annons
Löpning • Tävlingar & Motionslopp / TCS Lidingöloppet 30 • 249 inlägg • 21666 visningar •

Lidingöloppet 2025

Marcus
1991 • Norrköping
#1
•
13 augusti 2025 - 11:29
1 Gilla
Jag tror inte att det finns någon tråd för detta lopp? Jag hade tänkt avstå detta då det gick så bra i fjol (2:06:24) men efter lite övervägande så kom jag fram till att det rentav är en bra idé att delta. I år likt i fjol tränar jag för Växjö maraton. Då blev jag sjuk inför maran och jag var jävligt tacksam att jag hade mitt LL-lopp att falla tillbaka på. Det gjorde att maratonträningen resulterade i något. Man får en säkerhetslina.

I fjol löste jag alltså 4:13-fart. Jag hade en väldigt bra dag och skulle beskriva det som en i viss utsträckning kontrollerad insats. Det var aldrig grisigt. Säger inte att jag sprang med handbroms i och att det fanns mycket tid att kapa, bara att det var en väldigt bra resa.

Var bör jag lägga ribban i år tycker ni? Det är ju t.ex. enorm skillnad på 2:06:24 och 01:59:59 (13 sek/km). Kanske 4:05 min/km och 2:02:30?

Vad siktar ni själva på?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#61
•
24 augusti 2025 kl 20:49 Redigerad 24 augusti 2025 kl 20:50
Gilla
Jag antar att de flesta som jagar tider kommer att springa i någon form av kolfibersko. Är det dock ett klokt val? Tänk om det är blött och lerigt. Ser inte att man då får någon större effekt. Hur tänker ni kring detta med skor?
Marcus
1991 • Norrköping
#62
•
24 augusti 2025 kl 21:14
Gilla
Detta diskuterade vi i fjol. Då hade det regnat rätt rejält dagarna innan loppet. Likväl var banan i bra skick. De insatta menade på att banan är väldigt bra vad gäller att torka upp. Rekommendationen är i nästan alla fall att ta den snabbaste skon man äger.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#63
•
25 augusti 2025 kl 15:00
6 Gilla
En intressant start i år gör Emil Svensk som har en 3:e och en 4:e plats på meritlistan. Emil som är landslagsorienterare får i år sällskap av yngre brodern Viktor Svensk som jag tror gör debut på långa banan.
Emil
1987 • Luleå
#64
•
29 augusti 2025 kl 09:26
Gilla
Enduro är välkänd för det? Det skulle förklara många lopp jag loggat som 9.90 som är kontrollmätt till 10 km. Gång efter gång, har jag energi efter målgång så springer jag fortsatt bara för ett PB på Strava.

Sorry för OT.
olsjo
1991 • Linköping
#65
•
29 augusti 2025 kl 09:49
1 Gilla
Emil, ja verkar onekligen så. Jag och Marcus sprang 15 km i skogen förra veckan och han fick typ 600 meter kortare än jag, han med Enduro och jag med Epix.
annons
Emil
1987 • Luleå
#66
•
29 augusti 2025 kl 10:07
Gilla
Ah tack för infon, hade faktiskt varit värre om det var tvärtom. Att mina rekord var från glädjemätare så att säga.
Marcus
1991 • Norrköping
#67
•
1 september 2025 kl 21:37
3 Gilla
Hur går det för er? Mindre än en månad kvar. Jag ligger långt före var jag var för exakt ett år sedan. Det säger dock inte SÅ mycket i.o.m. att jag då började på en relativt låg nivå (jämfört med var jag befann mig under slutet av hösten). Har lyckats åstadkomma ett litet pers på milen en dag med dåliga förutsättningar.

Har tre avstämningar kvar (sprang samma lopp i fjol): en 5K, en 6K och ett millopp. Milloppet kommer att bli det som sätter den slutgiltiga målsättningen på LL. Jag räknade ut att för att motivera sub 2 h som mål behöver jag kapa uppemot två min på fjolårets miltid.

Men i stort så rullar det på jäkligt bra. Saknar egentligen bara en superfullträff på ett lopp.

RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#68
•
4 september 2025 kl 17:57 Redigerad 4 september 2025 kl 18:13
2 Gilla
Jäklar vad ni springer, fina tider som mål, som 55 åring med måttlig träningsmängd så kommer jag vara nöjd med 2:30 vilket i sig tyvärr riskerar bli en utmaning. Det är så irriterande stor skillnad på LL vs tempot på plattare asfaltslopp för de flesta av oss. Möjligen med undantag för mycket lätta löpare eller för personer som springer väldigt ofta i kuperad terräng, typ orienterare. För mig är det möjligt att skillnaden är minst 30 sek per km (långsammare på LL 30 vs asfalt samma sträcka), kanske tom lite mer...

Har en hatkärlek till LL, upplever det som mera utmanande/motiverande med ett kuperat lopp men hur det egentligen passar mig vet i sjutton. LoL Tycker man blir besviken på tiden varenda gång. Självklart är ett hårt tempo på ett asfaltslopp urjobbigt det också men kuperingen på LL skapar en mera intervall-lik belastning där pulsen och flåset går upp och ner mer, svårare att komma in i ett matande flow. En del kanske handlar om mindset, man måste vara inställd på att det kommer blir jobbigt och att man måste vara beredd på att verkligen ta i. Sedan har jag för mig att första ca 6-7 km är ganska tuffa trots att man är utvilad då, det väl mellan ca 7 - 15 det är avsevärt lättare (om man inte öppnat väl hårt...). Möjligen är just nyckeln det hemska partiet från ca 15 till och med brantbacken vid Grönsta. Sedan är det bara att faceslappa sig själv hårt och kämpa när man ser Aborrbacken och slutbiten. LoL
Mikael S
1987 • Boden
#69
•
4 september 2025 kl 18:32 Redigerad 4 september 2025 kl 18:43
Gilla
Vad tror du behövs på 10k för att gå sub2 ?

Flyter på rätt bra bortsett från en hälsena som smärtat i 6 mån, men kan träna ok. Min största skillnad mot förra året är att jag försöker få till mer backträning/kupering. Har dock inga inplanerade tävlingar kvar innan loppet, det kanske är dumt !? Har överlag tävlat lite.

Har en tanke om att köra ett hårt pass antingen 10 eller 17 dagar innan loppdag som får indikera vad jag är god för. Tänker då köra 2x10km med ca 150 höjdmeter per tia. Fixar jag det passet i 4'00-4'05 tror jag att sub 2 är möjligt!
Mikael S
1987 • Boden
#70
•
4 september 2025 kl 18:33 Redigerad 4 september 2025 kl 18:42
Gilla
Efter att ha strava-stalkat ett gäng sub2 löpare från 2024 så är det många snabba PB på 10k och halvmara!
annons
Anna
1982 • Jämtland
#71
•
4 september 2025 kl 18:58
Gilla
Jag blir ju lite sugen att testa att springa LL av allt prat... Höjdmeter/km ligger ungefär vad jag snittar på över tid, den där ökända Abborrbacken hade jag ju gärna sett i verkligheten...

(Men det skulle högst handla om sub 3 isf. Sprang 3 mil med 580 höjdmeter och en väldigt långsam promenad genom en lerig och brötig kohage med kor i på knappt 3,5h här i somras.)
olsjo
1991 • Linköping
#72
•
4 september 2025 kl 19:12
1 Gilla
Aborrbacken är väl inget särskilt egentligen. En lång stigning, totalt är det väl iaf över 400m, som är ganska brant iaf i början. Problemet är ju att den kommer efter 25k.
Marcus
1991 • Norrköping
#73
•
4 september 2025 kl 22:21
Gilla
Bild uppladdad av Marcus
För mig så tror jag låga 35 på milen behövs.

Jag tycker du ska baka in något kortare lopp i upplägget! Är det kort sliter det inte SÅ mycket. Ditt avstämningspass tycker jag dock låter som ett bra och vettigt pass.

Jag har dock aldrig varit längre ifrån några två timmar än idag. Sprang precis ett 5K på 19:08. Alltså 7 sek/km långsammare än 10K-loppet förra veckan som jag sprang efter att typ ha dygnat, på tuffare bana.

Fråga mig inte vad som hände - för det vet jag inte :D Splittarna talar dock sitt tydliga språk.

Två avstämningar kvar! Närmast ett 6K nästa vecka.
Björn Wimnell
1972 • Sollentuna
#74
•
4 september 2025 kl 22:48
2 Gilla
Ska bli spännande att följa jakten på 2h, silver och 2:30. Själv kastade jag in handduken när jag damp hårt i backen precis i början av upptrappningen.
Nåt brutet revben och allmänt mörbultad, så målsättningen hade fått bli att klara loppet och det har jag liksom gjort nio ggr redan, så det lockar föga.
Har inte pallrat mig till läkare (ännu) för att kunna claima startavgiften.
Finns därmed en startplats här alltså för den intresserade. Skambud beaktas 😁
Peter
1985 • Luleå
#75
•
5 september 2025 kl 08:10
Gilla
Vad kom du fram till då? :)

Den här finns ju också som guide. https://web.archive.org/web/20050218085329/http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp

Jag gjorde en smånördig grej 2014 och tog fram mellantider baserat på ett gäng 1:59-löpare, rensat för vissa outliers såsom de som uppenbarligen gått för en snabbare tid och bonkat etc. Har dock inte kvar dem, men man borde kunna delegera jobb till valfri AI.

Jag gjorde i alla fall då 1:59 från ett färskt pers 34:40 på bana.
annons
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#76
•
5 september 2025 kl 08:55
Gilla
Jag tror man bör vara god för ner mot 34 min på milen för att fixa LL30 under 2 timmar. Givetvis kan någon långsammare löpare klara det om han/hon har riktigt god löpekonomi.
Marcus
1991 • Norrköping
#77
•
5 september 2025 kl 09:27
Gilla
Generellt: absolut. LL-kalkylatorn tyckte att jag i fjol överträffade min miltid med 45 sek. Jag skulle tippa på att det inte kan ha varit många med sämre milpers runtom min placering.

Vi får se. Jag ska inte prata för mycket om sub 2 förrän jag de facto har gjort något som indikerar det. Det lyser ännu med sin frånvaro! Kanske får fullt upp med att ö.h.t. persa, gudarna vet.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#78
•
5 september 2025 kl 10:08 Redigerad 5 september 2025 kl 10:13
Gilla
Lars: Milkapacitet säger säkerligen mycket men tror det har en hel del att göra med kroppstyp/kroppsbyggnad/vikt också. Även tyngre löpare kan göra riktigt bra miltider (det finns det många exempel på) men att hålla uppe tempot tillräckligt mycket under 3 mils kuperad löpning är avsevärt tuffare om man är lite tyngre vs lättare.

RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#79
•
5 september 2025 kl 10:16
Gilla
Peter: Mycket intressant omvandlingstabell som tyvärr ser bra ut. :-)
Daniel
Stockholm
#80
•
6 september 2025 kl 09:56
1 Gilla
Någon som har erfarenhet av startgrupp 1C? Har gjort tre Lidingölopp men inte startat i 1C tidigare. Hade egentligen seedning för 1B, precis som förra året, men eftersom den gruppen var full när jag anmälde hamnade jag i 1C. Rimligt mål för mig är 2:05-2:10 någonstans. Ni som har erfarenhet från 1C, bör jag känna oro över att tappa för mycket tid de första kilometerna pga trängsel/kö?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons