annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 1131 inlägg • 69320 visningar

Yugo Boss

Sverige

9 november 2016 - 13:14 Redigerad 9 november 2016 - 13:20

Stockholm marathon 2017

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

#881

Martin

1982 • Stockholm

2 juni 2017 kl 23:19

Jag tar med mig en långärmad underställströja som jag lämnar kvar. 99kr ny men den är väl 7 år gammal, så lätt värt det för att behålla värmen i fållan.

#882

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

3 juni 2017 kl 06:06

#875, hxman. 3 gels i timmen? Har du testat det på långpass innan? För mig hade det inneburit garanterat magproblem. det är nog vanligare att folk får problem med för mycket än för lite under maran. Testa att ta lite i taget och börjar du känna av dålig mage, håll upp ett tag. Glöm inte vattnet, är den outspädd kan det bli riktigt dåligt utan vätska. Blanda inte gel och sportdryck, blir troligen för mycket socker. De flesta kan maximalt ta upp 120 gram kolhydrater i timmen om det är maximal blandning på dem. Jag ligger långt under det. Jag tar 1 till 1,3 gels i timmen vilket funkar för mig. Lycka till allihop! Är anmäld till maran men kommer springa Comrades i morgon istället då den möjligheten dök upp, dubbla distansen = dubbla glädjen:-)

#883

Karin Svensson

1965 • norrköping

3 juni 2017 kl 06:33

Sista frågan innan min tågresa till loppet börjar.
Keps eller inte?
Tydl vid hög luft fuktighet var keps inte att rek.
Hur är det med luftfuktigheten idag?

Lycka till alla!

#884

Hobbylöparn

Östermalms IP

3 juni 2017 kl 07:10 Redigerad 3 juni 2017 kl 07:10

Klarblå himmel i Stockholm nu. :-)

Men skulle mulna på under dagen

#885

Få höll

1974 • tyresö

3 juni 2017 kl 08:14

Nån som vill bli av med sin startplats så det är bara höra av dig till mig.

annons

#886

Jonny Lingvall

1977 • Vega

3 juni 2017 kl 08:25

Pegman, min startplats är tillgänglig. Intresserad?

#887

Jonas

1985 • Tyresö

3 juni 2017 kl 09:05

Angående att väskinlämningen stänger 11.00...
Det gör den inte..
Men också dumt att som jag förra året stå och köa och stressa upp sig när det närmar sig start

#888

Michael Törnblom

1987 • Bromma

3 juni 2017 kl 09:12

#887 Tack Jonas!

#889

Oldboy

1952 • Danderyd

3 juni 2017 kl 09:12

Karin, mulet och ljummet, vad ska du med keps till?
hxman: om det är små gel som du tar i stället för sportdryck och sen dricker vatten till låter tre i timmen ok. Med sportdryck behöv gel bara om man inte blir så törstig eller om den är för svag, vilket händer.
Själv tar jag ibland högst tre under loppet, ibland ingen alls.

#890

Andreas Degerfeldt

1980 • Sundbyberg

3 juni 2017 kl 09:17

Även jag tänkte ta ett långpass idag i samband med maran, antingen som springande langare eller om det är någon som fått sista sekundenhinder så köper jag gärna platsen för en symbolisk summa.

annons

#891

Oldboy

1952 • Danderyd

3 juni 2017 kl 11:12

På tunnelbanan. Äntligen! Skor, nummerlapp, chip, tagit min tablett. Tränat tränat tränat. Ätit för mycket men inte idag. Sovit bra hela veckan. Resten är detaljer.
Bytte en hälsning med en annan löpare på väg till t-banan. Bytte ett leende med tjejen som kör.
Lagom taggad men inte nervös på riktigt. Nu kör vi!

#892

3 juni 2017 kl 14:29 Redigerad 3 juni 2017 kl 14:30

Detta inlägg har raderats

#893

Martin

1982 • Stockholm

3 juni 2017 kl 15:53

Åh fy fan varför genomlider man detta!?!?! Jäklar vad denna förbättring från 3.58 till 3.27 är MYCKET tack vare ER coachning. Jag försökte öka efter 27, gick grymt bra till 36. Sen var det bara att gråta sig genom resten!! Tack verkligen!!

#894

Yugo Boss

Sverige

3 juni 2017 kl 16:08

Grattis Martin till en bra tid!

#895

Jonas

1985 • Tyresö

3 juni 2017 kl 16:26

3.09.30!!!

Så vansinnigt nöjd, planen höll hela vägen, lite tufft från 35-40km men sen lyckades jag öka och hålla mig under 3.10!

annons

#896

Yugo Boss

Sverige

3 juni 2017 kl 16:52

Bra Jonas! Många gör kanontider idag. Grattis!

#897

Andreas Jendeberg

1981 • Stockholm

3 juni 2017 kl 16:57

Så här ser en klassisk genomklappning ut :) ganska tung 1a mil men bra flow mellan 10-30 km, va helt säker att jag inte skulle släppa studenterna-tjejen som gick i mål 2:57. Fick av misstag i mig några droppar Cola vid 30km, trodde det va vatten... kort därefter håll, oklart om det hade ngt samband och tappade lite kontakt med min klunga. På norr mälarstrand fick jag problem med magen och försökte stanna o spy två ggr och sen fanns det inga lår kvar när 3h gruppen kom ifatt! Blev rejält nedkyld sista biten och haft frossa tills nu. 365 dagar till nästa chans! Grattis till alla fina resultat och bedrifter idag!

#898

Jonny Lingvall

1977 • Vega

3 juni 2017 kl 17:04

Snyggt Martin!! Kul att se efter att följt förberedelserna så nära via denna tråd.

Bra tid Jonas!

Ser fram mot fler resultat under kvällen :)

#899

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

3 juni 2017 kl 17:18

Härligt lopp och perfekta förhållanden. Mycket nöjd med min insats och fixade mitt mål på 3:10 med råge. Tappade lite på slutet och missade sub 3 som länge såg bra ut. Nöjd med ett bra genomfört lopp som resulterade i 3:00:54. Det var kul, men väldigt skönt när det tog slut. Grattis till alla fina prestationer!

#900

Mille

1987 • knivsta

3 juni 2017 kl 17:24

Grattis alla till grymma resultat! :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons