annons

Löpning • Träning 34 inlägg • 16505 visningar

Sanna

1990 • Lund

9 november 2012 - 17:42

Sprang 50 km på träning idag! Hur länge bör man vila efteråt?

Har alltid velat klara att springa 5 mil! Istället för att vänta på något lämpligt lopp, gav jag mig ut idag och joggade 50 km! Har aldrig sprungit så långt så undrar om ngn kan rekkommendera hur lång vila man bör ha efteråt? 1 vecka? 2 veckor? :-)

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

9 november 2012 kl 17:46

Beror på hur hårt du körde. Efter en hård mara brukar jag vila en vecka. Springer jag 10-15 min saktare räcker det med 3-4 dagar.

Marcus Carlsson

1984 • Sjöbo

9 november 2012 kl 17:51

Bra jobbat vila tills du känner dig pigg i koppen igen

lugn jogg

1985 • Stockholm

9 november 2012 kl 19:27

Bra jobbat. Nu kan du nästan kalla dig för en ultralöpare! Välkommen ^^,

När jag kör mina pass över 40km så brukar jag vila 1-3 dagar beroende på hur hårt jag körde. Jag kör dock trail och inte på asfalt som jag tycker sliter något förfärligt på kroppen.
Men det beror på hur van du är att köra långpass.

Som Marcus sa så borde du kunna köra när du känner dig pigg igen.

Forrest Gump =)

2009 • Klippan

9 november 2012 kl 21:04

GRATTIS till en stor prestation!

annons

Leif Andersson

1954 • Falun

9 november 2012 kl 21:37

Som sagt, lite beroende på. Första gången jag sprang en mara vilade jag nog 1 vecka innan jag började stappla. Först gången jag sprang över en mara, 52km, så tog jag 1 vilodag och helgen efter tävlade jag och sprang riktigt bra. Skillnaden var att på maran pressade jag ut allt medan mitt ultrapass var lugnt och fint (om än lite träligt).

Marcus Aveholt

1974 • Silverdal

9 november 2012 kl 21:48

En vecka räcker nog för dig. Du kommer att känna när en vecka har gått om du är pigg i benen eller inte. Är du inte det så vila lite till. Man får prova sig fram. Som någon sa tidigare så avgör farten hur pass hårt passet tar. Ät lite extra nu några dagar så ska du se att du återhämtar dig bra.

10 november 2012 kl 07:52

Detta inlägg har raderats

Mia Widstrand

1968 • Nantes

10 november 2012 kl 08:23

Skulle velat trycka på en "gillaknapp"! Måste bara tillägga - klart du kan kalla dig ultralöpare om du vill. Grattis!!

#10

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

10 november 2012 kl 08:30

Grymt! Blir peppad att göra ngt liknande, men det får vänta några månader! Grattis!

annons

#11

Anders Strömvall

1968 • Kapp

10 november 2012 kl 09:09

jag skulle inte ha vilat dagen efter,utan tagit en mycket lugn jogg på 2-3km riktigt lugnt, så dagen efter det vilat. Ja tycker det känns mycket bättre efter en återhämtnings jogg dagen efter ett långt hårt pass.

#12

Niklas Holmström

1963 • Eskilstuna

10 november 2012 kl 09:21

Grym prestation Sanna! Lyssna på kroppen. Själv brukar jag köra ett stavgångspass på lite mer än en timma och eller simning efter några dagar innan jag kör första lugna distanspasset efter ett ultrapass. Tror det är väldigt individuellt och man kan vara aktiv på andra sätt om man tar en veckas löpvila.

#13

Anna Söderquist

1968 • Lund

10 november 2012 kl 09:49

Grymt bra jobbat!!

#14

Ulf Landmark

1961 • Bromma

10 november 2012 kl 11:34

Hur länge höll du på?

#15

10 november 2012 kl 12:47

Detta inlägg har raderats

annons

#16

Mikaela Ståhl

1969 • Uppsala

10 november 2012 kl 12:50

oerhört imponerad! jag vill också kunna göra det och siktar på Lidingö 50K i vår. Men jag har långt kvar!

#17

10 juni 2013 kl 11:11

Detta inlägg har raderats

#18

Lars O

1978 • Sandviken

10 juni 2013 kl 12:50

Oj - hur känns det att springa sådana distanser (mara och över)? Gör det ont i leder och så vidare efteråt? Kan inte ni som håller på med sånt berätta?

#19

Jonas Franzén

1983 • Göteborg

10 juni 2013 kl 15:53

Grattis Sanna! Imponerande!

Jag minns dig från en tråd för några år sedan då det diskuterades hur långt man kunde komma på två pass i veckan. Om du fortfarande ligger på den dosen så är du ett levande bevis för att man kan prestera mycket, om man bara har bra kontinuitet!!

#20

Martin

1976 • Östersund

11 juni 2013 kl 14:07

I M P O N E R A N D E !

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons