Skoval Marathon

Lugna pass: vad som tycker är bekvämt.

Hårdare pass: nåt du tycker är kul och med lite studs. Jag köper kolfiberskor på rea. Har ingen annan dyr hobby så det är värt för mig.

Tävling: du får nog prova dig fram. För mig finns inget som slår alphafly som jag testat ännu. Men alla märken har ju sina superskor nu.

Har kört mycket löpning inför maraton och halv mara själv i olika skor. Tycker Nike Zoom fly 6 är en väldigt bra träningssko (hårt underlag) att kombinera med AF 3 för race.

Köpte faktiskt mina AF 3 på MP och fick dom för en bra peng. Men som tidigare sagts så är det väldigt individuellt men vill man knäcka tider och PB så är AF 3 "the shit" men man får hosta upp lite för den skon och frågn är ju om man vill putsa tider eller bara ta sig igenom.

Får känslan av att man inte blir så slut i fötterna av en kolfibersko efter snabbare distans löpningar (halvmara-mara). Sen väger jag 90 kg och pushar hårda tempo-pass också så kanske kan vara en individuell känsla.

Jag tror att det enda som kan sägas med säkerhet är att ett par asfaltskor som du är bekväm att springa hela sträckan i är det enda "måstet".

Står inför samma dilemma, så jag förstår vad du menar. Kommer den kommande månaden fatta beslut mellan mängdsko / temposko / kolfibersko för min mara. Även om jag nämner de modeller jag väljer mellan tror jag de för- och nackdelarna jag ser med olika alternativ som relativ allmängiltiga för skillnaden mellan typ av sko.

Mängdsko (Brooks Glycerin Max): Fördelarna är att den är sko som är mest insprungen och som kommer att vara mest förlåtande när jag blir trött. Risken för kramp i en max-dämpad sko känns i princip minimal. Tycker den är lite i hårdaste laget i dämpningen vid lugna tempon, men kring tävlingsfart mara för min del blir den mjukare. Ser mindre sliten ut efter 35 mil än vad mina mängdskor brukar göra efter 10... Nackdelen är den är tyngst och klumpigast. Som amatör är det ju fritt fram trots den extremt tjocka sulan.

Temposko (New Balance Rebel): Fördelarna är att den är lättare, snabbare och studsigare än mängdskon. Kommer att testa den på något lite tuffare långpass för att se om jag upplever att den tröttar ut fötter och vader för mycket när det blir långt och jobbigt.

Kolfibersko (Adidas Adios Pro 4): Ytterligare lättare, snabbare och studsigare jämfört med temposkon. Har bara testat dem 12 km på bana. Känslan för mig var den motsatta som Björn beskriver. Blev ordentligt trött i både fötter och särskilt vader. Kommer att testa på ett tuffare långpass och en halvmara till innan jag fattar beslut. Med det sagt - wow! Jag kände mig som ett proffs. Extremt sköna, bra löpsteg.

I slutändan kommer jag att välja de skor på tävlingsdagen som jag tror kan ta min kropp igenom hela distansen snabbast. Av egen erfarenhet kommer fokus ligga på att välja den sko som gör att jag inte tappar för mycket km 38-42.

Jag ska inte ge dig några specifika rekomendationer kring skor - för jag älskar den "svampiga" känslan i dämpningen - även om den varit tydligast för mig i Hoka Mach X2. :)

Jag tycker att det kanon och att man kommer långt i sin maraton-träning med två par skor:
*Ett par sköna och väldämpade mängdskor när tempo inte står i centrum
*Ett par sköna och snabba skor som även mentalt känns just snabba för intervaller och tempopass

Alla de stora märkena har bra skor i varje kategori - det handlar mest om vad som funkar för en själv gällande passform, drop, styfhet i dämpningen, rocker osv.

Det fick bli ett par Saucony Endorphin Speed 4 inför Stockholm Halvmarathon! De har en nylonplatta som ska vara lite mer förlåtande än kolfiber, vilket känns rätt bra nu när uppladdningen blev lite kortare än tänkt. Utvärderingen får komma efter loppet.

Jag hann även testa Hoka Mach X2, och den satt riktigt skönt – men kändes lite väl tight på foten för att våga chansa så nära tävling.

Till hösten får jag försöka hitta en riktigt bra mängdsko för asfalt. Det blir mycket nytt att vänja sig vid när man är mer van vid trail.

Min favoritsko, men jag springer lopp i Pro. Jag använder Speed till det mesta. Från lång lugn distans till intervaller. Där börjar jag använda Pro också.

Lycka till på loppet!

Så här ser min skorotation ut för mina halvmaror. Äger för många skor så det här är endast de jag använder mest just nu. ;)

Snabba pass:
Saucony Endorphin Speed 5. Sprang med Speed 2 tidigare men uppgraderade till 5 nyligen. Gillar dem skarpt.

Tävling:
Om minuterna i sluttid spelar roll så tycker jag man kan kosta på sig ett par kolfiberskor. Själv kör jag med Nike Vaporfly 3. Hade Tvåan före det. I princip alla skomärken har numera bra kolfiberskor så det är bara att välja ett par som passar. Själv är jag sugen på att testa ON Cloudboom Strike och Asics Metaspeed Sky med.

Distans- och långpass:
Här gillar jag att välja skor som inte har någon platta alls. Samtidigt ska de inte väga allt för mycket eller kännas klumpiga. Asics Superblast 2 är min favorit.

Återhämtningspass:
Välj en sko med mycket dämpning. Jag kör med New Balance Fresh Foam More.

En studie från 2015 menar att motionslöpare som växlar mellan flera par skor har en 39 % lägre risk för skador jämfört med dem som endast använder ett par. Därför har jag medvetet valt skor från olika märken med olika dropp mellan häl och tå.