annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 14 inlägg • 6727 visningar

Lisa Selleby

1982 • Göteborg

10 maj 2009 - 20:33

Gbg-varvet:hur ska långt ska jag springa de sista 2 träningarna?

Ska springa Göteborgsvarvet för 1a gången och hoppas mest på att ta mig runt på ett par timmar snarare än att satsa på en bra tid eftersom jag inte är van vid längre sträckor.

Har tränat löpning ett tag, men oftast springer jag bara 6-8 km. 2-3 gånger i veckan. Senaste veckorna har jag sprungit en mil 3 gånger och varvat med sträckor runt 7 km och igår sprang jag 12 km.

Vill inte ta ut mig helt innan, så undrar hur långt jag bör springa de sista 2 gångerna innan loppet?

Lisa

Johan K

1980 • Borås

10 maj 2009 kl 20:38 Redigerad 10 maj 2009 kl 20:46

12km en vecka innan kan vara tufft!
Det är 6 dagar kvar så om du tänkt träna två gånger innan, ta det väldigt lugnt.
Du behöver vila och samla dina krafter nu veckan innan.

Själv kommer jag köra ett intervallpass imorn och 2-3km lugnt på onsdag för att röra på mig lite...

Lisa Selleby

1982 • Göteborg

10 maj 2009 kl 20:46

Ok, så inga 15 km imon då?! Kanske 2 pass runt 5-6 km bara?

Lisa Selleby

1982 • Göteborg

10 maj 2009 kl 20:46

Förresten; kommer jag ens runt när jag aldrig sprungit mer än 12 km???

Johan K

1980 • Borås

10 maj 2009 kl 20:51

Jag är ingen expert men kanske behöver du inte träna alls sista veckan.
Men ofta känns det bra att röra på sig nån gång och känns det bra med 5-6km kör på det. Det viktiga är ju att du inte blir sliten nu dagarna innan.

Du grejjar distansen! Fast gå ut lugnt och öka om du känner dig fräsch!

annons

Lisa Selleby

1982 • Göteborg

10 maj 2009 kl 21:00

Tack!! Ska ta det lugnt. Är enveten så fixar det nog:)

csaba

1973 • Malmö

10 maj 2009 kl 21:10

Lisa - man kan inte ta ut förlorad träning sista veckan och tro att det hjälper.
Då blir det bara fel åt andra hållet.
Titta på Anders Szalkais ½ marathon program (på marathon.se) om hur han lägger upp träningen, kan vara ett bra riktmärke.

Micke

1981 • Göteborg

10 maj 2009 kl 21:14

Sista veckan ( speciellt ) kan man inte göra något åt träningen. Den kan inte förbättras el försämras.

Sista veckan tycker jag ska gå åt att ladda mentalt, sova, äta bra, drick lite extra vätska, sova.
Själv kommer jag köra 2 st "retpass" för kroppen och huvudet så allt positivt lockas fram.
Nu är det nära :-)

Behnam Kamrani

1975 • Santa Clara (

10 maj 2009 kl 23:01

Sista veckan kan man inte förbättras, däremot till skillnad med Mikael, jag tycker man kan försämras, tex med överträning.
Jag tycker också att du kommer att fixa det säkert.
Lycka till!

#10

Lisa Selleby

1982 • Göteborg

11 maj 2009 kl 10:20

Tack för alla tips-jag ska ta det lugnt...kanske bara promenera lite o hoppas att jag kommer runt. :)

annons

#11

Micke

1981 • Göteborg

11 maj 2009 kl 10:24

Behnman :
Jag menar att om man har bra grundträning, så är sista veckan till för vila ( då kan man inte bli övertränad:-)
( däremot kan man bli sjuk men det handlar ev mer om yttre faktorer )

så tänkte jag

#12

Mikaela Borneson

1981 • HÄGERSTEN

11 maj 2009 kl 11:22

Lisa -för 4 år sedan sprang jag mitt första varv och då hade jag aldrig sprungit längre än milen och det gick bra för mig och kommer göra så även för dig! Det var en häftig känsla att passera km efter km och aldrig ha sprungit så långt innan. Lycka till!!

(Nuförtiden tänker jag dock lite annorlunda och gillar känslan av att veta att jag många gånger tidigare sprungit distansen och längre, men bägge sätten funkar..)

#13

Ingela Magnusson

1965 • Torsås

11 maj 2009 kl 14:35

Hej Lisa (och alla andra)
Det är mitt första varv oxå och jag hade först tänkt ta en runda igår alt ikväll på 14-15 km, mest för att ha känslan av ytterligare en gång med mig som Mikaela sa.
Men efter att ha läst den här tråden och alla goa tips så har jag tänkt om.
Det känns faktiskt helt ok att ta det lite lugnare den här veckan.
Hoppas det blir bra även för dig.

Väl mött och lycka till!

#14

Lisa Selleby

1982 • Göteborg

11 maj 2009 kl 18:59

Ja, jag hoppas ni har rätt. Har sprungit kortare lopp innan (som längst midnattsloppet) och man kommer rätt långt på bara atmostfären, så jag hoppas det kommer att funka. lycka till alla!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons