Backe upp och backe ner

Löpning mer än 10 km:
Min erfarenhet är att man förlorar i kuperad terräng mot platt bana. Visst går det fortare nerför men inte så det kompenserar det man gjort uppför. Sedan tar det mer på krafterna med stigning som man inte får tillbaka i nerförsluten.

Resonerar jag fel eller är det så bara för att jag är gammal med mindre muskelstyrka i benen än yngre?

Lars Vestling

1970 • Södertälje

25 april 2022 kl 18:07

Det gäller på <10 km också så länge start och mål är på samma nivå.

Svar på inlägg #2

Anonymiserad

2006 • Alingsås

25 april 2022 kl 18:23 Redigerad 25 april 2022 kl 18:23

Okej Lars. Brukar sällan springa under milen om jag inte är på runstreak men då struntar man helt i farten. Tycker det är konstigt att platt ska vara lättare att få en bra tid på även om kuperat är:
start och mål på samma nivå.

Men så kanske det är för alla?

Svar på inlägg #3

Anonymiserad

2006 • Alingsås

25 april 2022 kl 18:34

Man kan väl börja med att tänka på att en kuperad bana i profil är längre än en platt. Sen vid utförslöpning måste man lägga mer energi på att ta emot sig vid landningen än vid platt löpning.

Bengt Dahlberg

1949 • Göteborg

25 april 2022 kl 18:39

Jag tror man kan räkna på det: gravitationen är 9 m/sek2 (meter per sekundkvadrat). Ett liknande förhållande är med- och motvind, luftmotståndet (egentligen farten) ska tas i kvadrat. Man får inte igen på medvinden på bortre lång den motvinden man har på upploppet.

Så ja, din känsla stämmer med fysiken!

annons

Corben Dallas

1978 • Göteborg

25 april 2022 kl 18:50

Det är inte helt enkelt att bara springa helt plant heller.
Sprang en mara distans på en löparbana häromdagen. Ganska ansträngande att inte få omväxling för musklerna med. För monotont helt enkelt.
Tänkte först att det nog blir bra mycket enklare. Men nja.. Jag är inte helt säker. Tar hellre omväxlingen.

26 april 2022 kl 05:08

Detta inlägg har raderats

Mr. B

1963 • Hemma

27 april 2022 kl 16:17

En mycket grov tumregel:
Vid lagom långa och lagom kuperade lopp kan man lägga på 2s för varje meter upp, och dra bort 1s för varje meter ner.

Björn Åsén

1970 • Alingsås

27 april 2022 kl 16:20

https://runnersconnect.net/hill-running-training/

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons