Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 1101 visningar •

Ont i höften - några tips?

Louise Lizell
1971 • Stockholm
#1
•
17 juni 2009 - 11:02
Gilla
Har sedan jag börjat springa förra året fått ont i höften precis bakom höftkulan. Känns som jag har något som trycker rakt in där. Det kommer varje gång jag tränar, framför allt just när jag springer. Ibland strålar det ut mot ländryggen ibland ner mot ljumsken.

Någon som har upplevt någt liknande? Vad kan det bero på?
Tacksam för tips!

Maria Finnved
1986 • Mjölby
#2
•
17 juni 2009 kl 11:03
Gilla
har känt liknande när jag sprungit mkt längre än vad jag är van vid, men har försvunnit då jag vilat lite o tagit det lugnare...
Müller
1967 • Järfälla
#3
•
17 juni 2009 kl 11:26
Gilla
Höftböjaren?
Louise Lizell
1971 • Stockholm
#4
•
17 juni 2009 kl 14:26
Gilla
Det är mer på utsidan av höften snarare än höftböjaren men det kanske är något fäste eller något som är inflamerat.
Patrik Samuelsson
1969 • Ängelholm
#5
•
17 juni 2009 kl 14:35
Gilla
Hej !

Jag har haft samma problem med detta. Jag fick det efter att jag började springa på asfalt efter en längre tid på mjukt underlag. vilade, provade igen för att sedan prova på asfalt igen, samm problem, vilade, investerade i nya skor.
Efter detta inga problem längre.

Hoppas det löser sig
zetterberg
1976 • norrköping
#6
•
17 juni 2009 kl 20:51
Gilla
djupa knäböj, djupa knäböj, djupa knäböj, djupa knäböj.
låg belastning, många repetitioner.
Margret Buchholz
1968 • Göteborg
#7
•
17 juni 2009 kl 21:54
Gilla
Har haft samma problem, ganska ordentligt i perioder. För mig är det att en del av gluteusmuskelns fäste smärtar. Det är liksomssom en muskelkramp som blir värre och värre om man inte gör ngt åt den.

För mig har yoga varit väldigt bra bot. Mycket stretch av höftpartiet; stretch av sätet på flera sätt (framför allt när jag ligger framåt över ett inåt-roterat ben), skräddarsittande, samt vanlig stretch av höftböjaren har fått ordning på detta för mig.

Lycka till!
Ethel Hedström
1951 • Göteborg
#8
•
18 juni 2009 kl 08:40
Gilla
Det kan vara, som du säger Louise, ett muskelfäste som har skadats. Jag har haft liknande problem. Sprang ändå, dumt nog, men faktum är att det plötsligt bara var borta. Annars tror jag vila är det enda och stretching är alltid bra.
Stefan Gustafsson
1960 • Finspång
#9
•
18 juni 2009 kl 17:28
Gilla
Satsar en spänn på du har pronation eller supination fel, hade exakt samma problem som du beskriver, samt att mina behinnor var helt paj.
Gick till ortoped och fick ilägg, vilket löste mina problem. http://www.anatomic.nu/Pronation-eller-supination.html

Viktor Westin
1988 • Stockholm
#10
•
18 juni 2009 kl 17:36
Gilla
Kolla upp det..
Jag överbelastade min rygg vid ett tillfälle, vilket gav mig en inflammation i en disk i nedre ryggen.. Av detta fick jag en smärta i höften strax åt häger om ryggraden, så fort jag började röra snabbt på benen. Fick gå hos sjukgymnast 1.5 månader och träna upp ryggen, få akupunktur och UV-behandling.
Louise Lizell
1971 • Stockholm
#11
•
21 juni 2009 kl 22:38
Gilla
Tusen tack för alla tips. Ska börja med att stretcha mer och kolla upp det där med skorna.
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#12
•
22 juni 2009 kl 07:12
Gilla
skrev här förra veckan att detta problem försvunnit för mig, men igår när jag prang långt så kom det tillbaka. kände det inte under tiden utan direkt efteråt och efter det har jag fått halta omkring. Hoppas på att det försvinner på ett par dagars vila, och så får jag väl ta det lugnare igen sen. Verkar mest som att jag får besvär när jag springer långt i alla fall...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.