12 februari 2022 kl 20:36
Instämmer med Oldboy. Börja med excentriska tåhävningar, både med rakt och lätt böjt knä. Ta det försiktigt i början.
Träna inte innan nån tittat på vaden eller om du gör det, bara lätt. Det är onödigt att få en riktig skada, som kan ta månader att "rehaba" än att ta en vilovecka.
Själv fick jag en muskelbristning när jag skulle passa på att testa att springa till jobbet. Det var veckan innan vi skulle åka till fjällen. Så var den veckan förstörd och ca 3 månaders rehab.