Fotvalv

hej, har efter överansträngning(tror jag) fått ont i "bakre" fotvalv o smärta i hälen. Har ni något tips på rehabövningar? Kan man tjepa o springa lite ändå, och hur tejpar man foten då? Ska man vila i två-tre veckor? Är anmäld till ett 10 km lopp i mitten september. (Första loppet på typ 3-4 år) Mycket tacksam för tips.

Irene

1968 • Åstorp

2 augusti 2023 kl 10:08

Sök på hälsporre.

Jesper

1973 • Stockholm

2 augusti 2023 kl 16:20

Eller sök på "plantar fasciit".

Mats Jeppsson

1963 • Finja

3 augusti 2023 kl 09:29

Tack för snabb återkoppling! Tänkte mer om någon precis haft liknande erfarenhet o specifikt kunde tipsa om någon bra övning, och hur man tejpar?

Ingrid Bergh

1956 • Pixbo

3 augusti 2023 kl 09:58

Har inte haft detta, men testa ett inlägg som ger stöd åt fotvalvet samt har en liten urgröpning precis under hälen där en ev "hälsporre" kan "vila".

annons

Kenneth Larsson

1964 • Vänersborg

3 augusti 2023 kl 20:04

Vid minsta tendens till smärta från fotens undersida, har jag som rutin att stående rulla en tennisboll eller taggboll fram och tillbaka under det smärtande området. Kan göra rejält ont, men ofta bli bättre ganska snabbt.

Mats Jeppsson

1963 • Finja

7 augusti 2023 kl 11:23

Tack, jag testar! har inlägg, men ska kolla detta Ingrid! Kenneth: testar detta också... har erfaret att så fort man släpper "rehab" typ det du säger, så kommer smärtan som ett "brev på posten". Ska man fortsätta löpa känns det som man ska hålla på med rehabövningar kontinuerligt..

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons