Hur bli en bra gubblöpare?

Postar detta i denna tråd istället, är som sagt lite nyfiken på era åsikter (samt eventuella erfarenheter) eftersom jag inte har koll på ämnet. Känns också som ett typiskt ämne där det finns mängder av åsikter och teorier, allt spretar väldigt mycket, många "tror" starkt eller har teorier, men ingen vet?

Angående hård konditionsträning när man är >= 55 (ungefär) så tycker jag att det här med eventuellt ökad risk för hjärtflimmer/fladder och allt vad det heter är lite "intressant" för oss gubbar/gummor som pysslar med konditionsdisciplin(er). Den senaste som drabbats är tydligen supercyklisten aka stålmannen Jonas Bohr i Stockholm, tror han är född 66. Han låg i hård träning inför något ytterligare världsrekord försök i sin åldersklass.

Jonas har ju hållit en ganska hög publik profil (verksam på sociala medier etc) om det här med att leverera resultat i världsklass trots sin ålder vilket han verkligen gjort. (Han har även någon pillerfabrik genom sitt företag Cellexir men det hör egentligen inte till detta ämne tycker jag.)

Läste på curingheartdisease com att risken för flimmer ökar ganska kraftigt efter ca 55, innan dess har "enbart" ca 1% drabbats men efter 55 sticker statistiken upp rejält. Personen som har denna sajt ovan är för övrigt en absolut toppatlet i sin åldersklass själv (cyklist också har jag för mig). Finns även lite luddiga teorier/gissningar från andra håll om att alkohol, koffein och sömn påverkar (alkohol är väl dock säkert bevisat). Det som är lite mer komplicerat och luddigt här är väl att jämföra statistiken mellan folk som tränar hårt, vs "måttligt", vs folk som inte tränar alls, kan tycka att det vore intressant att se.

Detta med (eventuell) risk för flimmer i takt med ökad ålder var tydligen inte ett dugg intressant för gubbarna här på jogg att diskutera men ändå en update:

Läste på sociala medier att Bohrs hjärta slår normalt igen och att han fått ok av doktorn att köra så hårt han vill (vilket i Bohrs fall brukar betyda världsklass i hans åldersgrupp). Det här med flimmer för oss över 50 kanske inte är alls så allvarligt/dramatiskt som jag fått för mig, bra att veta.

Något intressant att följa dock och det skulle inte alls förvåna mig om han lyckas vända detta till något positivt i slutändan, en envis person tror jag. Kanske "Titta, jag slog världsrekord som 59 åring ett par månader efter hjärtflimmer." ;-) Men vi får se...

Jag tror att definitionen på hård konditionsträning skiljer sig rätt mycket åt i olika åldrar. Är 59 och då jag kör heldre längre än snabbt så är risken för flimmer inget jag ägnar en enda tanke. Det finns givetvis 59 åringar som siktar på sub 3 på maran eller liknande men många i vår ålder är nog rätt nöjda med mer modesta tider, säg 3:30 eller ultra distanser. Att de skriver att risken ökar behöver ju inte innebära att det är samma personer som inte hade något problem i unga dagar som nu får problem när de är äldre. Skulle ju kunna vara folk som börjat med fartsatsningar senare i livet och då inte har så välutvecklat hjärta med sig från början och då bör väl risken vara större = gammalt hjärta som kör träning utformat för yngre versioner. Jag vet, bara spekulationer men hur som helst, detta är inget som oroar mig det minsta. Det är som allt i livet i de högre delarna, man får anpassa sig efter sin ålde roch livet i övrigt. För min del skall det vara roligt och då får man ta de eventuella risker som kan finnas som en del av helheten.

Det man kan konstatera att tränar man på en nivå där man är världselit så har det väldigt lite med hälsa att göra. Mer och hårdare är inte samma sak mer hälsosamt. Men om man tittar på normala motionärer ( och även lite lagom onormala ”elit-motionärer”) som grupp är jag fullständigt övertygad om att de i genomsnitt har lägre risk för hjärtsjukdomar än de som inte motionerar alls.