Löpning • Kost & Näring • 86 inlägg • 53249 visningar •

Era erfarenheter av att gå ner i vikt

Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#1
•
22 februari 2017 - 19:01
Gilla
Jag har alltid tänkt att jag tränar delvis för att kunna unna mig att äta nästan vad jag vill. Träningen har så klart andra vinster som är viktigare; mår bra, är roligt, förbättrar hälsan osv. Sedan jag började träna kontinuerligt för snart 3 år sedan så har jag aldrig haft något mål att gå ner i vikt, vilket jag haft många gånger tidigare i mitt liv och då har jag aldrig hållit i träningen.

Nu har jag tränat kontinuerligt i snart 3 år, springer i dagsläget 2,5- 4 mil i veckan. Väger i stort sett exakt lika mycket som innan jag började träna, om inte lite mer. Jag fattar ju rent intellektuellt att det beror på att jag äter mer än om jag inte tränar. Jag blir väl helt enkelt hungrigare. Har egentligen inte brytt mig om det och har nog också tänkt att "snart kommer jag börja gå ner i vikt".

Jag gör sakta framsteg i min träning, det rullar på. Jag håller mig frisk och skadefri. Men nu börjar jag inse att jag kanske vill mer med löpningen än att bara jogga lite för mig själv. Jag har passerat 30 år så några stordåd är det inte tal om, men mer än lufsa omkring för skojs skull hade kanske varit roligt. Och det kommer inte hända när jag släpar omkring på 10 överflödiga kilo. Eller?

Hur tänker ni?
Hur snabbt ser man framsteg?
Hur går man ner i vikt utan att det påverkar träning och återhämtning?
Är det värt det?
< < < 1 2 3 4 5 > > >
merlin
1985 • Karlsborg
#81
•
3 juli 2017 kl 05:15
4 Gilla
Bra jobbat. Jag ville bara kommentera trådstarten. Jag tror många blandar ihop begreppen att "äta vad man vill" med "äta hur mycket man vill". Det är inte riktigt samma sak.

Jag äter ungefär vad jag vill. Både onyttiga och nyttiga saker. Men mängden är tillräckligt liten för att jag inte ska öka i vikt. Att nå den insikten tror jag vore bättre för dom flesta överviktiga än att nyttja dieter eller lågkaloriprogram.

I-landslivet blir liksom lite lättare om man får äta lite chips och dricka en öl ibland ;)
Peter Burland
1977 • Örnsköldsvik
#82
•
11 juli 2017 kl 19:27
Gilla
#81

Exakt så har jag med gjort, dricker bira, äter goda såser och skräpmat, men inte lika ofta, en kompenserar med att jag sen 1 år tillbaka har börjat träna, och det har gjort underverk. 30km är kan jag nu ta mig igenom.. har försökt flera ggr att orka en mara men stupar oftast på 35km, är ngn mental spärr, får hjärnspöken och tillslut går jag.. nåväl, blev lite OT men ät som vanligt, men med eftertanke, öka träningsdosen.

#83
•
10 september 2022 kl 23:42
Detta inlägg har raderats
Joakim Palusa
1982 • Alvesta
#84
•
15 september 2022 kl 06:22
1 Gilla
Alla är olika. Det som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig.

Dock är min inställning: skippa allt onyttigt som godis,kakor,socker och chips etc. För det är ingenting man behöver.

Jag skippar även: ris,pasta,bröd,alkohol

Äter mindre av: rött kött
Äter mer av: kyckling

Ligger på drygt 1200-1400kcal om dagen mer dom dagar jag tränar ca 1500-1600kcal.

Äter 2x min kroppsvikt i protein = 150g och Max 35g kolhydrater. Fett ca 65-75g om dagen.

Väger allt.

Jag mår toppen. Aldrig mått så bra i mitt liv som nu. Hållet på i 10v med denna kosten och tänker hålla i den.

Tror inte det finns genvägar med att unna sig godis och skräp ibland. Antingen bestämmer man sig eller gör man det inte. Om man vill ha resultat.


Äter man rent så blir träningen bra med.

Dock fungerar såklart mitt sätt för mig och inte för alla.

Tränar utan problem 4-5 dagar i veckan löpning. Har ett väldigt aktivt och tungt jobb.

Men jag har pannben. Det krävs alltid för förändring. :)
Joakim Palusa
1982 • Alvesta
#85
•
15 september 2022 kl 20:32
1 Gilla
Just detta tankesättet är ju märkligt. Sluta ät skit istället och lev sunt. :)

Bara för att man är smal på utsidan och tränar varje dag betyder det inte att insidan inte är klädd med fett mellan alla organ.

Finns absolut inga som helst genvägar till en sund livsstil.
codycody
2001 • Sweden
#86
•
22 september 2022 kl 15:56
Gilla
Skapat en bra form tack vare en balanserad kost. Jag kan äta 4 eller 5 gånger om dagen. Jag vägrade snabba kolhydrater och ersatte dem med torkad frukt. En nutritionist hjälpte mig med detta under den första månaden, hur man lägger upp min kost på rätt sätt.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.