annons
Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 1786 visningar •

Håll?

Jennifer Ericsson
1987 • Trosa
#1
•
16 mars 2009 - 19:22
Gilla
Jag är väl en "vanlig" joggare, springer ett par gånger i veckan ett par km bara. På senaste tiden har jag fått en extrem smärta, typ håll i sidan, typ midjan. Springer jag på, försöker slappna av elelr knyta nävarna hjälper det inte. Brukar alltid bli värre, och bli så pass smärtsamt att ja itne kan springa, ens gå längre, utan måste huka mig ner och kippa efter andan. Sen är joggingrundan i princip förstörd. Denna smärta går inte över helt, utan kan sitta i en aning i ca 2 dagar efter passet. Känner av det i sidan när jag skrattar, eller anstänger de musklerna typ.
Känner någon igen det här, vad kan det vara? Bör ja kanske uppsöka läkare? Tips, någon!?
tacksam för svar! // Jennifer
M och S
1987 • Nyköping
#2
•
17 mars 2009 kl 02:42
Gilla
Jag har ingen aning om vad det är, men det har hänt mig några gånger. Dock oftast precis efter avslutat pass, men även nån gång under tiden. Varje gång har jag tänkt att jag fått akut blindtarmsinflammation, för jag bara piper av smärta och kan inte andas. Sen går det över rätt kvickt, men ömmar lite nån dag efter. Om det händer dig ofta och har börjat nu den senaste tiden är det klart du ska kila iväg och kolla upp det. Speciellt om det nu går ut över din träning. Vårdcentralen är din vän. Shup, shup!

(Det kan väl iofs vara nåt extremfall av håll också? Eller möjligen nån...sträckning. Haha, ehm, vänta på ett råd från nån som vet!)

M.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#3
•
17 mars 2009 kl 22:59
Gilla
det där lät ju inte alls bra, kolla upp det!

appropå håll så är det lite komiskat att jag ibland kan få det, det heter ju även "mjälthugg"

men jag har ingen mjälte, den är bort oppererad.
Jennifer Ericsson
1987 • Trosa
#4
•
18 mars 2009 kl 18:39
Gilla
Hmm...tack för all info och råd! Känns bra att någon annan har känt den smärtan jag försökte beskriva! Har nu sprungit två ggr sen ja skrev inlägget och inte fått nåt "anfall" så jag får ta och avvakta tror jag! Men händer det igen måste jag nog kolla upp det :S men haha vårdcentralen är Inte min vän! Dom är så kassa där tycker jag, men det kanske bara är pga av egna erfarenheter!

Och tack Tobias, då vet jag att din mjälte är bortopererad, jag har antecknat det nu :P haha
Jörgen Ekdahl
1986 • Sjövik
#5
•
19 mars 2009 kl 01:27
Gilla
Hej Jennifer. Jag har upplevt liknande smärta flertalet gånger under mina löppass, och som du säger är det knappt någon idé alls att fortsätta efter ett sådant anfall. Det kan dock bero på flera olika saker.
1. maten. Pröva att äta lättsmält mat (snabba kolhydrater vitt bröd etc) minst 3 timmar innan varje pass. Detta för att blod har en tendens att hjälpa till i matsmältningen och man behöver ju ha allt blod i benen då man springer.
2. magen får jobba oerhört hårt under ett löppträningspass så det kan hända att du får kramp i magmusklerna. Testa att stretcha magen och om du kör mycket magträning i nuläget ta det lite lugnt med det.
3. Är inte fallet att du kör för lite mage (näst intill ingenting), börja köra mer magövningar och stärk musklerna runt omkring.
Hoppas det hjälper
annons
Pekka
1966 • Kalmar
#6
•
19 mars 2009 kl 20:06
Gilla
Hej Jennifer!
Jag har också haft mycket problem med hugg på höger sida, och lyssnat på och läst många tips. Jag har provat att starta träningen vid olika tidpunkter före och efter mat, utan resultat.

Det som hjälpt mig allra bäst är att träna upp mig att använda diafragman istället för bröstkogen mao. andas med magen.
Ett annat tips jag läste i något forum är att andas ut när jag sätter ner vänster fot. Dvs håll på höger sida andas ut när vänster fot sätts ner, håll på vänster sida andas ut på höger fotnedsättning. Detta var det första tipset jag provade och det fungerade faktiskt efter några minuter efter att hållet började.

Idag kan jag säga att jag nästan aldrig får något håll och får jag det så beror det på att jag slarvat med andningen.
Emil
1984 • Sundsvall
#7
•
20 mars 2009 kl 17:57
Gilla
En och annan högst intressant anekdot gällande håll/mjälthugg.

Det verkar vara främst i vissa delar av sverige som man använder termen "mjälthugg", i norrland till exempel.

Mjälten sitter dock på vänstra sidan och ett "håll" artar sig oftast på höger... Se där :P

I övrigt så verkar trådens statistik säga att kvinnor födda -87 drabbas vanligen utav håll.

Och i en seriösare aspekt så vet man faktiskt inte riktigt vad håll beror på. Många forskare har hittat på många olika anledningar men ingenting är helt säkert. Den mest populära teorin är just den att det har med syresättningen till något visst organ(som jag iiinte kommer ihåg så här på kvällskvisten).
Det finns många "tips och trix" för att lösa det.
Hålla en sten hårt i ena handen.
Böja sig ned och "knyta skorna".
Fotnedsättningen som pekka beskriver.

Själv upplever jag till och från ett håll och känner att det beror på oregelbundet tempo. Ofta när jag hoppar upp och ned i tempot så kommer även mjälthugget. Håller jag mig till ett "bekvämt" löpartempo i några minuter dock så försvinner det. Det kommer heller aldrig tillbaka två gånger på samma pass(om man fått bort det "helt" då, så att säga)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons