Muskelbristning

Hej. Får återkommande problem med en spänd vänstervad. Det går bra i perioder. Så fort jag börjar öka mängd, fart kommer spändhet. Blir öm, det gör lite ont. Det har huggt till några ggr vilket gett vila.
Har kört lite stretch, lite vadövningar, typ execentriskt. Värmer inte upp mkt före träning, lätt stretching, öppnar alltid lugnt.

Ä så länge ingen mängd att tala om-. Har ett par nya skor, sprungit max 40 mil i dom, kanske är de lite stummare i stötupptag.

Någon sade att det kan ta 6 månader bli återställd.

Ge mig tips, tack.

/Johan

Anonymiserad

2006 • Alingsås

16 september 2019 kl 19:05

Om det hade gällt mig hade jag valt att springa med vadskydd i förebyggande syfte.
https://www.rehband.se/qd-calf-shin-sleeve-5mm

Oldboy

1952 • Danderyd

16 september 2019 kl 21:13

Massor av excentriska tåhävningar med gradvis ökande belastning, du kan behöva köra riktict tungt i en Smithmazkin på gym ( själv har jag behövt gå ända till 60kg för att bli av med känningar.
Satsa på att bli ursratk i vaderna och köra tuffa pass bara med fräscha ben, då ska du slippa problem.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

24 september 2019 kl 09:39

Tack Mikael, Oldboy för tips.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons