10 januari 2020 kl 12:32
Se till att ta reda på VARFÖR dina benhinnor ömmar innan du lägger ut en massa pengar för tillfällig lindring. Du blir ju inte av med grundorsaken till problemen annars.
Efter att genom åren ha lagt 10-tusentals kronor på stötvåg etc. fick jag av en sjukgymnast veta att jag hade svagheter/obalans i fotlederna. Se över om du har olika långa ben, fel typ av skor, löpsteg, fotisättning mm.
Med hjälp av styrketräning (i mitt fall gummiband och hoppövningar) och balansträning kunde jag sluta avvända dyra inlägg, behandlingar etc.
Jag använder ytterst sällan samma skor om jag springer två dagar efter varandra. Har jag haft längre uppehåll med löpning ökar jag mängd och ansträngningsgrad långsamt över tid. Muskler försvagas fort.
