Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 1136 visningar •

KNÄ?

Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#1
•
3 maj 2009 - 21:18 (Redigerad 3 maj 2009 - 21:24)
Gilla
Hej på Er,

Isande värk när man springer eller böjjer knät. Sitter vid utsidan av knät som även känns hela vägen upp till ryggslutet.

Någon som känt liknande???
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#2
•
3 maj 2009 kl 22:10
Gilla
Låter som löparknä. Hugger det vid varje böjning eller är det konstant värk? Om det är det förstnämnda så kolla på diskussionsforum under löparknä. Massa bra tips och länkar finns där. Hjälpte mig för några veckor sedan.
Hoppas du får ordning på det.
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
3 maj 2009 kl 22:10
Gilla
Löparknä? Googla eller sök på forum och se om det stämmer. Löparknä beror på en sena som fäster i knät och i rumpan, därav det stora smärtområdet (för vissa, andra har bara ont i knät).
Magnus Levin
1972 • Ålstorp
#4
•
4 maj 2009 kl 11:14
Gilla
Har du tur så är det löparknä, dvs smärta på utsidan. Precis över knölen som sitter där. Beror i de flesta fall på för dålig stretching. Man får dra ner ordentligt på löpning och börja stretcha, stretcha och åter stretcha. Inflammatorisk salva hjälper också. Bör vara igång hyfsat snabbt igen.
http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#5
•
4 maj 2009 kl 13:10
Gilla
Tack för alla bra tips!

Då är det bara att bita ihop nu till varvet och ta itu med detta sedan.
...
Olofström /Holje by
#6
•
4 maj 2009 kl 13:23
Gilla
Fråga till Magnus:
Vilken salva har du använt ? själv har jag provat Voltaren gel , ice power , ormsalva , mm .( Receptfria ).
Tycker att dom har ingen större verkan...........
Mvh/Rami
Karin L
1981 • Linköping
#7
•
4 maj 2009 kl 18:21
Gilla
Rikard: Ledsen, men om det är löparknä så kommer du troligtvis inte att kunna "bita ihop" i två mil... Bättre rehab och sedan kungsholmen runt i september (usch va tråkigt jag är...)
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#8
•
5 maj 2009 kl 11:31
Gilla
Rikard - var optimist! Jag körde 3-4 stretchpass (4-5 olika övningar ca 20 min/tillfälle) per dag i drygt en vecka. Ingen löpning under första tiden sen väldigt lugn jogging. kör numera ett stretchpass/dag. Ta i trä - men mina bekymmer är inte borta men hanterbara. Springer utan smärta men tar det lungt i nedförsbackar och har fram till i förrgår undvikit intervaller. Ge det en vecka och gå ut och testa knät på en lugn runda. Får du smärta - avbryt och förläng rehabtiden. Lycka till!
Magnus Levin
1972 • Ålstorp
#9
•
5 maj 2009 kl 14:23
Gilla
Rami, jag körde Voltaren gel tre gånger om dagen tillsammans med stretching 5-6 ggr per dag och det hjälpte tyckte jag.
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#10
•
5 maj 2009 kl 16:54
Gilla
Ja runt ska jag så jag provar med lugna pass och mycket stretch. Även om det bästa för knät vore att gå på Karins linje. Tack än en gång!
Vincent
1966 • Grums
#11
•
5 maj 2009 kl 17:14
Gilla
Knäskyddet "Back on track" fungerade bra för mig.Varvet var i riskzonen för mig för några veckor sen.Överansträngde nog knät när jag otränad hoppade in i en fotbollsmatch.Knät blev bara värre och värre men med "Back on track" har jag kunnat springa på som vanligt i stort sett omgående.Mycket bättre än jag vågat hoppas på.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.