annons
Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 5365 visningar •

Underbenets utsida, strax under knähöjd.

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
8 september 2009 - 23:07
Gilla
Hej,
Plötsligt börjat få väldigt ont utsidan h. underben strax under knäet. Känns som ett fäste av ngt slag. Smärtan börjar efter 6-8km och cirka 1-2 km senare måste jag bryta för att smärtan blir för stark.
Jag *misstänker* att skorna är slut. Supinerar och väldigt mkt är nedslitet h.sko hälutsida. Det är lite surt eftersom jag bara sprungit 43 mil med dessa, och säljaren garanterade 150-200 mil (och han såg hur de gamla var slitna)...
Ska springa Lidingö om 1,5 v, och eftersom det är avsl. på 2:a Klassikern så ska loppet genomföras på ngt sätt....
Om någon har idéer om varför jag får smärtan och hur jag bäst kan förbereda för Lidingöloppet tar jag tacksamt emot tips!
/Anders
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#2
•
9 september 2009 kl 08:24
Gilla
Har du bara ett par insprugna skor? Om inte kan du testa ett par andra.

En och en halv vecka ger dig ju inte mycket tid att parera särskilt mycket. Jag tycker att du omgående ska ringa en sjukgymnast / naprapat som kan ta emot dig på studs för att få en diagnos. Därefter blir det enklare att göra en plan.

Eventuellt möjlig lösning är att vila till loppet och ta det som det kommer. Icke desto mindre är en ordentlig diagnos viktigast.
Angelica Lundeqvist
1986 • LInköping
#3
•
9 september 2009 kl 10:37
Gilla
Kan det vara löparknä? Jag drabbades av det förut, kunde inte springa mer än 2km när det var som värst men blev snabbt bättre när jag fick veta hur jag skulle stretcha.

Istället för att jag ska förklara kan du läsa här: http://www.netdoktor.se/traning-kost/?_PageId=377 http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
9 september 2009 kl 10:58
Gilla
Hej och tack för svaren,
Länken till sct.nu var verkligen informativ, men mitt problem sitter lite längre ned (tror jag).
Även om det på den sv/v bilden ser ut som om senan sitter fast på skenbenets utsida, så känns det inte alls knärelaterat eller lårrelaterat, utan *känslan* är att problemet sitter i underbenet och strålar samman i den där punkten strax nedanför knähöjd. Medveten om att känsla inte behöver vara samma sak som realitet.
Det är inte backar som är problemet, utan snarare planlöpning. Jag springer f.ö. 95% asfalt.
Jag har dessvärre inga andra insprungna skor. Tänkte skaffa när halva livslängden på nuvarande var slut, men jag räknade inte med att det skulle ske i år...
Tack igen - tar fortsatt gärna emot tips inför Lidingö eller om ni tror att ni har identifierat /känt igen symptomen.
/anders
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#5
•
9 september 2009 kl 11:13
Gilla
Hur känns smärtan? Öm / elektrisk / huggande / ihållande? Är det en specifik punkt eller en större yta? Är du svullen och/eller varm där det gör ont? Knarrar det i benet när du vinklar foten eller knät fram och tillbaka? Hur känns det efter att du stannat? På morgonen när du går upp? Bekymmer i trappor / vardagen i övrigt?

Du kan ju alltid testa http://www.sportsinjuryclinic.net/vst/index.php

annons
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
9 september 2009 kl 12:02
Gilla
Ihållande tilltagande, Specifik punkt som inte är större än en 5-krona (känsla).
Känner ingen värme, ingen svullnad, inget knarrande, inga vardagliga problem.
Upphör ganska direkt när jag slutar springa, men idag (testade löpband igår) är jag öm utan att ha direkt smärta.
Kan utan smärta gå i rask takt på bandet när jag inte kan springa längre.
Smärtan klart definierad till utsidan av benet, alltså exakt 90grader mot löpriktningen och någonstans runt 8-10 cm under centrum av knäskålen vid sträckt ben.
Testade webkliniken, men där fanns inte tydliga förslag som stämde in.
Laufen
1969 • Göteborg
#7
•
9 september 2009 kl 13:20
Gilla
är det i mjukdel eller skelett?
Skor slits olika per individ och löpsteg. 150-200 mil är för ett normal steg (om de nu finns). för en del kan samma sko slitas ner efter 50-60 mil etc...
Det bästa är att ha minst två par skor igång. Då hinner de vila mellan passen och du lär dig springa med olika löpsteg och dämpning. Variation är bra.
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#8
•
9 september 2009 kl 13:20
Gilla
Inget jag känner igen tyvärr. Det låter inte som löparknä. Funderade ett slag på stressfraktur, men inte heller det passar riktigt. Icke-diagnosen överansträgning, kanske?

Som sagt - en sjukgymnast bör kunna ge dig svar och plan. Om du av någon anledning inte vill gå dit och ändå chansa gör du nog bäst i att löpvila större delen av den tid som är kvar, men risken att du inte kan slutföra loppet finns såklart.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#9
•
9 september 2009 kl 16:33
Gilla
Svår fråga, men jag tror det känns som skelettet. Kan inte hänföra till några mjukdelar just där.
Jag är inte så frekvent i löpningen, utan skorna hinner alltid vila mellan passen (1-2 ggr/v). Springer i princip bara sträckor från 13km och uppåt.
Vet att det inte är optimal löpträning, men mycket av min löpning är ren frustrationslöpning :), vilket jag åtminstone mår mentalt bra av.
Tack för svaren... bestämt att jag åker iväg och köper ett par riktiga lågprisskor för att se om samma symptom kommer även i nya skor... Om det gör det, så får jag vila till Lidingö och göra så gott det går där.
Sjukgymnasten är på resa, så det får bli långsiktig planering - efter Lidingö.
#10
•
10 september 2009 kl 09:10
Detta inlägg har raderats
annons
Laufen
1969 • Göteborg
#11
•
10 september 2009 kl 11:25
Gilla
Tror helt klart att du skall ta till dig det peter skriver och boka in ett besök hos en sjukgymnast eller läkare. Spring inte Lidingö om du inte vill förvärra skadan. Din beskrivning av skadan, löpteknik och frustrationslöpning 13 + km två gånger i veckan underlättar inte läkning. Det hjälper säkerligen inte att köpa ett par skor, lågpris eller bra skor. är skadan redan gjord så...
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#12
•
10 september 2009 kl 15:35
Gilla
Tack för goda råd, och tack för en "trolig" diagnos - jag tror på den.
Jag tar allt i beaktande, sjukgymnasten kommer hem nästa vecka så det besöket ska jag garanterat genomgöra!
Stretchövningen ska jag försöka förstå och genomföra med start idag.
Tack igen!
Laufen
1969 • Göteborg
#13
•
10 september 2009 kl 16:51
Gilla
lycka till
Oldboy
1952 • Danderyd
#14
•
10 september 2009 kl 17:03
Gilla
Minst 13 km 1-2ggr/v närmar sig "långt men sällan" som är ett bra sätt att underhålla/förvärra en träningsskada.
Att vila x veckor är ju ett sätt att bli av med de flesta skador, men de kommer igen om man inte styrketränar den del som blev överbelastad.

Ang Lidingöloppet: man hinner faktiskt gå raskt, om det bara gäller att få klassikern komplett. Men hör vad sjukgymnasten säger, 3 mils snabb gång kan vara för mycket. Och annars är det väl viktigare att du kan springa igen i år än att få den n:te klassikern komplett.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons