Löpning Träning 34 inlägg 14489 visningar

Sprang 50 km på träning idag! Hur länge bör man vila efteråt?

Sanna
1990 • Lund
#1
9 november 2012 - 17:42
1 Gilla
Har alltid velat klara att springa 5 mil! Istället för att vänta på något lämpligt lopp, gav jag mig ut idag och joggade 50 km! Har aldrig sprungit så långt så undrar om ngn kan rekkommendera hur lång vila man bör ha efteråt? 1 vecka? 2 veckor? :-)
< < < 1 2 > > >
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
9 november 2012 kl 17:46
Gilla
Beror på hur hårt du körde. Efter en hård mara brukar jag vila en vecka. Springer jag 10-15 min saktare räcker det med 3-4 dagar.
1984 • Sjöbo
#3
9 november 2012 kl 17:51
Gilla
Bra jobbat vila tills du känner dig pigg i koppen igen
lugn jogg
1985 • Stockholm
#4
9 november 2012 kl 19:27
Gilla
Bra jobbat. Nu kan du nästan kalla dig för en ultralöpare! Välkommen ^^,

När jag kör mina pass över 40km så brukar jag vila 1-3 dagar beroende på hur hårt jag körde. Jag kör dock trail och inte på asfalt som jag tycker sliter något förfärligt på kroppen.
Men det beror på hur van du är att köra långpass.

Som Marcus sa så borde du kunna köra när du känner dig pigg igen.
2009 • Klippan
#5
9 november 2012 kl 21:04
Gilla
GRATTIS till en stor prestation!
1954 • Falun
#6
9 november 2012 kl 21:37
Gilla
Som sagt, lite beroende på. Första gången jag sprang en mara vilade jag nog 1 vecka innan jag började stappla. Först gången jag sprang över en mara, 52km, så tog jag 1 vilodag och helgen efter tävlade jag och sprang riktigt bra. Skillnaden var att på maran pressade jag ut allt medan mitt ultrapass var lugnt och fint (om än lite träligt).
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#7
9 november 2012 kl 21:48
Gilla
En vecka räcker nog för dig. Du kommer att känna när en vecka har gått om du är pigg i benen eller inte. Är du inte det så vila lite till. Man får prova sig fram. Som någon sa tidigare så avgör farten hur pass hårt passet tar. Ät lite extra nu några dagar så ska du se att du återhämtar dig bra.
#8
10 november 2012 kl 07:52
Detta inlägg har raderats
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#9
10 november 2012 kl 08:23
1 Gilla
Skulle velat trycka på en "gillaknapp"! Måste bara tillägga - klart du kan kalla dig ultralöpare om du vill. Grattis!!
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#10
10 november 2012 kl 08:30
Gilla
Grymt! Blir peppad att göra ngt liknande, men det får vänta några månader! Grattis!
1968 • Kapp
#11
10 november 2012 kl 09:09
Gilla
jag skulle inte ha vilat dagen efter,utan tagit en mycket lugn jogg på 2-3km riktigt lugnt, så dagen efter det vilat. Ja tycker det känns mycket bättre efter en återhämtnings jogg dagen efter ett långt hårt pass.
Niklas Holmström
1963 • Eskilstuna
#12
10 november 2012 kl 09:21
Gilla
Grym prestation Sanna! Lyssna på kroppen. Själv brukar jag köra ett stavgångspass på lite mer än en timma och eller simning efter några dagar innan jag kör första lugna distanspasset efter ett ultrapass. Tror det är väldigt individuellt och man kan vara aktiv på andra sätt om man tar en veckas löpvila.
Anna Söderquist
1968 • Lund
#13
10 november 2012 kl 09:49
Gilla
Grymt bra jobbat!!
1961 • Bromma
#14
10 november 2012 kl 11:34
Gilla
Hur länge höll du på?
#15
10 november 2012 kl 12:47
Detta inlägg har raderats
Mikaela Ståhl
1969 • Uppsala
#16
10 november 2012 kl 12:50
Gilla
oerhört imponerad! jag vill också kunna göra det och siktar på Lidingö 50K i vår. Men jag har långt kvar!
#17
10 juni 2013 kl 11:11
Detta inlägg har raderats
Lars O
1978 • Sandviken
#18
10 juni 2013 kl 12:50
Gilla
Oj - hur känns det att springa sådana distanser (mara och över)? Gör det ont i leder och så vidare efteråt? Kan inte ni som håller på med sånt berätta?
1983 • Göteborg
#19
10 juni 2013 kl 15:53
Gilla
Grattis Sanna! Imponerande!

Jag minns dig från en tråd för några år sedan då det diskuterades hur långt man kunde komma på två pass i veckan. Om du fortfarande ligger på den dosen så är du ett levande bevis för att man kan prestera mycket, om man bara har bra kontinuitet!!
Martin
1976 • Östersund
#20
11 juni 2013 kl 14:07
Gilla
I M P O N E R A N D E !
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.