado grovt, rör ned råa äggen och sedan solrosfröna. Smaksätt sedan med kanel och pressa apelsinen.
Tänk på konsistensen när apelsinen pressas ner så det inte blir en soppa.

Ser inte så gott ut men det är det.

ADHD

1981 • kaxås

21 mars 2017 kl 11:01

Turkisk yoghurt med tex pumpafrön

Danielosio

Västerås

21 mars 2017 kl 12:14

En matlåda med valfri husman?

#10

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

21 mars 2017 kl 13:41

Grova knäckemackor med avokado, kokt ägg, flingsalt och svartpeppar.

Havregrynsgröt med mjölk, äpple och kanel (om du har tillgång till mikro).

Keso med apelsin i skivor och någon müsli uppe på det. Eller solrosfrön och pumpakärnor

annons

#11

Mikaela

1986 • Sverige

21 mars 2017 kl 13:46

Tack för alla tips :) Tänke testa detta ikväll, 2 ägg, och en skål med kvarg/yoghurt och frön :)

#12

illbatting

1969 • Szohôd

21 mars 2017 kl 16:46

Bra att du skippar avokadon, Mikaela! :D

#13

Mattias Eklund

1980 • Åby

21 mars 2017 kl 19:24

slår ett slag för min vän Keson. Fettsnålt, kolhydratsnålt och går att kombinera med lite vadsomhelst. Mättar bra gör det också.

Några frusna blåbär i en skål och sen keso (eller yoghurt av fetare sort) är något jag aldrig tröttnar på, hittar jag nån granola, sköna frön eller annat skoj i skafferiet brukar det paketeras och sen strös över som topping. Sköer man kosten bra i övrigt under dagen så brukar det funka, energidippen framåt småtimmarna är ju naturlig eftersom kroppen vill gå och sova då.

#14

Senad Suhonjic

1984 • Fagersta

22 mars 2017 kl 07:25

#13

Den festligaste beskrivningen av en måltid på år och dar: hittar jag nån granola, sköna frön eller annat skoj i skafferiet brukar det paketeras och sen strös över som topping. - Underbart! :-D

#15

MagnusH

1973 • Kungsbacka

22 mars 2017 kl 07:52

Tack #12. Jag hade ingen aning om att det var så illa med avokadon. Får köra på Paul Svenssons mix istället hädanefter: http://www.svt.se/nyheter/inrikes/efterfragan-ger-nasta-alltid-problem-for-miljon

annons

#16

Emil

1994 • Huddinge

23 mars 2017 kl 15:45

Kvarg tycker jag funkar bra både i mättnadssyfte, samtidigt som det också är relativt proteinrikt och kcal-snålt. Naturell kvarg är kanske ingen höjdare rent smakmässigt så jag brukar ofta blanda i en skvätt funlight för en sötare smak. Jag står mig även väldigt bra på en proteinshake av valfritt märke, samtidigt som det ofta kan smaka ganska bra (speciellt om du blandar med mjölk istället för vatten).

#17

illbatting

1969 • Szohôd

23 mars 2017 kl 16:06

#13 "annat skoj i skafferiet"

Jag har vodka i skafferiet.
Ska testa ditt tips i morgon kväll och se hur det blir med energidippen framåt småtimmarna.. :D

#18

Danielosio

Västerås

23 mars 2017 kl 16:30

Varför skulle avokado vara dåligt?

#19

MagnusH

1973 • Kungsbacka

23 mars 2017 kl 18:27

För chiles natur är avokadon dålig. Finns ju andra länder som säljer avokadon dock.

#20

Danielosio

Västerås

23 mars 2017 kl 19:24

Jaså, jag förstår. Trodde det syftades på själva avokadon i sig.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons