Malmö marathon!

Hur gick det, vad tyckte ni?

Gick bra för min del. Krossade mitt halvmara PB med nästan 3min.
Överlag ett bra lopp sett till att det var första gången det anordnades men det finns smågrejer att förbättra.
Hörde också från vänner/anhöriga att det var svårt att hitta var man kunde följa loppet för att av någon anledning låg det inte direkt/högst upp på deras hemsida.

Vinden var stundvis väldigt jobbig men jag kom in på 1:32:39 och krossade därmed mitt PB med omkring 5 minuter för halvmaran.

Parkering var inga som helst problem. Jag hade räknat med att det skulle vara tokfullt och ställde mig därför i ett villaområde en bit bort. När jag däremot kom ned fanns det gått om parkeringsplatser vid Ribersborg (som för övrigt skulle vara avstängda).

Vid startområdet fanns det inga extrainsatta toaletter så folk köade kring de stationära toaletterna. Underligt nog var hälften av dem stängda. Antar att de endast är öppna under sommarhalvåret. Det här behöver göras bättre till nästa gång. Själv stod jag i kö ett tag men gick sedan ur och ställde mig vid en buske på stranden.

Det rådde också en del förvirring kring väskinlämning. Många kom fram och frågade mig. Troligtvis för att jag var en av få som gick omkring i linne och split-shorts. Man tänkte nog att jag hade lämnat in mina kläder någonstans men nej, jag fick bara omkring och frös, haha. Dock helt rätt klädval när loppet drog igång.

Loppet i sig tyckte jag var kanon förutom vid ett tillfälle där jag bad om vatten men fick sportdryck i koppen. Man får dock ha överseende och funktionärerna gjorde annars ett bra jobb.

Race Report:?

Målet idag var att inte upprepa misstaget som jag begick i Helsingborg för 5 veckor sedan. Där drog jag alltså på för hårt under första halvan vilket resulterade i en total energikollaps vid 16 km. Jag valde därför att springa avsevärt mer konservativt nu för att undvika samma misstag. Jag hade kallt räknat med att det skulle finnas 1:35-farthållare för att hålla tillbaka mig i 2 km men alternativen var 1:30 och 1:40 så det fick bli att farthålla själv.

Jag höll mig till planen och öppnade försiktigt. Efter km 3 såg jag att splittiden var 4:06/km vilket kändes oroande snabbt. Pulsen var däremot helt rätt så det vara bara att lunka vidare. Mitt skoval kändes inte helt rätt när vi kom in i de centrala delarna av Malmö. Väldigt mycket kullersten och mina Vaporfly’s kändes rätt instabila. Jag lyckades inte riktigt hitta någon klunga att springa med så det vara bara att ta vinden på egen hand. Vid ett tillfälle var det ett så stort gap framför mig att jag fick börja fokusera på funktionärerna och var exakt det var man skulle svänga.

Vid 9-10 km kändes det rätt så tufft rent neuromuskulärt men det blev faktiskt bara bättre därefter. Vid 18 km hade jag fortfarande rätt så mycket energi kvar. Känslan vara hela tiden att “ok, det är jobbigt, men jag kan öka tempot när jag vill”. Stor kontrast mot hur jag sprang i Helsingborg och så mycket behagligare.

Efter målgång fick jag lära mig att klockans kart-app inte kan visa vägbeskrivningar utan telefonen i närheten så det blev lite av en utmaning att hitta var i villaområdet i närheten jag hade parkerat. 😅

Förvånansvärt bra med tanke på att det var premiär.

Bra bana, sprang halvmarathon i Malmö för en massa år sen och den bansträckningen var ganska trist om jag minns rätt. En jävla massa grejer i goodiebagen och en massa grymma volontärer.

Jävligt trångt i början men det har blivit standard på nästan alla lopp nu att folk inte har en susning om var de ska ställa sig i startfållan. Första två kilometerna gick mest ut på att köra slalom mellan folk som sprang på tok för långsamt eller redan hade börjat gå. Ganska klent med publik, kanske för tidigt på dagen eller för att loppet är helt nytt.

Hade behövts mer vatten och volontärer vid vätskestationerna. Och kilometermarkeringarna var väldigt lätta att missa. Annars är jag positivt överraskad och hoppas att de arrangerar detta fler gånger.

På marathondistansen tycker jag folk ställde sig bra. Jag kände mig litet dassig efter en vecka av stress o dålig sömn. Öppnade konservativt mot ca 4:15. Farthållarna höll dock ganska hög fart i början. Det var kyligt i starten och handskar på. Men efter fem k så var jag uppvärmd. Höll mig lugn men ser efteråt att milsplittarna låg alla runt 58min. Fick dock hoppa ut i buskarrna efter 1 och 2 mil. Drack sportdryck på alla stationer utom sista och hade gel för var 40:e minut nästan tillräckligt.
Andra halvan började folk sacka litet och sprang om ganska många. Solen bröt fram och det var ganska fint.
Många gånger sprang man och mötte de som kommit två tre kilometer längre vilket var litet knäckande. Många raksträckor och hårnålar. Litet kul inne i stan. Fick litet feeling och skrek ”nu blir det nobel-löpning, vi tunnlar genom väggen”. Fick bra respons och adrenalinpåslag och öste på men det var litet tidigt. Fortfarande 10k kvar. Sista biten var tung men biten längs havet runt turning torso i strälande sol minnesvärd.
I mål på 4:07 ungefär som i Stockholm i juni så kunde inte dra nytta av platt bana. Fick 58hm och det fanns en del långa men lätta slakmotor.
Sen blev det bastu och dusch på kallbadhuset. Dottern satte PB så hon var glad!

Banan var ungefär som jag hade förväntat mig, en himla massa svängar och blåsigt. Trots jag inte springer på någon snabb tid (3:28 igår) så blev det rätt mycket ensamlöpning, fältet drogs ut snabbt. Det var en del rätt trånga ställen, speciellt på cykelvägen vid Ribban på väg från Sibbarp.

Kullerstenen vid 33-34k på Gustav Adolfstorg och Lillatorg var även hemska och en del som de gärna får utelämna från banan kommande år även om man förstår man vill att det går genom det mest centrala. Det var dock mest människor i vägen på Gustav.

Mitt egna lopp gick åt. Planen för i har hela tiden varit att gå för 3:20, haft lite små besvär och en tjänstresa till USA veckan innan gjorde att uppladdningen var inte optimal så korrigerade planen till 3:24.

Gick ut i helt rätt fart och det kändes bra fram till 10k trots rätt mycket motvind. Mycket svängar och rörigt ute på Ön. Fick langat vätska och mer gels vid 10k. Från 10-20k så blåste det mer och trots man vände så blev det ingen medvind utan fortsatt motvind. Vid 20k fick jag langat mer vätska och gel men började få en smärta i fästet i rumpan. Blev lite rädd det ska hindra mig men snabbaste 10k gick mellan 20-30k.Vinden blev lite bättre när man vände in mot stan vid halvan men sprang rätt ensam och ingen rygg att lägga sig i. Det var även mycket folk i vägen mellan 20-22k. Vid 30k hade smärtan i rumpan släppt och flöt på rätt ok. Vid 32-33k kom kullerstenen och det tog rätt hårt och var segt. Vid 35k fick jag ny gel och vätska langad. Vid 37k så var vaderna slut och nu var en kamp att hålla styrfart. Efter legat bekvämt under 5-fart så blev det snarare 5:10-5:15. Vid 38k vände man nere vid kusten i Västra hamnen och vinden var själadödande. Stirrade ner i marken och bara försökte att inte börja gå, senaste marathon så hade jag ok spurt sista 2k, denna gång var det omöjligt. Enda jag lyckades var trycka på något sista 500m och tog ett par på upploppet. Helt död och stapplade fram innan jag fick sätta mig ner.

Trevligt lopp, det behövs en del förbättringar och banan hade nog behövts göra mer genomtänkt.

Positiv upplevelse, sprang "debut" (efter DNF i Maj efter 30km i Köpenhamn) på 3:14, mycket nöjd.

Lite blåsigt på vägen ut, men platt, relativt få svängar och bra underlag (exklusive kullersten vid 33k ish som nämnt ovan). Vinden i västra hamnen gjorde säkert sitt också, men jag var fokuserad på överlevnad och att undvika kramp vid det laget.

Ville komma med lite kontrast till Roberts kommentarer:
- Fanns gott om extrainsatta toaletter på gräset på ribban, samt pissoar
- Väskinlämning gick smidigt, bara att droppa av själv i tältet med utmarkerad plats beroende på nummerlapp. Vid hämtning bara gå in och hämta och visa upp så nummerlapp på tröjan matchade väskans
- Kom ut info innan loppet angående vätskestationer att det skulle vara sportdryck först, och sen vatten vid alla vätskestationer. Möjligt att det ändå blivit något misstag för dig, men jag körde utefter det och fick rätt varje gång.

Förvånansvärt bra med hejarop längs banan, över förväntan!

Förbättringspunkter är väl:
- Pacers (flertal som gick alldeles för fort)
- Kullersten
- Tydligare uppdelning i startfållan (tyckte dock inte det var så farligt, släppte efter några hundra meter)

Ja uppdelningen i startfållan fungerande förvånansvärt bra, jag trodde det skulle vara värre faktiskt. Men det är rätt bredd cykelväg/väg nere på Ribban att det hann tunna ut sig innan det blev mer trångt.

"Fanns gott om extrainsatta toaletter på gräset på ribban, samt pissoar"

Var då exakt? Jag tyckte jag gick upp och ner ribban flera gånger utan att finna dem? Kanske inte gick tillräckligt långt mot målområdet eftersom jag ville hålla mig nära starten?

Lite bättre skyltat hade nog inte skadat till nästa gång i så fall. Detsamma gäller väskinlämning som så många letade efter.

Robert - det fanns ett sjok precis vid marathon-starten och ett sjok vid väskinlämningen.