Från 10km till 21km på kort tid.

Hej!

Sprang Midnattsloppet i lördags i Stockholm för femte gången. Kom in på 45:13. Loppet gav mig mersmak och jag anmälde mig igår till Stockholms Halvmarathon. Jag har sprungit två halvmaror år 2002 men sedan dess har jag aldrig sprungit längre distanser än 12km.

Med så kort tid kvar tycker ni att jag ska ändra min träning bortsett från att jag givetvis måste klämma in 2-3st 15-18km pass. Jag springer cirka 3gånger/vecka. Jag kanske bara ska köra på som vanligt som jag gjorde inför Midnattsloppet?

Vad ska jag sikta på för tid tycker ni? Hoppas på under 1:40.

Anton Svärd

1978 • Västra Frölunda

18 augusti 2009 kl 06:47

Ett intervallpass i veckan kan ha effekt på ganska kort tid. Gör du tre träningar i veckan skulle jag föreslå ett intervall, ett långt och ett vanligt. Byt ut alla pass mot 5-6 km lätt jogg med en kilometer på öppningsfart (4.45?) sista veckan.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons