28 januari 2020 kl 12:00
Jag har de senaste åren också ofta problem med ländryggen på någon eller båda sidor ned mot muskelfästena på bäckenet dvs lite molande och tilltagande vid löpning, och även om det inte exakt torde bero på spondylolys i mitt fall verkade min ländrygg inte helt 100 % kurrant enligt en MR-undersökning i juli 2017 i samband med akutare löpskador då i underben/fot och höftmuskelfästen i bäckenet.
Redan då var jag ibland stel i ländrygg vid löpning sedan minst ett antal månader. Jag har ändå sprungit sisådär 4-5 mil/vecka sedan dess (utom vid längdskidåknings-perioder) men pga en fotskada i nov 2019 och de senaste månaderna verkar ryggen bli extra känslig då foten fortfarande är för svag och antagligen tar upp stötarna sämre än normalt.
Jag gör ingen direkt träning för ryggen och känner mig hyggligt stark i magmuskler. Jag har testat plankan några få ggr tidigare och har varit klart uthållig i den positionen.
Däremot tillkommer och komplicerar en alltmer försvagad vänster gluteus medius vars innervation verkar kroniskt och allt mer hämmad (i princip sedan födseln) och detta försämrar bäckenets stabilitet och gör inte helheten bättre inkl för ländryggen. Specialträning verkar inte ge stor effekt på den muskeln om ens någon.
Men mina numera mer påtagliga ländryggproblem är ännu såpass färska sett i ett livsperspektiv så det kan nog finnas mer att göra för att försöka minska dem. Det är mest lättja samt bristande "tro" som begränsar gissar jag så länge det går att springa hyggligt.
MR gav alltså 2017 ett rätt skrämmande svar som tyder på degeneration och defekter lite här och var i ländrygg, kanske inte onormalt efter i det läget dittills ca 227 000 km löpta i livet ;-) .
Jag hade ingen aning om att min ländrygg skulle vara så "sliten". Nu känner jag att det kan stämma.
Ibland har jag även varit nära ryggskott känns det som, men det är några år sedan nu jag hade mitt senaste riktiga ryggskott.
"MR Ländrygg
Behållna kotkroppshöjder samt ordinär skelettstruktur. Diskarna i nedre bröstryggraden är höjdbevarade, normalt utseende av nedre medulla samt conus medullaris.
L2-L3: Degenererad, lätt sänkt och något buktande disk med tecken på paramedian högersidig anulusruptur. Vänster L3 rot tangeras utan att i övrigt påverkas. Ingen spinal eller foraminal stenos.
L3-L4: Väsentligen ordinär disk med en minimal central anulusruptur. Ingen rotpåverkan.
L4-L5: Degenererad, lätt sänkt och generellt buktande disk samt prominent facettledsartros med hydrops. Diskret degenerativ glidning ventralt av kotkroppen L4 på L5. Lätt reducering av spinalkanalens vidd men fortsatt rikligt med likvor kring nervrötterna, ingen central spinal stenos. Viss lateral recessträngsel utan påvisbar rotpåverkan. Bilateral måttlig foraminal trängsel med något dislocerade men ej säkert komprimerade L4-rötter.
L5-S1: Degenererad, lätt sänkt och generellt buktande disk vilken tangerar men ej dislocerar S1-rötterna. God vidd i spinalkanalen. Prominent facettledsartros med hydrops. Måttlig foraminal trängsel bilateralt med något dislocerade men ej säkert komprimerade L5-rötter. Dorsalt paravertebralt i anslutning till facettlederna ses bilaterala upp till 14 mm stora facettledscystor."