27 mars 2009 kl 18:31
Det beror lite på hur vädret är etc. Jag springer exempelvis just nu i 25-30 grader värme dagligen, och svettas oerhört mycket under mina pass. Försöker att drica minst 2.5 liter vatten innan varje träningspass samt att få i mig nästan 2 liter efter varje pass genom fört. Det hjälper inte att dricka allt på en gång, utan försök att ha med dig en vattenflaska överallt du går och ta en liten sipp då och då. Mängden är inte jätteviktig för man får ju i sig en del vätska i måltider etc. Det kan dock vara bättre att dricka lite mer vatten än lite för lite.
Att känslan i kroppen varierar kan bero på fler orsaker än vattenmängd, kaloriemängd. Det kan ha att göra med sömn, stress, träning etc.
Men testa att drick ngt mer vatten och om värme kommer tillbaks till Sverige sart bör du dricka någon saltlösning (ev pripps energy) för att binda vätskan bättre
