Löpning • Avancerad träning • 27 inlägg • 2554 visningar •

Säsongsvila?

Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#1
•
8 oktober 2008 - 16:07
Gilla
Först en introduktion:
Det är obönhörligen höst nu. Regn och rusk och annat som stör den annars glade löparen drar nu in över landet och slår oss som hårda knytnävar när vi försöker hitta formen en sista gång.

Så till ämnet:
"Experterna" pratar om säsongsvila. De självutnämnda experterna på olika webforum pratar om det men även i litteraturen står det att läsa om den här underverksgörande vilan som tydligen är en så viktig komponent i varje "riktig" löpares säsongsprogram.
Nu vill jag ha svart på vitt vad detta handlar om. Jag är kluven. Jag är motionär. Vad ska jag med vila till? Är det inte bättre att bara säga; "Hej 2009 års säsong nu kör vi" och så träna på som att ingenting hade hänt?

Duger det inte att köra en lite lugnare vecka emellanåt?
< < < 1 2 > > >
Patrik L
1975 • Kristinehamn
#2
•
8 oktober 2008 kl 16:22
Gilla
Jag är mer lufsmotionär och har också klurat på det där, jag har kommit fram till att det inte gäller mig iaf.
Jag tänker lufsa på så länge temperaturen ute tillåter (har inte tillgång till något löpband och har ingen lust till att använda något heller :-))
Näh, säsongsvila överlåter jag till er som springer och sliter mer på kroppen än vad jag gör. Men men.....that´s just me....
Sven Andersson
1966 • Kista
#3
•
8 oktober 2008 kl 16:32
Gilla
Tre skäl - var och en av olika vikt för olika personer.

1. Motiveringshöjare: Ska göra en helsugen på träning igen.
2. Kroppsläkning: Ge kroppen tid att läka alla små löpmuskelrevor ordentligt.
3. Full prioritering av något annat i livet ett tag. Resa?

1 och 3 är förstås högst personligt.
2 är troligen nödvändigt om man taktar 50+ km i veckan och kör hårt. Speciellt om man dras med skavanker som fått stå tillbaka för tävlingssäsongen.

Sammantaget gäller detta med säsongsvila nog i första hand löpare som inte maffar sig fram i livet, utan satsar. Det faller sig nog ganska naturligt och nödvändigt för dem.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#4
•
8 oktober 2008 kl 16:35
Gilla
Vad det handlar om med säsongsvila är att läka ut småskavanker såväl fysiskt som mentalt. Har man kört en hård tränings/tävlingssäsong så har man ofta lite sånt och då kan vilan göra underverk. Så att man går in i grundträningsperioden med fräsch kropp och knopp.

Lufsar man omkring för allmänt välbefinnande så ser jag ingen som helst mening med säsongsvila. Likaså om man redan haft vila under säsongen av någon anledning.

Personligen så tycker jag det mentalt är väldigt skönt att släppa fokus på löpningen ett par veckor efter avslutad säsong.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#5
•
8 oktober 2008 kl 16:52
Gilla
Ett par veckor?! Räcker det inte med EN vecka ens?
csaba
1973 • Malmö
#6
•
8 oktober 2008 kl 17:00
Gilla
Jag själv har länge lovat mig själv att efter Berlin, så blir det 3-4 veckors löpvila (men då är det ju allternativ träning som kickboxning,spinning och styrketräning som gäller).
men redan efter 2-3dagar så började det "klia" i benen så idag har det gått 10dagar, så det räcker nu. idag ska det börja springas igen.

Många till och med håller upp hela vintern med löpning, men jag ser det tvärt om. jag ska istället träna mer (eftersom det inte kommer att behövas massa vilodagar för formtoppning innan tävlingarna).
Måste ju vara i toppform till våren !
Micke
1981 • Göteborg
#7
•
8 oktober 2008 kl 17:32
Gilla
Vila från ordinarie träning ( löpning i detta fall) , men det betyder inte Vila vila utan alt träning.

Nu börjar min uppbyggnadsperiod

mvh
#8
•
8 oktober 2008 kl 18:38
Detta inlägg har raderats
Peter Karlsson
1962 • Höganäs
#9
•
8 oktober 2008 kl 19:13
Gilla
Finns inget skönare än höst och vinterträning. Det är då man sår alla
fröna till vårens o sommarens skörd. Så det är bara att ligga i löpa på
-ingen rast vila här inte, det kan man göra när benen inte bär en mer.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#10
•
8 oktober 2008 kl 19:34
Gilla
Vilket århundrade är det du pratar om K-G du och de andra gjorde så mycket bättre från er än vi gör nu? Men att det inte fanns kläder så att man kunde träna året runt?

Vad jag minns så var det på 80-talet som det var så bra toppbredd. Jag var själv aktiv då och minns såväl att det kunde vara vintrar utan skidåkning som att vi hade kläder som gick att träna i året runt. Skälet till att det var bra toppbredd var att fler tränade mer. Inte konstigare än så.

Sen kan jag erkänna att jag inte körde planerad vila på den tiden men i stället blev jag sjuk desto oftare så att jag fick min vila.
Anna-Karin Ström
1978 • Göteborg
#11
•
8 oktober 2008 kl 20:16
Gilla
Jag ser hösten och vintern som en utmaning för mig själv och min löpträning. Vältränad men fortfarande lite nybörjare vad gäller löpning och utomhus-träning.
Har astma och vet inte riktigt vad jag tål konditionsträning i kallare temperatur. Antingen går det jättebra (påminner mig själv om Torgny Mogren som lyckades inom längdskidåkning trots astma) eller så går det åt helsike och då blir det upp till en veckas vila från konditionsträning och återställande av luftrören och som följd alternativ träning.
Har nog hela livet levt efter trial-and-error principen vad gäller mina astma-besvär, som förresten numera är nästintill obefintliga.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#12
•
8 oktober 2008 kl 20:54
Gilla
Vila kommer vid tillfällen som bjuds. För mig blev det i juli när jag drogs med en elak muskel. Dvs lufsade det som gick o cyklade en del.
Nu går jag in för lågpuls nån månad och det är väl en sorts vila det också.
För mig är vila att träna mindre. Slutar träna gör man vid skador.
Men det är väl olika för alla kan jag tänka.
Sven Andersson
1966 • Kista
#13
•
8 oktober 2008 kl 21:01
Gilla
Nja, säsongsvila innebär verkligen tji spring. Inte ens lufs. Tanken är ju att löpmusklerna ska vilas och helas. Allt annat går i princip bra. Utom spring av något slag.
#14
•
8 oktober 2008 kl 21:19
Detta inlägg har raderats
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#15
•
8 oktober 2008 kl 21:45
Gilla
Skidor och skridskor funkar utmärkt för löpare.

Vi har två sub 2.30 löpare och en hel drös med sub3-löpare i vår klubb så det går att springa hyggligt på 2000-talet också om man lägger ner lite träningstid. Trots säsongsvilor.

Varför bara springa? Ja, om man tycker det är roligast så tycker jag det är skäl nog.
Jakob Forssmed
1974 • Sollentuna
#16
•
8 oktober 2008 kl 21:46
Gilla
Men hur länge ska då vilan vara?
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#17
•
8 oktober 2008 kl 21:54
Gilla
Jag tror inte på måsten. Vi har beordrad löpvila på två veckor i klubben. Ok att alternativträna. Men det är klart att det finns det som inte gillar att vila och fuskar lite också. :-)
Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#18
•
8 oktober 2008 kl 23:12
Gilla
Egentligen ska jag inte uttala mig i denna fråga pga att jag är novis inom löpning....Men jag tror att man tjänar på att ta en viloperiod lite då och då,dels för att kroppen ska få vila sig och att det blir ett sug att komma igång igen....Minst en vecka per årstid...där man pysslar om sig med lite extra sömn ,massage och vad man själv gillar. Jag själv tränade hårt i 6-8 veckor sen var det dags för en vilovecka,vare sig jag kände att jag behövde det eller ej....men om jag hoppade över vilovecka ngn gång så nog f-n åkte jag på nån förkylning eller nått annat.....Och det ska inte räknas som vilovecka då kroppen har fullt upp med att kurera sig...
Min åsikt .
csaba
1973 • Malmö
#19
•
9 oktober 2008 kl 06:13
Gilla
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=835621
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#20
•
9 oktober 2008 kl 08:26
Gilla
Kan också prata för egen sak så för min del passar det perfekt med en viloperiod på nån vecka här och där. Känner inte att jag gör någon större förlust utan istället vinner desto mer i längden för kan vara nog så givande mentalt känna man kan ta sig ett break från träningen med gott samvete som att träna sig när det känns tungt o motigt.

Som motionär passar annars höst och vinter utmärkt som språngbräda inför kommande säsong.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.