20varv blir det. 52m är för 2x1km. Men 10 varv (260hm) kan väl vara en bra start :-)
Varvet startar med en lång backe nerför, sen är det bara att ta sig runt/upp igen via 3 olika backar. Har ibland kört det som 8x 70/20, det ger bra med puls (Z4).
Elljusspåret som jag nyttjar annars för backträning är mera böljande, om än brant. Så det ger flera tillfällen att gasa på nerför oxå. Drygt 3,3km och STIFA 30. Pass är då 3x15min med 5min joggvila på en flackare skogsväg. Här är pulsen mera i Z3 för att få muskulär uthållighet.
När man kört pass som dessa i ett par veckor är det inte längre någon direkt ångest inför kuperad löpning. Man blir fort stark.
