Strechning efteråt?

Hej,
har precis börjat simma, gick en crawlkurs förra hösten, var jättekul, lärde mig massor, men sen pga sjukdom och annat har det inte blivit mer. Men nu, nu ska det gå. Gjorde mitt första pass idag, bröstsim och crawl blandat i ca 700 m med lite pauser här och där, väldigt lugnt alltså. Nu undrar jag ifall det är någon som har några knep och tips för hur man ska få igång träningen igen? Sen undrar jag också om det är nån som har några stretchningstips för axlar och bröstmuskler som nu efteråt är något ömma *underdrift*.

Tacksam för alla tips!
/Lisa

Anton Svärd

1978 • Västra Frölunda

25 september 2007 kl 13:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Länk till bilder: http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=15856&a=236883&lid=puff_653501&lpos=extra_6

Efter simning rekommenderar jag särskilt övningarna Bröstet (kan göras stående genom att lägga armen och axeln mot en vägg), Baksida axel, Bröst/axlar, Mellan skulderbladen, Stora breda ryggmuskeln och Baksida överarm.

Tänk på att axeln är en komplicerad och ömtålig led. Stretcha därför extra försiktigt.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons